体重を減らしたり増やしたりする能力の違いに気付いた場合は、温度に敏感です（あなたも常にそうです 寒いまたは暑すぎる）、睡眠障害、不安や過敏症などの気分の変化、読むことが重要です オン。
あなたの甲状腺は何ですか？
甲状腺は内分泌系で最大の腺です。 あなたの内分泌系はあなたを調節します ホルモン. 甲状腺は首にあり、最適に機能すると、T3とT4として知られる2つのホルモンを生成します。これらのホルモンは、体内のTSHによって調節されます。 あなたの甲状腺の機能のいくつかはあなたの体がどのようにエネルギーとタンパク質を作るか、そしてあなたのホルモンが互いにどのように通信するかを制御することを含みます。
甲状腺機能低下症 低機能甲状腺です。 症状には、慢性疲労、食欲不振、体温低下、 体重の増加、高コレステロール、痛みを伴う月経前期間、重い期間、出産の問題、乾燥したうろこ状の皮膚、便秘、さらにはうつ病。
甲状腺機能亢進症 甲状腺機能亢進症です。 症状には、突然の体重減少、食欲増進、神経質、不安、神経過敏、月経変化、睡眠障害、熱過敏症、頻脈、倦怠感などがあります。
要約すると、あなたの甲状腺はあなたの新陳代謝とホルモンが最適に機能するのを助ける責任があります。 あなたの新陳代謝とホルモンが不均衡であるとき、これは失うか維持するのを難しくすることができます 健康的な体重とあなたはまれなまたは痛みを伴う月経周期だけでなく、にきびや ブレイクアウト。
1
食べる 以下 これらの食品の
- トウモロコシ
- キャノーラ油
- 大豆
- カリフラワー、ブロッコリー、ケールなどの生のアブラナ科野菜。 調理したこれらの野菜を食べる
- コーヒー
これらの食品は甲状腺機能を遅らせ、抑制することができます。 大豆などのこれらの食品のいくつかは、ホルモン産生と甲状腺の健康に影響を与える可能性のある体内のホルモンを模倣することができます。
2
食べる もっと これらの食品の
- アプリコット
- 日付
- パセリ
- 生の種子
- 全粒穀物
- オーガニック未精製 ココナッツ 油
これらの食品は一般的に健康的な選択肢であり、ホルモン産生と健康な甲状腺をサポートするヨウ素、セレン、鉄、ビタミンAなどの栄養素も含まれています。
3
毎日運動して活動する
運動は血液循環を改善し、甲状腺によって生成されたホルモンの循環を助けることができます 代謝を調節するのを助けるホルモンを含む体全体、それは私たちが調節するのを助けます 私たちの体重。
4
加工食品や精製食品は避けてください
白い小麦粉や砂糖など
加工食品や糖分を多く含む食品を食べることは、より健康的な選択であったものと競合するか、それに取って代わる可能性があります。 これらの種類の食品はまた、炎症を引き起こし、循環を低下させ、ホルモンを模倣または妨害し、甲状腺機能を低下させる可能性があります。
飼いならされた
あなたの甘い歯
5ナチュラル
甘味料
説明
5
行う ヨガ または定期的に調停
ストレスや不安を軽減する
多くの医療と健康の専門家は、私たちのペースの速い、ストレスの多いライフスタイルが私たちの全体的な健康に大きな打撃を与える可能性があり、実際に犠牲になることに同意しています。 多くのヨガのポーズは、特に甲状腺と周囲の腺を刺激することができます（甲状腺機能低下症の人に適しています）。 ヨガと 瞑想 ストレスを解消し、減速し、呼吸するのを手伝ってください。 これらの技術は、健康な甲状腺の鍵となる全体的な健康な体をサポートします。
朝のヨガのポーズ
アがが
甲状腺の健康について心配または興味がある場合は、適切な検査、ケア、および治療計画について医療提供者に相談してください。
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