私はそれが宗教であるかのようにコアワークアウトルーチンに固執します。 私にはコアの強さを信じる十分な理由があります—私は再び走ることができるだけでなく、もはや魂を盗み、耐え難いほどではありません 背中の痛み. 背中のトラブルの大きなエピソードを経験した人なら誰でも、おそらく私が話していることを知っているでしょう。 痛みはあなたを夢中にさせる可能性があり、位置やピルがそれを奪うことはありません。 それはあなたの人生を台無しにすることができる一種の痛みです、そして私がゆっくりと自分自身を癒す力を発見するまで、それは私のものをほとんど台無しにしました エクササイズ.
1年半の苦しみの後、私は限界点にいました。 私の背中は文字通り私を殺していた。 私は座ることができなかったので、私はすべての食事を立って食べ、立って働き、想像できる最も奇妙な位置の1つで運転しました。 しばらく走って、痛みを乗り越えてウェイトを持ち上げましたが、快適に横になることができず、眠れませんでした。 時々、何かが一時的な救済、特にカイロプラクティックの調整を提供するでしょうが、痛みは復讐とともに戻ってきます。 MRIはL4-L5ディスクにわずかな膨らみを示しましたが、私が経験した大量の衰弱性の痛みを正当化するものは何もありませんでした。
ランニングをあきらめたとき、私はショックを受けて荒廃しただけでなく、背中の痛みをさらに悪化させたようでした。 痛みは支配的な考えになり、最も幸せな瞬間でさえ影を落としました。 マッサージからステロイド注射、ハーブサプリメントまで、考えられるすべての修正を試しました。 ついに、足の下に枕を4つ重ねれば、数時間眠れることがわかりましたが、寝具を並べるという毎晩のルーチンは気が遠くなり、しばしば効果がありませんでした。
腰痛に頭を悩ませていたので、ストレスへの対処メカニズム、つまりランニングが不可能になりました。 死にたくなかったのですが、そんなに苦しんで生きるのはもう我慢できませんでした。 誰もが提案をしましたが、誰も解決策を持っていませんでした。 私の絶望は、専門家の欲求不満によって悪化しました。 私は理学療法で働いており、患者がより強く、より健康になるのを助けています。 他の人の痛みを和らげることはできたようですが、自分の痛みを和らげることはできませんでした。
股関節の痛みに苦しんでいる私の友人は、治癒に非伝統的なアプローチを使用する特別なトレーニングクリニックについて私に話しました。 従来のリハビリではこれまで失敗していましたが、私は常に運動の力を大いに信じてきました。 私は最後のチャンスに向かっていることを知って、心配そうに約束をしました。
私と一緒に働く人たちに会った瞬間、私は自分が正しい場所にいることを知りました。
すべてが従来の痛みへのアプローチとは異なり、ほとんどカジュアルな安らぎで、 理学療法士は、私の問題はすべて私の右側のモーター制御の問題に起因すると考えていると述べました ヒップ。 言い換えれば、私の臀筋が正しく機能していませんでした。 私のお尻はその仕事をしていませんでした。 そして、お尻が機能していないとき、体の残りの部分は災害に備えています。 骨盤が不安定になり、不安定な骨盤が脊椎を適切に支えることができなくなります。
それはとてもシンプルで、ほとんどおかしなコンセプトでした—私の惨めさはすべて、機能していない裏側が原因でした。 お尻を修正し、背中を修正します。 もちろん、それだけではありませんでしたが、すぐに休眠中の臀筋を目覚めさせ、骨盤を安定させるためにコアを強化する作業に取り掛かりました。 真面目なアスリートやランナーがお尻がダメだなんて信じられませんでしたが、それが私の問題の本質でした。
片足のブリッジ、臀部の圧迫、サイドプランクなどのエクササイズを繰り返した後、みんなが繰り返して私を指導してくれました。 彼らは絶えず私のフォームを修正しました、そして彼らのニッチピッキングは大きな利益をもたらしました。 初めて治療台から立ち上がって背中が痛くないことに気づいたとき、突然魂が生き返ったのを感じました。
私のリハビリの基本的な概念は理解しやすいです。 コアと腹筋は同義であるという一般的な信念にもかかわらず、コアは単なる腹筋以上のものです。 腹筋は間違いなく役割を果たしますが、背中を伸ばして腰を動かす筋肉も同様に重要です。 私の臀筋のように、コアのいずれかの部分が弱いか不均衡である場合、骨盤がずれて、背中と腰に大混乱をもたらす可能性があります。 腰痛に対処する場合は、骨盤の安定性を評価し、コアのバランスと強化を支援できる専門家を見つけることを強くお勧めします。
リハビリには長い道のりでしたが、それでも毎日が戦いです。 私は今1時間走って、ウェイトを持ち上げることができます。 ほとんどの昼と夜、私はかなりの量の痛みを経験します。 しかし、何時間も、時には数時間続けて、まったく痛みがなく、毎週改善が見られます。
一度に数秒以上座ることができるだけでなく、実際に友達と食事をしながら座って、数分おきに立ち止まることなく街を出ることができます。 私はずっとよく眠れます、そして夜に快適になるのは継続的な苦労ですが、私の4つの余分な枕は2つに減っています。
どんなに忙しくても、疲れていても、毎日20分から1時間かけてコアエクササイズをしています。 私のために働くことは他の誰かのために働くこととは完全に異なるかもしれませんが、私はほとんど誰もが良いコアルーチンから利益を得ると本当に信じています。
時々、私はトレーニングへのコミットメントに憤慨し始めます。まるで、横になるのではなく、ソファに座ってテレビを見たいと思っているようなものです。 床と板—しかし、私は常に、一定の運動ではなく一貫した運動で慢性的な痛みを管理できることがどれほど幸運であるかを思い出します。 投薬。 私は 健康への私の旅について何年もブログに書いています、そして私の情熱は、運動の利点を自分で試してみようと思っている人と共有することです。
