証拠はいたるところにあります。サッカーはすぐにアメリカで人気のある娯楽の1つになりました。 派手なフットワークから有酸素運動まで、あなたの街のレクリエーションリーグに参加する理由はたくさんあります。
サッカーの歴史
国際サッカー連盟であるFIFAによって統治されているサッカーの起源は、19世紀半ばの英国にあります。 この規則は、このタイプのサッカーを他の関連するサッカーと区別するための取り組みとして、1863年に当時の主要なサッカー協会によって開発されました。 スポーツ （たとえば、ラグビー）。 「サッカー」という言葉は、1880年代に最初にスポーツに関連付けられました。
ゲームの要点
サッカーは長方形の芝生または人工芝のフィールドで行われ、各ショートエンドとサイドラインの中央にゴールがあり、フィールドをマークします。 ゲームの目的は、相手チームのネットにボールを打ち込むことで得点することです。 ゴールキーパーは、手または腕でボールに触れることができる唯一のプレーヤーです（プレーヤーが ボールを場に戻す）、フィールドプレーヤーは通常、足を使ってボールを蹴り込みます ポジション。 ボールは、「ヘッダー」（ヘッドを使用）または胴体を使用して制御することもできます。
各チームは、一度にフィールドにいる11人のプレーヤー（ゴールキーパーを含む）で構成されます。 プレーヤーは、プレーが停止したときはいつでも、ゲームに出入りすることができます。 たとえば、プレーの停止は、ボールがアウトオブバウンズに蹴られ、返却する必要がある場合に発生します。 これは、スローイン、ゴールキック、またはコーナーキックの形で行われます。
必要なサッカー用品
おそらくサッカーの魅力の一部は、プレーするのがいかに安価であるかということです。 （裕福でない国でも定期的にプレーしているため、グローバルスポーツと呼ばれることがよくあります。） 本当に必要なのは、ショーツ、シャツ、ニーハイサッカーソックス、すねパッド、サッカーだけです。 クリート。 怪我を防ぐために、フィールドでヘッドギア、ジュエリー、アクセサリー（金属製のヘアクリップも含む）を着用することは一般的に禁止されています。
あなたが得るサッカーのトレーニング
すべてのサッカーの試合は通常90分続き、ハーフタイムと呼ばれる10〜15分の休憩が含まれます。 その試合中、140ポンドの女性は、カジュアルに遊んでいても、650カロリー以上を消費します。 さらに、彼女は敏捷性（ボールを持って動き回る）、調整（ボールを制御する）、心臓血管の健康、筋力、骨密度に取り組んでいます。
そして、すべての主要な筋肉グループは、ゲームの過程で働きます。 脚から臀筋、コアの筋肉、腕に至るまで、筋肉が手つかずのままになることはありません。 そのため、遊びのために自分自身に燃料を補給することがさらに重要になります。前に必ずたくさんの水を飲むようにしてください。 ゲーム中およびゲーム後に水分補給を維持し、ゲーム後の準備のために炭水化物/タンパク質が豊富なスナックを食べる 宴会。
サッカーフィットネスの詳細
雨の日のサッカーのトレーニング
このビデオでは、自宅でできる20分間のトレーニングを行います。 必要なのはあなたとあなたのサッカーボールだけです！
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