新年は新しい始まりを意味し、それは通常、新年の決議を行うことを含みます。 オールドフェイスフルのスタンバイはまだ存在しますが、65歳以上の大人は、特に病気や怪我を防ぐのに役立つ健康的な解決策を講じることで大きな恩恵を受けることができます。 若くて活気に満ちた気分を味わえる5つの新年の抱負をご紹介します。
新年を迎える高齢者に推奨する5つの決議は次のとおりです。
認知的健康活動に参加する
メンタルヘルスは、健康を維持することのメリットを称賛するために見落としがちな健康の重要な側面です。 語学クラス、読書クラブ、またはコンピューターで脳のゲームや雑学クイズをプレイすることで、心を動かし、刺激を与え続けてください。
運動するか、新しい身体活動を開始します
運動は疲れ果てる必要はありませんし、確かに仕事のように感じる必要もありません。 高齢者は、体の健康を増進するだけでなく、人々と出会い、社会的サークルを広げるために、ヨガや太極拳などのクラスをますます求めています。 地元のウォーキングクラブのような他の活動は、多くの上級組織やコミュニティセンターで見つけることができます。
より多くの生鮮食品を食べる
加工食品は簡単に一緒に食事をすることができますが、健康上の問題や懸念がたくさんあり、率直に言って、面倒な価値はありません。 より新鮮で健康的な果物や野菜を食べることを約束してください。そうすれば、見た目や感じ方に目立った違いが見られます。そして、それはあなたの側でほとんど作業を必要としません。
あなたの家をより安全にする
による 疾病管理センター、65歳以上の成人の3人に1人が毎年転倒します。 これらの転倒の多くは、特に家庭の安全に関するヒントが実装されている場合、予防可能です。 歩道からコードを移動する、ベッドの近くに適切な照明を置く、カーペットや敷物の端をテープで留めるなどのヒントは、高齢者の転倒の数と重症度を大幅に減らすのに役立ちます。
定期検査をスケジュールする
残念ながら、年齢とともに、病気や高血圧、骨粗鬆症、その他の病状などの他の合併症のリスクが高まります。 定期的な年次健康診断をスケジュールすることは、早期発見と予防に役立ちます。
これらの新年の決議はあなたの精神的および肉体的健康を改善するだけでなく、社会的機会を提供し、さまざまな方法であなたの人生に利益をもたらします。 来年のあなたの目標と決議は何ですか？
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