ダイエットは最悪です。
- 初日： 前日に誓ったものすべてを切望する日。
- 二日目： あなたがあなた自身があなたが食べることを許されていないもののほとんどを食べることを許すことができるようにあなたがあなたの食事療法を変える日。
- 三日目： あなたがあなたの食事療法を終える日。
ただ 「ダイエット」という言葉 どんな女性でも最寄りのドーナツショップに駆け込み、最後の「贅沢な一日」を過ごすのに十分です。
OK、OK、それでそれがあります。 しかし、いくつかの ダイエット ダイエットのように見せないという本当に良い仕事をします—あるいは彼らは実際に彼らを実行可能にする魔法の力を持っています（ねえ、 私 まだユニコーンを信じています）。
今年のあなたの決議の1つが体重を減らすことであり、あなたが固執するために良い食事療法が必要な場合は、それ以上探す必要はありません U.S News and World Report. 彼らは、あらゆる場所の女性の喜びのために、38の食事療法を丁寧に調査、評価、ランク付けしました。 彼らはのパネルで呼びました 健康 栄養、安全性、減量効果、病気の予防、そして彼らがどれほど簡単に従うかに基づいて食事療法を評価した専門家。
ですから、これ以上苦労することなく、ここに上位10位のダイエットがあります。
10. ジェニー・クレイグ
ジェニークレイグの食事療法は1980年代から行われており、毎週最大2ポンドを失う可能性があると主張しています。 あなたがサインアップすると、彼らはあなたにバランスの取れた、栄養価が高く、かさばるカロリーに制限されたパッケージ済みの食事を送ります。
なぜそれが機能するのか： このダイエットが多くの人にとって頼りになるダイエットである理由は、それがとても簡単だからです。 それはすべての当て推量、計算、スケール、部分サイズを取り除きます—あなたはそれに名前を付けます。 包装済みの食事はすでに完全にバランスが取れています。 あなたがしなければならないのは、まあ、食べることだけです。
9. 体積測定
もちろん、これはすべてボリュームに関するものです。 理論は、より多くの量の食品があなたをより長く満腹に保つということです（理にかなっています）。 したがって、この食事療法は、量は多いがカロリーが低い食品を食べることを奨励します。 たとえば、5カップのエアポップポップコーン（約150カロリー）と1カップ 半分 ケーキのスライス（約150カロリー）。
なぜそれが機能するのか： このダイエットは、低カロリーで満腹感を味わうためのものです。 したがって、満腹のときは、飢えた状態になったら、うっかり食べたり、むちゃ食いしたりする可能性が低くなります。
8. 準菜食主義
これの名前だけがいいですね。 しかし、私たちが興奮しすぎる前に、それは しません つまり、ダイエットをしたり、好きなものを食べたりすることがあります（それはヨーヨーです!). 代わりに、それはあなたが柔軟な菜食主義者になることを意味します—時々、その渇望が征服するとき、あなたはあなたの肉を食べてそれを持っていることができます。 「準菜食主義者は、肉食主義者よりも15パーセント軽量です。」 U.S News レポート。
なぜそれが機能するのか：準菜食主義 あなたを鳩穴にしたり、背中の後ろで手を縛ったりすることはありません。 それはあなたが主に植物ベースの食事を食べることを奨励しますが、あなたがたまに渇望しているその鶏肉を食べることを制限することはありません。 （そして、食事から肉を排除し始めると、いつもそれが本当に必要なわけではないことに気づきます。）
7. ウェイトウォッチャー
減量があなたの目標であるならば、あなたはウェイトウォッチャーに飛び乗るべきです。 このダイエットは、最高の減量ダイエットとして第1位にランクされています。 何をどれだけ食べたかを追跡する方法であるSmartPointシステムに従うと、毎週最大2ポンドの体重が減ることが約束されています。
なぜそれが機能するのか： これはいくつかの理由で機能します。 まず、それはあなたがあなたが望むものを何でも食べることを可能にします—あなたの個々のポイント範囲内で。 そのため、1日のポイントが20ポイントしかない場合は、その5ポイントのケーキを食べることを考え直すかもしれません。 このダイエットでは、指定されたセンターに行き、毎週「体重を量る」こともできます。 これにより、サポートがあり、責任を問われるため、毎週実際に体重を減らすようになります。
