時計が12月の真夜中を打つとき。 31、キスとシャンパンで乾杯した後、私たち一人一人が新しい年の決議に直面する瞬間が来ます。 そして、それ以前の毎年のように、今年のトップの決議の1つは、体重を減らす/体を整える/健康になることです。
このため、ジュースクレンジングと急速に失われるダイエットは、Web検索エンジンの結果で上位にランクされています。 しかし、エキゾチックなジュースを買いだめしたり、日常生活から炭水化物を排除したりする前に、これらの食事療法が実際にどれだけうまく機能するかを見てください。
私たちアメリカ人が常に探していることが1つあるとすれば、それは、特に体重を減らすことに関しては、迅速な解決策です。 毎分同じものがない、ペースの速い、絶え間なく変化する文化では、当然のことながら、ジュースのクレンジングと除去ダイエットの人気が急上昇しています。 ただし、それはすべての人に当てはまるわけではありません。 2012年の食事は、過去数年とは少し異なっているように見えます。 今年、人々は体重を減らし、体調を維持するための健康的で現実的な方法を探しています。それは、いくつかの現実的で健康的で達成可能な食事をもたらしています。
これが2012年のトップ評価と検索されたダイエットのいくつかです。
ダッシュダイエット
このかなり新しいダイエットは、 高血圧を止めるための食事療法は、最近、健康的な食事と糖尿病の管理に最適な食事にランク付けされました。 US News and World Report. この食事療法は、全粒穀物、赤身のタンパク質、赤身の乳製品、野菜、果物を食べることに焦点を当てており、 コレステロールを下げ、炎症を減らし、血圧を下げ、必要な心臓を提供するために開発されました 利点。 このダイエットの優れている点は、健康的な食事と健康的な生活に重点を置いており、排除することを勧めないことです。 代わりに、それはあなたの家族全員がより健康的でよりバランスの取れた食事を食べるのを助けるための健康的な食事、レシピそしてガイドを提供します。 非常に達成可能で、簡単にフォローできます。
ジュースクレンジング
ジュースクレンジングは何年も前からありますが、多くの有名人の支持により人気が再浮上しています。 最も人気がありレビューされているクレンジングの2つは
体重を減らそうとしているだけの場合は、固形食品を食事に戻すとすぐに元に戻るため、ジュースクレンジングを行うことはお勧めできません。 しかし、これらのクレンジングは、あなたがあなたの体に何を入れているのかをよりよく理解するのに役立ち、「再スタート」に最適です。
ウェイトウォッチャー
おそらく国内で最も広く知られている食事、 ウェイトウォッチャー また、最も成功したものの1つです。 この食事療法はポイントシステムに依存しています。つまり、食べるすべての食品はポイント値に関連付けられています。 値は、総カロリー、炭水化物、繊維、タンパク質から導き出された式です。 つい最近、彼らは「ポイントプラス」プログラムを導入しました。これは、ほとんどの果物と野菜にポイントが含まれていないことを意味します。これは、人々がより多くの果物と野菜を食べるように促すために行われました。 US News and World Report 最近、このダイエットを最もフォローしやすく、最高の商業ダイエットプランの1つに挙げました。 ウェイトウォッチャーの利点は、オンラインまたは直接フォローできることです。これにより、会議に参加できます。 ウェイトウォッチャーの落ち込みはコストであり、3か月で最大100ドルになる可能性があり、説明責任があります。
キャベツスープダイエット
形 最近、Yahooで検索された上位10のダイエットを1月の最初の数日間に切り上げました。 キャベツスープダイエット ＃8にランクインしました。 この流行の食事療法は何年も前からあり、償還の資質はほとんどありません。 この食事療法は、キャベツのスープといくつかの野菜を1週間食べることを中心に展開します。 多くの流行のダイエットのように、あなたはすぐに体重を減らすでしょう、しかしあなたはそれが外れたのと同じくらい早くそれをすべて取り戻すでしょう、なぜならポンドの小屋のほとんどは水の重量になるからです。 このダイエットはあなたにとって素晴らしいものではないだけでなく、たった一週間でも維持するのは信じられないほど難しいです。
デュカンダイエット
このダイエットは、新しいダイエットではありませんが、Yahooのダイエット検索用語で7位にランクインしました。 このダイエットの人気が復活したのは、ケイトミドルトンが噂されていたという事実です 彼女の高度に放映された結婚式の前に、この特定の体制に従って結婚式前の形になりました 4月。 NS ドゥカン ダイエット は低炭水化物のタンパク質ベースの計画であり、アトキンスのように4つのフェーズに従います。 ただし、デュカンダイエットとアトキンスダイエットの違いは、炭水化物を数える必要がなく、低脂肪の動物性タンパク質に焦点を当てており、天然の食品と炭水化物に依存していることです。 このダイエットの利点は、完全にカスタマイズ可能で、オンラインコーチングを提供することです。さらに、食べたい食べ物を選んで選択できることです。 落ち込みは、特に最初のフェーズでは、それがどれほど厳格で、維持するのがどれほど難しいかです。
ローフードダイエット
ローフード運動はかなり前からありましたが、最近、 パレオ ダイエット、生野菜、未加工食品、肉を使った「穴居人風」の食事方法に依存していますが、乳製品は使用していません。 焦点は、加工されたがらくたや発音できない成分を食事から切り取り、本物の自然で有機的な食べ方に戻すことです。 食事やダイエットの新しい見方として尊敬されてきましたが、達成不可能で制限が多いことからも非常に批判されています。 あなたがすでに有機的で自然な食事療法に従っているならば、これは従うのが難しいことではありません。 ただし、多くの加工食品や乳製品に依存している多くのアメリカ人のように、別の代替案を検討することをお勧めします。
いつものように、ダイエットを始める前に、どのプランがあなたに最適かを検討するためにあなたの医者または登録栄養士に相談してください、
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