だからあなたは走れないと思いますか？ - 彼女は知っている

いつも走りたいと思っていたのに、どうやって始めたらいいのかわからなかったり、難しすぎると思ったことはありませんか？ ランニングシューズをひもで締めてトレッドミルや舗装にぶつかるのを止めないでください。

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走る夢

シカゴランド出身のシャメカジョーンズの体調を整えて走れるという夢は、幼い頃から始まりました。 彼女は年をとってもその夢を持ち続けましたが、肥満のためにそれが可能だとは思いませんでした。 しかし、彼女は自分の夢に固執しました。

「私はフィットネスの旅の間ずっとそのイメージを保持してきました。それが、走れるように努力するきっかけになりました。 自分がどこにいて、どこまで来たかを考えることで、やる気を維持できます」とジョーンズは言います。 「息を止めずに靴を結ぶためにかがむことはできませんでした。 曲がりくねってブロックを歩くことはできませんでした。 階段を上るのはとても難しく、背中が硬くなり、関節炎の膝がひっくり返ることがよくありました。 そういえば、そんな生活を二度と体験したくないので、前に進みます。 今、私はジャンプしたり、ジャンプしたり、スキップしたり、走ったりすることができます。」

ジョーンズは、女性は自分自身を他の人と比較しているので、走ることによって脅迫される可能性があると考えています。 内部の否定的な対話を避けるために、ジョーンズは女性に他の誰かのフィットネスレベルに基づいて自分の可能性を疑うのをやめるようにアドバイスします。

「私がエリプティカルにいて、トレッドミルで一生懸命頑張っている女の子がいたときのことを覚えています。 そんなふうにノンストップで走りたいなと思いました。 うん！ しかし、私は本当にそれを行うことができますか、そしてそれは私にどれくらいの時間がかかりますか？ ポイント、それで私は最初は躊躇していました、なぜなら私の体がそのランニングの重さとドキドキを運ぶことができるとは思わなかったからです 原因。」

ジョーンズは走り方を学ぶことを決意し、パーソナルトレーナーに助けを求めました。 リックアップルホワイト、エリプティカルマシンからトレッドミルに彼女を連れて行った進歩的な運動レジメンをまとめました。 彼女は最初はウォーキングでトレッドミルを始め、次にインターバルトレーニングに進み、ウォーキングとランニングを交互に行いました。

「それから、ウォームアップとして5分間のランニングに卒業しました。 信じられませんでした。 パーソナルトレーナーと一緒にいなかった日は、長時間のランニングに向けて順調に進むランニングプログラムを利用しました。 これで、適度な速度で20分間まっすぐ走ることができます。」

ジョーンズは走った後の感覚を楽しんでおり、放出されたエンドルフィンは彼女に素晴らしい透明感と強さを与えていると言います。 ランニングをフィットネスレジメンに組み込むことで、ジョーンズは持久力が大幅に向上したことに気づきました。 ランニングはまた、彼女がストレスレベルを管理し、時間の経過とともに体重を減らすのに役立ちました。

「体重の変動を経験したときでも、ランニングはフィットネスレベルと新陳代謝を維持するのに役立ち、大幅な体重増加を経験しません。 走り始めてから、柔軟性が増しました。 また、より短い期間でより多くの体重減少があり、よりバランスが取れていると感じています。 全体的に、私は気分がいいです！」

ジョーンズは、走りたいが、それを試したことがない女性に、目標を設定し、それを達成するための計画を立てることを奨励しています。

「これらの目標を信頼できる人と共有してください。これにより、責任が問われるからです。 また、始めるのに助けが必要な場合は、友達に参加して一緒にトラックに参加するように勧めてください」とジョーンズは言います。 「最後に、始めて、他のすべてを適切な場所に配置します。 目標を達成するのは時間の問題です！」

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