6. 地中海式ダイエット
地中海式ダイエットは最も健康的なダイエットの1つです。 これは、地中海周辺に住む人々の食事に基づいています。 彼らの食事は赤身の低い肉で構成されていますが、シーフード、野菜、ナッツがたくさん含まれています。
なぜそれが機能するのか： この「ダイエット」は、食事のライフスタイルを徐々に変えることを目的としているために機能します。 それは2週間だけではなく、10ポンドのダイエットを失います。 この食事療法はあなたに長期的に固執します。
5. メイヨークリニックダイエット
新たなスタートをお探しですか？ メイヨークリニックダイエットをお試しください。 それはあなたの食生活の基本に戻り、すべての悪いものを壊し、あなたに新しい健康的なものを教えます。 それはあなたが最初の2週間の間に6から10ポンドを失うと主張しています。
なぜそれが機能するのか： このような短い時間で非常に多くの体重を減らすことの魅力は、多くのダイエット者がこのダイエットを試すことに飢えています（言葉の選択が間違っていますか？）。 そして、最大10ポンドを失うと主張しても、それでも比較的健康的な食事です。
4. 出産するダイエット
70年代までさかのぼる研究からの研究に基づいて、この食事療法は特定の栄養が出産することを後押しすることができるという事実に従います。 ハーバード公立保健学校の調査によると、より健康的な脂肪、全粒穀物を食べる女性 植物からのタンパク質は、不健康な脂肪、精製された炭水化物、赤身の肉を食べる人よりも卵の供給が良かった。
なぜそれが機能するのか： 女性は赤ちゃんのために何でもしますよね？ まあ、それがこれが機能する理由です。 自分のために何かをするよりも、誰かのために何かをする方が簡単な場合があります。 したがって、この食事療法が家族の計画に役立つ場合は、体重を減らすだけではないので、固執するのが簡単になります。
3. TLCダイエット
これは、あなたがダイエット計画で小さな成功を収めるたびに、母親があなたを指導し、優しい愛情のこもったケアであなたの背中を軽くたたくようなダイエットではありません。 むしろ、TLCは治療的なライフスタイルの変化を表しています。 この食事療法は、不健康なコレステロール値を持つ人々を再び健康的なレベルに下げるために、アメリカ心臓協会によって支援されています。
なぜそれが機能するのか： それはあなたの健康のためです！ 出産するダイエットと同様に、これは単に体重を減らすことだけではありません。 それはより良い健康を約束するので人々のライフスタイルに固執するので、あなたは長生きし、それらのくそったコレステロールの錠剤を毎日服用するのをやめることができます。
2. マインドダイエット
OK、この頭字語はここでは一種のストレッチです：MINDは神経変性遅延のためのMediterranean-DASH介入の略です。 地中海式ダイエットとDASHダイエットを組み合わせて、脳の健康を意図的に高める食品に焦点を当てています。
なぜそれが機能するのか： このダイエットは、アルツハイマー病の予防を目的とした、最もフォローしやすいダイエットの1位にランクされているために機能します。 マインドダイエットは、野菜、ナッツ、ベリー、豆、魚、全粒穀物、オリーブオイル、そして…ワインなどの食品を推奨する、新しいホリスティックなライフスタイルを奨励しています。
そして…ドラムロールをお願いします…
1. ダッシュダイエット
U.S. News ダッシュダイエットを全体的に最高のダイエットとしてランク付けします。 DASH —高血圧を止めるための食事療法—食事療法は、高血圧を減らすのを助けるために低ナトリウム食に焦点を合わせています。 高繊維、低脂肪、カリウム、カルシウム、マグネシウムを多く含む食品を含みます（それはそれらです 濃い葉物野菜）、この食事療法はあなたを健康に戻し、あなたが数ポンドを落とすのを助けるかもしれません 処理する。
なぜそれが機能するのか： この食事療法は、過去の貧しい食生活からの高血圧や糖尿病などの不健康な結果を逆転させることに焦点を合わせている人々にとって必要になるため、成功しています。 このリストの他のいくつかのように、それは飢えた自分だけで飲むスパイシーなレモネードダイエットではありません。 むしろ、それはライフスタイルであり、あなたの将来の健康に対する前向きな見通しです。
もっと：グーグルによると、2015年の10のベストダイエット
