あなたはそこにあるすべてのダイエットアドバイスを試しましたが、それでもそれらの余分な問題のポンドをシフトすることができませんでしたか？ 何が事実で何がフィクションであるかをあなたに知らせながら、神話の背後にある真実を見つけてください。
脂肪をカットすることはあなたにとって良いことです
神話！
あなたのカロリーの3分の1は脂肪から来ているはずなので、それらをカットすることはあなたの健康を損なうだけです。 体はエネルギー、組織修復、ビタミンA、D、E、Kのために脂肪を必要とします。 「脂肪」をジャンクフードと混同しないでください。 アボカドとオリーブオイルに含まれる不飽和脂肪にこだわる。
クラッシュダイエットはあなたが体重を減らすのに役立ちます
神話！
短期的にはある程度の体重減少が見られるかもしれませんが、最終的にはこれはあなたの長期的な目標を妨げるでしょう。 クラッシュダイエットは脂肪だけでなく、痩せた筋肉や組織も取り除きます。 これはあなたの基礎代謝率の低下を引き起こすので、あなたの体が必要とするカロリーの量を減らし、あなたがクラッシュダイエットをやめた後にあなたの体が体重を増やす可能性が高くなります。
夜遅くに食べることは太っています
神話！
私たちが実際に違いを生むのは、私たちが食べるときではなく、1日にどれだけ消費するかです。 食事を抜いて夜にたくさん食べる人は、定期的に食べる人より太りすぎになる可能性が高くなりますが、体重増加に関しては、どれだけ遅く食べるかは問題ではありません。
コレステロールはあなたに悪いです
神話！
これは神話であり事実でもあり、体に関しては多くのことと同様に、一言で答えるよりも複雑です。 コレステロールは主に肝臓で作られる脂肪性物質です。 それが私たちの動脈に沈着物を形成し、心臓病の一因となるとき、それは私たちにとって悪いことかもしれません。 しかし、私たちは皆、細胞を作り、重要なホルモンを作るために、いくらかの血中コレステロールを必要としています。 「善玉」コレステロールとして知られる高密度リポタンパク質は、通常、植物油、ナッツ、種子などの不飽和脂肪に含まれています。
喫煙をやめると体重が増えます
事実！
多くの人は禁煙後に体重を増やしますが、これはタバコの喪失ではなく、ライフスタイルの変化によるものです。 ニコチンは体の新陳代謝を高めますが、その効果は非常に小さいため、大きな違いに気付くことはありません。 体重増加を引き起こす可能性が高いのは、日常生活でタバコをコンフォートフードに置き換える場合です。
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