暖かい天候でビキニやショーツのことを考えているのに、冬の綿毛の余分な層が 肌を露出する夏の装いを恐れているなら、食事からカロリーを、そしてあなたからインチを剃る時が来ました ボディ。 確かに、あなたは一貫した運動であなたの筋肉を引き締めることができます、しかしあなたはまだあなたの スリム、トリム、リーンを実現するための健康的で低カロリーの料理への渇望を伴うコンフォートフードの円 体格。 あなたが快適にあなたのフィットしたサンドレスに戻って、自信を持ってあなたのものを突っ張るのを助けるために その目を引くツーピース、ここにあなたの体を準備するための私たちの最もおいしい低カロリーレシピがあります ビーチ。
ビキニボディの朝食
毎日バランスの取れた朝食を食べて、記入せずに記入してください。 朝の食事で一日を始めると、新陳代謝が活発になり、一日の後半に過食症にならないようにし、朝を通して力を与えるエネルギーを与えます。 巨大なシナモンロールとダイナーグランドスラムを避け、代わりに、果物、野菜のオムレツ、全粒穀物、およびミルク、ヨーグルト、カッテージチーズなどの低脂肪乳製品をかじります。
これらの夏の朝食レシピにあなたの歯を沈めてください
おいしいスムージーとダイエットシェイク
朝食として、または暖かい晴れた日の午後のクーラーとしてさわやかで、タンパク質とフルーツのスムージーとシェイクは、余分なカロリーをあまり含まずにエネルギーを高める栄養素でいっぱいです。 ただし、飲む前に、特にナッツバターやアイスクリームを追加する場合は、これらの栄養価の高い一口はカロリーフリーではないことに注意してください。 スムージーとシェイクを最も満足のいくものにするために、冷凍フルーツと少量の氷を使用してテクスチャーを厚くします。
5風味豊かなダイエットシェイクレシピ
低炭水化物ランチ
冬のコンフォートフードの魅力の一部は、炭水化物が豊富な味と食感です。 気温が氷点下に下がったときに、ペストを投げたパスタのプレートやマッシュポテトをトッピングしたシェパーズパイに抵抗できるのは誰ですか？ 天候が変化しているので、負荷を軽くする時が来ました。 より多くの低炭水化物ダイエットを毎週の食事に取り入れることで、無駄のないタンパク質と野菜で空腹を満たし、満腹感を保ちながら、カロリーと炭水化物の両方を減らすことができます。
これらのおいしい低炭水化物ランチをお試しください
スーパーサラダ
地元のファーマーズマーケットや食料品店には豊富でカラフルな農産物が豊富にあり、毎日サラダを食べるのは簡単でおいしい努力です。 当然のことながらカロリーが低く、葉物野菜とカリカリの野菜は、ほぼ無限のサラダの可能性をもたらします。 ささやかな一握りのナッツ、ベリー、フレッシュチーズを加えると、サイドとして楽しんだり、メインディッシュとして飛び込んだりするために、さらに空腹を押しつぶすサラダがあります。
ここでは、スーパーサラダの9つのヒントと、春と夏のサラダレシピをいくつか紹介します。
ヘルシースナック
それに直面しましょう：その午後の不平があなたの注意を引き、あなたが何かカリカリしたものを渇望しているとき または何か塩辛いまたは何か甘いもの、完全なビンジに対するあなたの最善の防御はあなたを甘やかすことです 円。 しかし、脂肪を含んだチップスのジャンボバッグや3.5オンスのチョコレートバーを購入する前に、翌日体重計を蹴らないような、健康的でありながらおいしいポーションサイズの代替品を選んでください。 最も重要なことは、ゆっくり食べて、あなたが食べているものを本当に楽しんでください。 不幸なノッシングは料理の喜びをもたらさず、ほとんどの場合、過剰消費につながります。
これらの低カロリーの贅沢であなたのスナック攻撃を満足させてください
日曜大工のデザート
プレミアムアイスクリームのパイント全体またはパン屋からのブラウニーバイトのその浴槽に飛び込むことによって、あなたの食事療法を吹き飛ばして、ジムでのあなたの努力を否定しないでください。 あなた自身のデザートを作り、あなた自身に何百ものカロリーを節約してください。 ギリシャヨーグルトのフルーツサラダを締めくくるか、低脂肪のバニラアイスクリームの上にダークチョコレートとオレンジの皮を少しすりおろすか、エンジェルフードケーキのスライスの上に温かいベリーのジャムを振りかけます。 退廃的なデザートは冬の寒さにぴったりのようですが、軽くて健康的なスイーツは春と夏に最適です。
ここに他のいくつかの速くて健康的な自家製デザートがあります
低カロリーのサマーカクテル
バーベキューをしたり、プールサイドに座ったりしながら、暑い天気の渇きを癒すためのさわやかなカクテルを1つか2つ好きではない人はいますか？ しかし、マルガリータやモヒートなど、お気に入りの夏の飲み物の多くには、カロリーと砂糖が含まれています！ カロリー爆弾をグラスに入れて持ち歩くことで、腰のくねくねしたポイントを獲得することはありません。 代わりに、無カロリーのクラブソーダをワインやジュースと混ぜてスプリッツァーを作り、軽いまたは低炭水化物のビールを選び、低カロリーのカクテルを手に入れましょう。
ヘルシーなカクテルレシピ
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