足りない 寝る 欠点がたくさんあります。 あなたの記憶は苦しみ、あなたはより頻繁に病気になり、そして明らかに、あなたは一日中疲れ果てた霧の中を歩いて過ごします。 しかし今、あなたはあなたのウエストラインをあなたのベッドでのあなたの時間が短くなるにつれて成長する問題のリストに加えることができます。
睡眠不足が 体重の増加 まったく新しいニュースではありません。 研究は、この不幸な副作用を何十年もの間示してきました。 しかし、スヌーズがどのように体重を抑えるのかは正確にはわかっていません。 しかし今、 新しい研究 アラバマ大学からこの現象の（夜の）ライトをオンにします。
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研究者は28,000人以上のデータを調べたところ、1泊あたりの睡眠時間が7時間未満の人は、「二次的な食事」をしやすいことがわかりました。 眠くなることは 空腹ホルモンの急上昇。これにより、疲れた被験者は、仕事をしたり、テレビを見たり、1日9分間の読書をしたりしながら、間食をするようになりました。 そして、9分間の余分な食事はそれほど多くないように思えますが、 平均的な食事はわずか8分続きます、つまり、追加の夕食に相当するカロリーを詰め込むことができるということです。
そして、飲酒に関してはニュースはさらに悪化します（この研究ではカロリーを含む飲料として定義されています）。 睡眠時間が7時間から8時間の参加者と比較して、睡眠が少ない参加者 平日と週末に毎日28.6分と31.28分の二次飲酒が追加されたと報告しました。 それぞれ。 1日に2、3杯のソフトドリンクを飲むと、数百カロリーになり、1週間に1ポンド増えます。
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言うまでもなく、以前の研究では、睡眠不足が砂糖や塩辛いジャンクフードを渇望させる可能性があることが示されています。 NS 2013年バークレー調査 1泊7時間未満の睡眠で走っている大学生は、 ジャンクフードであり、一般的に食欲があり、平均500カロリー余分に食べました。 日。
これは、もう1時間仕事をするために夜更かしするために支払う、かなり高額な（ha！）価格です。 （またはの追加エピソードを見るには
ギルモアーガールズ. はい、まだ7シーズンすべてストリーミングしています。 静けさ。）深夜の悪徳が何であれ、それは価値がないので、お母さんの話を聞いて、今夜早く袋を叩いてください。
