で公開された最近の研究によると ランセット精神医学、バレンシア大学医学歯学部によって実行され、 地中海式ダイエット 果物、野菜、魚、ナッツ、さらには赤ワイン（ピンキーアップ！）でいっぱいになると、精神疾患のリスクを軽減し、自然に戦うことができます うつ.
しかし、ああ、感情的な食事の愛憎のジレンマ。 私たちは皆、ほんの少しでも快適さを提供するためにジャンクフードに頼ることに罪を犯しています。
ベン＆ジェリーズのアイスクリーム、手に入れることができるすべての焼き菓子、塩辛いチップスをときどきビンジする 一握りは一時的に状況についての私たちの痛みを和らげるかもしれませんが、実際には、それは後に気分が悪くなるだけです 事実。
ジャンクを健康食品に交換すると、必然的にシステムがきれいになり、エネルギーレベルが上がることはわかっていますが、特定の栄養素が実際に脳の活動を高めることをご存知ですか？ この研究の研究者によると、オメガ-3、必須アミノ酸、ビタミンB群、ビタミンD、亜鉛、マグネシウム、鉄などのミネラルは、脳が最適なレベルで機能することを可能にします。
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したがって、自分自身の世話をすることは、衛生とフィットネスで始まり、終わるわけではありません。 それは私たちが私たちの体に何を入れているかに大きく依存しています。
「人口レベルでは、地中海式食事が心血管疾患、糖尿病、認知障害のリスクの低下に関連しているという科学的証拠がありました。 今、私たちはそれも知っています うつ病のリスクを軽減します. これらは、伝達されてきた文化的で健全な宝物を保存するための強力な議論です。 時間の経過とともに」と、これに参加したラフェ大学病院の精神科医であるVicentBalanzáは述べています。 勉強。
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これをダイエットと考えないようにしてください。 地中海の食事計画をあなたの人生への投資と考えてください。 私たちが体の世話をするとき、彼らは私たちの世話をします、そして私はあなたのことを知りませんが、あちこちで赤ワインのグラスを奨励するフードプランは私にはかなり効果的に聞こえます。
