ジムに行くよりも、テレビを見たり、昼寝をしたりしたいという時代があります。 の最新エピソードの後ろに隠れている間 スキャンダル また グレイズアナトミー ジムをスキップしたことに対する同情の投票は得られません。運動しない理由はいくつかあります。 1日ワークアウトをスキップする8つの正当な理由は次のとおりです。
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あなたが病気の場合
嗅ぎタバコと頭痛の場合はあなたのフィットネスレジメンからあなたを捨てないかもしれませんが、あなたは考えたいかもしれません 発熱、胸のうっ血、吐き気、その他のインフルエンザのようなものがある場合は、ランニングシューズを履くことについて2回 症状。 風邪の症状には運動が有益である可能性があり、症状が首より上にある場合は、適度な運動を行うことを推奨する専門家もいます。 ただし、症状が一般的な風邪以上のものを示唆している場合は、体の声に耳を傾け、1日リラックスしてください。
2
睡眠不足のとき
ゾンビモードでワークアウトするのは楽しいことではありません。体が数時間の睡眠から外れると、ワークアウト中のパフォーマンスが低下します。 彼女のウェブサイトによると、フィットネスインストラクターであり、大御所であるCathe Friedrichは、体を回復させ、ストレスホルモンを正常化させるために、運動よりも休息日を選択することをお勧めします。 彼女は、消耗した状態で運動すると、組織の修復が損なわれ、生産性が低下し、免疫力が低下するために病気のリスクが高まると指摘しています。 少なくとも6時間の睡眠をとることを目指してください。
3
けがをした場合
足首の腫れや筋肉の緊張を伴う運動を再考することをお勧めします。 筋肉を引っ張った直後に運動すると、怪我を悪化させる可能性があります。 軽度の緊張は治癒するのに最大2週間かかる可能性がありますが、重度の緊張は数ヶ月かかる可能性があります。 筋肉の緊張が深刻な場合は、フィットネスルーチンに戻る前に医師に相談してください。
4
最後の休息日を思い出せない場合
あなたは非常に野心的でやる気があるので、毎日ジムに通っています。 フィットネスの目標をより早く達成できますよね？ 間違い。 過度の運動は、燃え尽き症候群だけでなく、怪我のリスクを高める可能性があります。 また、筋肉の回復時間を遅らせ、フィットネスの進行とパフォーマンスを遅くすることもできます。 体を回復させるために休みを取っても大丈夫です。
5
家族と過ごす必要があるとき
たぶんあなたのスケジュールは非常に厳しく、あなたはあなた自身やあなたの愛する人のために自由な時間を過ごしてから何日も経っていることに気づきます。 今日ジムに行く代わりに、シカゴの認定パーソナルトレーナーであるリックアップルホワイトは、家族と過ごすためにジムを休むことをお勧めします。 「運動は重要ですが、それでも家族が最優先です」とApplewhiteは言います。 「夜を休んで家にいて家族の時間を楽しんでください。 そして、明日ジムに戻ります。」 また、家族と一緒に座って、家族の問題を行使する方法を計画することもできます。
6
休暇中
休暇中に運動することは重要であり、勢いを維持するのに役立ちますが、 あなたのキャリア、Applewhiteはあなたのワークアウトから最初の数日を休むことをお勧めします 休暇。
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あなたが出産した後
妊娠前のサイズに戻すためにすぐにジムに行きたいと思うかもしれませんが、運動する前に体が治癒するのに適切な時間を与えるようにしてください。 運動する前に待つことをお勧めする時間は、出産後6週間、または帝王切開後12週間です。 フィットネスレジメンを再開する前に、医師に相談してください。
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あなたが時間と競争しているとき
時間がちょうどあなたから遠ざかる日があります、そしてあなたはあなたがまだ走る用事、料理する夕食とチェックするあなたの子供の宿題を持っていることに気づきます。 余裕が20分未満の場合、Applewhiteは、ワークアウトに割り当てる時間がもっとある別の日にワークアウトすることをお勧めします。 彼は、効果的な20分間のトレーニングはできますが、ストーブで夕食を待っているので、ルーチンを急いでやりたくないと指摘します。 効果を上げるために1時間のトレーニングは必要ありません、と彼は指摘します。 ただし、ワークアウトを生産的にし、急がないようにする必要があります。
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