私たちの多くにとって、画面を見つめながら机に座って週に30時間以上過ごすことは珍しくありません。 首、かかと、または肩が痛む状態でオフィスを離れる場合、あなたは確かに少数派ではありません。 これらのスプレッドシート（およびオンラインショッピングWebサイト！）をクリックすると、体に思った以上のダメージを与える可能性があります。 これらのヒントを使用して、最も一般的な仕事関連の怪我のいくつかを回避してください。
足とかかとの痛み
ハイヒールは確かに仕事の服をダイヤルアップすることができます、そして誰がかわいい一足のハイヒールを愛していませんか？ 残念ながら、ハイヒールを頻繁に使用すると、腰や脊椎への圧力が高まり、歩行が不安定になり、膝の痛みが生じます。 かかとによる長期的な損傷を避けるために、足を休ませ、週に3〜4日はフラットを着用してください。 かかとで長距離を歩くことは絶対にしないでください。また、可能な限りかかとを2インチ未満に保ってください。 足がひどく疲れている場合は、就寝前にエプソム塩を入れた温水に足を浸し、圧迫と痛みを和らげるために着圧ストッキングを使用してください。
眼精疲労
コンピュータービジョン症候群は、コンピューターを使用したり画面を見つめたりして数時間後に感じられるかすみ目、ドライアイ、頭痛、または視覚的疲労を表すために使用される用語です。 を使用して アンチグレア 画面は、目の負担を軽減し、モニターや外部照明からの明るい光に関連するかすみ目を軽減するのに役立ちます。 のような潤滑ドロップを使用する ロート製薬 また、まばたきの減少や乾燥、目の痛みはコンピューターを数時間使用した後によく見られるため、目の水分を回復するのに役立ちます。
肩と首の痛み
研究は示唆している 今年中には、サラリーマンの最大63％が肩の痛みに苦しむことになるでしょう。 持続的な首と肩の痛みは、マウスを繰り返し使用し、頭を 下向きの角度でコンピューターの画面を確認し、Instagramフィードを入力または参照します。 モニターを目の高さまで支え、マッサージャーを使用して痛みを和らげることで、この痛みを和らげます。
ウォールホット/コールドマッサージスポットセラピー振動ジェルパックは、バッグに入れてオフィスや帰宅途中に使用できる優れたポータブルオプションです。 マッサージャーは、セラミックビーズをゲルに注入し、急速に加熱および冷却し、深く浸透するマッサージディスクを使用して、痛みや骨格筋を和らげることができる、この種のマッサージャーとしては初めてです。 骨格筋に熱と振動を利用することで、筋肉の緊張と痛みを大幅に軽減し、循環を改善することができます。
あなたの仕事にあなたの費用をかけさせないでください 健康. これらの小さな変更を加えることで、深刻な首や脊椎の怪我を防ぐことができ、長期的には慢性的な痛みからあなたを救うことができます。 これらのヒントのいずれかを試しましたか？ 仕事に関連する痛みや痛みを取り除くためのあなたの好きな筋肉のリラクゼーションテクニックは何ですか？ ツイートして @ShilpiMD@彼女は知っている
