正直に言うと、早起きして仕事の前にジムに行くことができるのであれば、そこでの時間を最大限に活用したいと思っている方がいいでしょう。 そうでなければ、なぜベッドから出るのも面倒なのですか？ しかし、私たちはジムで何をするかに焦点を合わせるのではなく、どのように 運動する前に何を食べるか 私たちの運動に影響を与える可能性があります。 私たちは何人かの医師にインタビューし、 栄養士、そしてジムにいるときに実際に一生懸命働き、より多くの脂肪を燃焼させるのに役立つ食品がいくつかあることがわかりました。 汗をかく前に新陳代謝を少しだけ押し上げたい場合は、これらの食品の1つを試してください。
1. パイナップル
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私をここから離れたところへ連れて行ってください。 あなたが果物だったら、あなたは素晴らしいリンゴになるでしょう。.. .... #travel #travelling #adventure #adventurous #hawaii #hawaiilife #oahu #oahuhawaii #northshore #northshoreoahu #pineapple #fruit #girlswhohike #girlswholift #spontaneoustrip #nature #beauty #natrual #vaca #vacation #vacationmode #throwback #ocean #beachbabe #beachbabes #summer
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シェイク・サダフ博士ロンドン大学の内分泌学者である、は、パイナップルは運動する前に食べることができる最高の脂肪燃焼食品の1つであるとSheKnowsに語った。 炭水化物が豊富ですが、食物繊維も豊富です。つまり、血糖値が劇的に上昇することなく、ワークアウトを通じて一貫して燃料を補給します。 ほとんどの果物のように、それはまたあなたがあなたがいる間あなたが水分補給を保つために水でいっぱいです エクササイズ.
2. レモン汁
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おばあちゃんを誇りに思っていただろう＃wastenotwantnot✨🍋👵🏽
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私たちが話をした医師や栄養士の何人かは、レモンジュースは周りで最高の脂肪燃焼プレワークアウト食品の1つであると言いました。 メディカルライター うさまアザム レモンは、運動中に「体の新陳代謝を高め、余分なカロリーを燃焼する」のに役立つからだと私たちに言いました。 彼はあなたが最大の影響のために運動を始める約15分前に半分のレモンのジュースと混合されたコップ一杯の水を飲むことを勧めます。
3. オートミール
オートミールは本当に周りで最も健康的な朝食の1つであり、私たちが話をした複数の医師は、それが脂肪燃焼の驚異であると述べました。 これは、この高繊維複合炭水化物が、トレーニング中に必要なエネルギーを与えて、体を少し強く押すので、ジムセッションを最大限に活用できるためです。 どのタイプのオーツ麦が最適ですか？ Amine Ould-Laibによると、 スプーンの達人、スチールカットオーツのような全粒オーツ麦が最適です。 「インスタントオートミールではなく全粒オーツ麦を使用することで、食後のスパイクや血糖値の低下を回避できます」とOuld-Laib氏はSheKnowsに語っています。
4. バナナ
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金曜日の名目😋＃再投稿•@ radioatewithrachel今日私が興奮していること：1。 週末2。 このトースト🍞トーストした@simplekneads_gfにカリカリのpb、バナナ、ベリー、@ dangfoodsココナッツチップスをトッピング🥥👌🏼ハッピーフライデー！
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私たちが話をしたほぼすべての専門家は、バナナが理想的なトレーニング前の食品であることに同意しました。 炭水化物と繊維がたくさん含まれているからです。 「運動する前に、炭水化物を多く含む食品について考える必要があります」と説明しました。 うさまアザム、MD。 彼らは「あなたのトレーニングを最大化するためにあなたにエネルギーを後押しするだけでなく、脂肪を燃やすのを助けるでしょう」。
5. フルーツとナッツ
時には、異なる栄養素を含む食品を一緒に組み合わせることで最高の効果が得られます。 「リンゴのような高繊維質の果物と、タンパク質と脂肪の組み合わせを提供する植物ベースの食品（一握りの アーモンド）複雑な炭水化物、健康的な脂肪、タンパク質のバランスの取れたミックスを提供します」と、登録栄養士でオーナーのレイチェル・ファインは言います。 の ポイントニュートリションへ SheKnowsに語った。 「高繊維複合炭水化物は、より長い距離とより長いトレーニング時間での脂肪燃焼の増加を可能にしながら、トレーニングのための即時であるが持続的な燃料を供給します。」
次のトレーニングの前にこれらのアイテムの1つを軽食すると、大きな違いが見られる場合があります。
