ああ、そうだね！ 冬の1つでしたが、春がやっとここに来ました。外に出て、再びアクティブになる時が来ました。
しかし、ここで現実的にしましょう。 技術的には春かもしれませんが、まだまだ寒い日が続き、雪が溶けてしまう可能性があります。 それでも外に出ることはできませんが、足を暖かく乾いた状態に保ち、衣服を汚さないようにしたいと思います。ありがとうございます。
冬の雪解けの間に運動している間あなたを快適に保つための10の春のフィットネスのヒントがここにあります。
1. 明るくする
冬のパーカーを、軽くて収納可能な防水ジャケットとパンツと交換してください。 水たまりを通り抜けるときの跳ね返りに対する全身の保護が必要です。軽量で収納可能なギアを使用することで、重量を減らして濡れたり冷たくなったりするためにギアを置き忘れることがありません。 また、雨、雪、または着氷性の雨が降った場合も、乾いた状態を保ちます。これらはすべて、肩の季節に発生する可能性があります。 さらに良いですか？ 頭からつま先まで防水性があることで、水たまりをはねかけるドライバーからも保護されます。 いい結果 道路の近くのどこにでも連れて行ってくれます。
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2. あなたの履物をあなたのために働かせましょう
履物を泥、スラッシュ、水たまりから保護するという考えは捨ててください。 それらの靴やブーツを犠牲にして足を乾いた状態に保ちましょう。それが彼らの仕事です。 ほとんどの防水ブーツまたは靴は、靴の本体に防水ブーツが縫い付けられています。 このブーティーにピアスがなく、端よりも高い水に足を踏み入れない限り、足は暖かくて乾いた状態に保たれます。 靴ごとに異なるそのレベルを超えてしまう可能性があると思われる場合は、標準のゲートルまたは短い足首のゲートルを使用して、防水性の足の保護を拡張できます。 また、靴やブーツの上部をしっかりと締める防水パンツを着用することでうまくいくこともあります。 濡れた足に危険を及ぼすほど気温が低い場合は、使い捨てのスニーカーやウォーターシューズを履くだけでもかまいません。 水を入れるだけでなく、すぐに水を排出するメッシュでできているので、ぐちゃぐちゃにならないようにして、心ゆくまで飛び散ります。
3. 天気が変わることを期待してください
ある日は冬、次の日は春になるかもしれません。それが終わる前に、何度か前後にひっくり返します。 防水ジャケットとパンツの下に重ね着する余地を残して、変化する極端な状況に対処します。 行く前に予測を確認し、必要に応じて追加のレイヤーを取得します。さらに良いのは、車両に追加の上下のレイヤーを1つか2つ残すか、常に梱包することです。 層の間に閉じ込められた余分な空気はあなたの体の断熱材として機能し、層が利用可能である限り、あなたはあなたの快適さを微調整するためにそれらを削除または追加することができます。
4. グリップを得る
水で滑った氷に遭遇した場合に備えて、ブーツや靴の上を滑るアイスグリッパー（YaktraxやGet-a-Gripなど）に投資してください。 それらをファニーパックまたは車のシートの下に押し込んで、必要に応じて常に近くに配置します。 雪が積もり、太陽にさらされた後、日陰になっているエリアの氷点に特に注意してください。 滑って怪我をするのは、春のシーズンを始める良い方法ではありません。
5. 準備をしてください
車の中に箱を入れたり、ドアのそばにパックを置いたりすると、整理整頓が容易になり、必要なものがいつでも利用できるようになります。 暖かい帽子、ランニングシューズ、アイスグリッパーを置き忘れたことに気付くだけで、家を出てトレーニングに夢中になっていることほど素晴らしいことはありません。 収納可能なズボンとジャケット、上下の追加レイヤー、追加の靴下、アイスグリッパー、ゲートル付きの防水靴をボックスまたはパックに入れます。 ボトル入り飲料水とエネルギーバーをそこに投げ込んだ場合、トレーニング後の空腹と喉の渇きが始まると、あなたはあなた自身のヒーローになります。 また、家を出る前に、スキーやスノーシューなどの防寒着をトートするシステムを作りましょう。 これは、トレイルの雪のない場所にぶつかった場合に手で運ぶことを計画せずに、それらをパックの外側にストラップ、結ぶ、バンジー、またはその他の方法で固定する方法を見つけることを意味します。 いくつかのパックは、外装に余分なギアを入れるための派手なドゥーダッドを備えた既製のものが付属しています。
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6. 小さなことを覚えておいてください
靴やジャケットなどの重要なトレーニングギアを覚えるのは簡単ですが、春のフィットネス時間を最適化する小さなものがいくつかあります。 サングラスは、冷たい風と春の太陽から目を保護するのに役立ちます。 常に予備のドライソックスを用意してください。 いつも。 必要なときに乾いた靴下を見つけることは、来年の冬に来る冬のコートのポケットに20ドル札を見つけるのと同じくらい良いことです。 また、レジ袋や防水バッグを他のギアと一緒に入れて、濡れたギアや泥だらけのギアを乾いたものとは別に保持します。
7. 予算内にとどまる
春のフィットネスショッピングに精通している場合は、防水や 使い捨ての靴、収納可能な防水アウターウェア、アイスグリッパー—ガス代と1か月のメンバーシップよりも安い料金で ジム。 それは、外で運動することで得られる新鮮な空気、太陽、空の無料のメリットを考慮していません。
8. 必要に応じて即興
春のフィットネス用品を購入するにはお金がきつすぎる場合でも、予算内で泥の中で楽しむことができます。 ゴミ袋を乾いた状態のポンチョとして使用します。頭と腕に穴を開けたり、穴を開けたりします。 ビニール袋を使用して足を乾いた状態に保ちます。非防水の靴を履く前に、靴下を履いた足をビニール袋の層に滑り込ませます。 靴はまだ濡れて泥だらけになりますが、バッグの中に汗や結露が溜まることが警告されていますが、足は濡れません。 外出が長引く場合は、時々息抜きをして、靴下を頻繁に交換してください。 リサイクルショップのスニーカーの底に短いネジを入れることで、自分だけの安いスタッズ付き靴を作ることもできます。
9. あなたの春のフィットネスギアの世話をします
おそらく最も重要なのは、春のフィットネスへの投資が長続きするように注意することです。 靴や衣類が濡れていたり泥だらけの場合は、カビやカビが発生しないように、すすぎまたは拭き取り、換気の良い場所で乾かしてください。 最後に、パックカバー、アウターウェア、テントレイヤーなど、防水性のあるものはすべて摩耗からできるだけ保護して、防水コーティングの寿命を延ばします。
10. 楽しむ
春は予測できない天候、水たまり、さらには冬の雪が残ることもありますが、要素に勇敢に立ち向かう準備をすることで、屋外の春のトレーニングを楽しく効果的にすることができます。
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行く前に、チェックしてください スライドショー 未満。
2009年3月に最初に公開されました。 2017年3月に更新されました。
