あなたが運動しないと、あなたの子供がそれにすべてを入れるのは難しいかもしれません。 結局のところ、彼らはあなたが彼らを家に連れてきた瞬間からあなたを真似します—彼らは笑顔の仕方、話す方法、そして両親から行動する方法を学びます。 残念ながら、多くの親がよく知っているように、座りがちな生活や運動不足など、私たちの悪い習慣にも気づきます。 あなたが私のようで、運動することにすべてではない場合（または運動能力を制限する健康上の理由がある場合）、どのようにして子供にそれを手に入れさせますか？
数人の専門家と話をして、今年の夏と今年の残りの期間も子供たちを動かす方法についてのヒントを得ました。
それらをスポーツに登録する
子供に運動をさせる1つの方法は、少し卑劣なことですが、私たちはあなたが子供に嘘をつく必要があるという意味ではありません。 代わりに、サッカー、格闘技、体操、バスケットボール、フランクリンアントイアン、パーソナルトレーナー、創設者などのスポーツに登録してください。 iBodyFit、SheKnowsに伝えます。
「あなたの子供は、練習やゲーム中に楽しく、たくさんの運動をするでしょう」と彼は言います。 定期的に走り回るだけでなく、子供は良いチームメイトになる方法を学ぶことで恩恵を受け、新しい友情を育むことができます。
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家族全員を巻き込む
また、子供に運動をさせるために、実際のトレーニング行動（ウェイトリフティングやトレッドミルでのランニングなど）をモデル化する必要はありません、と彼は述べています。 家族を中心とした楽しいアクティビティがたくさんあり、運動のメリットもあります。
「子供と一緒にハイキング、サイクリング、水泳に出かけましょう」と彼は説明します。 彼は、それらはすべて有酸素運動の素晴らしい形であると言いますが、あなたはとても楽しんでいるので、あなたはあなたが良いトレーニングを受けていることに気づいていません。
散歩をします
また、必ずしも伝統的ではない運動方法を検討してください。 「特に、行くなどの従来の運動ルートを楽しんでいない場合は、運動のルーチンに入るのが難しい場合があります スポーツカイロプラクターであり、ストレングス＆コンディショニングの認定スペシャリストであるアレックスタウバーグ博士は次のように語っています。 彼女は知っている。
彼は、運動は少なくとも20分間心拍数を上げるあらゆる活動である可能性があると説明しています。 近所の散歩はあなたの心を刺激するための優れた方法であり、子供たちは外出するのが大好きです。 30分歩き回って、何を推測しますか？ あなたとあなたの子供たちの両方が運動しました。
あなたの子供に運動するように勧めてください—正しい方法
運動はあなたにとって良いことだと子供たちに言うだけではありません、博士。 ジーナ・ポズナーカリフォルニア州ファウンテンバレーにあるMemorialCareOrange Coast Medical Centerの小児科医は、SheKnowsに語っています。
手始めに、彼女は、両親が運動を嫌うことを許さないことが重要だと言います。 代わりに、彼女には他にもいくつかの推奨事項があります。
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「彼らが運動しているときにあなたが彼らをどれほど誇りに思っているかを彼らに伝えることによって彼らを励ましてください」と彼女は説明します。 「子供たちは、日常生活で得られるメリットについて話すことで影響を受けます。 たとえば、彼らが運動する場合、彼らはより速く走り、より高くジャンプすることができます。 彼らはおそらく、それが彼らの血圧、コレステロール、そして体重を助けると彼らに言うことによって運動することを確信しないでしょう。」
それはあなたがそれについて話す方法にすべてあります
ソファに座って移動するように子供に指示するほど簡単ではありませんが、参加して移動する 自分の周りで、できれば、ウェイトトレーニングをしていなくても、毎回ランニングをしていなくても、子供を助けることができます。 日。 そして、特に健康上の問題のために運動が難しい場合は、これらの前向きな言葉と励ましを続けてください。 ポジティブな光で運動を描くと、あなたの子供は何か新しいことに挑戦することに熱心かもしれません。
