最後に椅子から起き上がったのはいつですか。 専門家によると、仕事の70％以上を机の上に腰を下ろしたり、車に乗ったり、コンピューターで作業したり、立っていない場合は、健康を害する可能性があります。 立ち上がると脂肪を燃焼するのにどのように役立つかを次に示します。 体重が減る そしてあなたの全体的な健康を後押しします。
怠惰があなたの健康に悪いのは驚きですか？
どうやら怠惰は非常に横行しているので、科学者は今それの名前を持っています。 「座りがちな行動」としても知られる座りがちな行動の新しい科学は、座ることができるという証拠を提供します アメリカスポーツ医学会の第15回年次健康の専門家によると、あなたの健康に危険です & フィットネス サミット＆エクスポジション。 （申し訳ありませんが、テキストを送信するサムアクションはアクティビティとしてカウントされません。）
座りがちなことはあなたの心を傷つけます
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今すぐ立ち上がる必要がある理由は次のとおりです。座っていると、酵素であるリポタンパク質リパーゼが低下します。 思ったほど深刻です。 ご覧のとおり、リポタンパク質リパーゼは、血液から脂肪を取り、それを燃料として使用する役割を果たします。 したがって、その活性の低下は、トリグリセリド（私たちの体で最も一般的な脂肪の形態）のレベルの急上昇につながります、と言います エクササイズ 科学の専門家レンクラヴィッツ博士 「また、心臓病のリスクを高め、善玉コレステロールのレベルを下げます。」 誰がそれを必要としますか？
立ち上がって、少しでも移動して体重を減らします
良いニュース：立ったり、歩き回ったり、その他の方法で1日中アクティブな状態を維持したりすると、酵素をアクティブに保ち、新陳代謝を活発に保つことができます。 また、数ポンドを落とそうとすると、より多くのカロリーを消費します。 体重を減らすためにカロリーをカットするだけでよいと思う場合は、他に考慮すべきことがあります。運動せずにダイエットする 体重を減らすと、脂肪と一緒に筋肉を失う可能性が高くなります。そのため、最終的には薄くなりますが、たるんでしまいます。 ビーチ。
長期的な減量のためにあなたの身体活動を改善する
さらに、週に3〜7時間中程度から激しく運動すると、体重を永久に抑える可能性が高くなります。 「一貫した身体活動は持続性の最良の予測因子です 減量」とクラビッツは言います。 言い換えれば、脂肪を寄せ付けないように動き続けます。
一日を通してより多くの脂肪を燃焼する方法
職場で：
- 立ち上がって30分ごとにオフィスを歩き回ったり、電話をかけながら歩き回ったりします。
- 机から最も遠いバスルームを使用してください。
- すべてのコーヒーブレイクをウォーキングブレイクにします。
- 短いエレベーターに乗るのではなく、階段を利用してください。
- メールや電話ではなく、デスクで同僚を訪ねてください。
家に：
- テレビを見ているときは、コマーシャルのたびに起きてください。
- 夕食後、家族で散歩しましょう。
- プッシュモアで草を刈ります。
- 日曜日のドライブを日曜日の散歩に置き換えます。
- モール駐車場の隅に駐車してください。
最後に、座っているときはそわそわします（ビジネスや親と教師の会議の間は微妙に保ちます。 ただし）：そわそわすることで1日あたり最大350カロリーが消費され、1日あたり35ポンドの体重減少につながる可能性があります。 年！
脂肪を燃焼する他の方法
あなたが眠っている間に脂肪を燃やす
脂肪を燃焼させるのに役立つ食品
すべてのトレーニングでより多くの脂肪を燃焼する方法
