ウエストラインに最も大きな影響を与える要因は何ですか？ いいえ、それはあなたの意志力、教育、ジムへのアクセス、さらにはあなたの年齢ではありません。 驚き：それはあなたの収入です。 あなたが費やさなければならないより多くのお金 食物、Hospital Del Mar Medical Research Instituteの新しい研究によると、あなたは健康であり、BMIは低くなっています。
それを有名人の減量の難問と呼んでください：あなたは自分自身に考えたことがありますか？ ここ]パーソナルトレーナー、自分のシェフ、最高級のホームジム、有機農産物でいっぱいの冷蔵庫、アクセスができるほど裕福だった場合 最も賢いコンサルタントに！」 あなたは正しいと思います。お金はそれらすべてのものを買うことができ、特にそれに関しては助けになります。 食物。
新しいスペインの研究によると、あなたの バジェット 栄養価の高い食品の場合、1日1〜2ドルで 深刻な健康上の利点に変換されます. 研究者は2100人を10年間追跡し、1日あたりわずか1.50ドル多くを食物に費やすことは、1日1人あたり74グラム多くの野菜と52グラム多くの果物を食べることに相当することを発見しました。 逆に、人々が食べ物に費やすことが少なくなると、彼らはより少ない生鮮食品とはるかに多くのファーストフードと焼き菓子を食べました。
そして果物と野菜は間違いなく余分なお金を費やす価値があります。 2014年の調査によると、 毎日の農産物は死ぬリスクを減らしました 何らかの原因で42パーセント。
残念ながら、食料価格は上昇しているので、問題はさらに顕著になるでしょう。 USDAの経済研究サービスはすでに 食料価格が上昇すると予測する 2016年には2〜3％で、生鮮食品はさらに増加しています。 また、2015年12月のレポートで、これらの数値は、これまでに見たすべての奇妙な天候の影響を考慮していないと付け加えました。 確かに、カリフォルニアでの何年にもわたる干ばつとそれに続く集中豪雨は、オレンジ、アボカド、アーモンドなどの健康的な主食の価格に影響を与えます。
しかし、あなたの平均給料があなたを早期に死に至らしめることを心配する前に、銀行を壊すことなく健康的に食べる方法があることを知ってください。 はい、お金は役に立ちますが、お金がないからといって健康になれないわけではありません。 マグロの予算でキャビアのライフスタイルを始めるのに役立つヒントをいくつか紹介します。 （正直なところ、マグロはキャビアよりも味が良いです。 ええ、私はそれを言いました。）
1. 「できません」を「できます」に変更します. はい、私は精神的なトリックから始めています。 フィットネスの専門家として、私は人々が自分の改善についてアドバイスを求める頻度に驚いています 健康 それからすぐに、彼らができないすべての理由の洗濯物リストを私にください。 そして、私はそれを理解します—人生は困難であり、私たち全員が回避しなければならないことがあります（おそらく前述の有名人を除いて）。 しかし、健康を優先することができないすべての理由を探す代わりに、それを機能させる方法を探し始めてください。 あなたの脳があなたの問題の解決策を思い付くのがどれほど早くなるかに驚くでしょう。
2. 良いクーポンを入手してください。 多くの場合、クーポンはジャンクフード用です。 これは、メールボックスや新聞のメーラーに特に当てはまります。 代わりに、毎週のストアメーラー、ストアアプリ、ストア内クーポンを確認してください。 現在、多くの店舗で生鮮食品、全粒穀物、肉の割引を提供しています。
3. 事前にメニューを作る. 私があなたの予算を削減するための1つのヒントを提供することができれば、それはこれでしょう。 事前に計画を立てるのは苦痛ですが、それは（文字通り）報われる苦痛です。 安いカレンダーを入手して、1か月分の夕食を事前に書き留めて（または一度に1週間だけ）、買い物中に買い物リストを書き留めます。 ベジタリアン、メキシコ料理、スープとサラダ、イタリアンなどのテーマを曜日ごとに割り当てることで、これを簡単に行うことができます。 習慣を身につけたら、週に最大10分かかります。
4. 販売を中心に計画します。 あなたの隣に座っている食料品のメーラーであなたのメニューを計画してください。 スーパーセールで販売されている果物、野菜、肉、穀物を見て、その周りで食事を計画します。
5. 週に一度だけ店に行くように制限してください。 Targetには100ドルのカバーチャージがあり（とにかく私にとって）、CostcoやSam’sClubについては話しません。 私が店で過ごす時間を制限することは私の予算に固執するための鍵です。 私はひどい衝動買い者なので、誘惑の邪魔にならないほど良いです。
6. お腹を空かせないで. 空腹の胃で買い物をすることは、保証された予算、そしてカロリーのバスターです。
7. ジャンクフードを減らす. まず、家にないと食べられません。 そして第二に、それはより健康的な運賃のために現金を解放します。 御馳走を1つか2つ食べてから、残りの予算を、満腹になるのではなく、満腹になる食べ物に充ててください。
8. 境界線を購入するだけではありません. はい、あなたはその権利を読みます。 生鮮食品がすべてある食料品店の外にだけ固執すると人々が言うとき、私はそれを嫌います。 棚の中には超安いヘルシーな食べ物がたくさんあります！ マグロの缶詰、乾燥豆の袋、トマトの瓶詰め、ナッツの缶詰、オートミールの袋、米または アマランサス、オリーブオイル、酢はすべて手元に置いておくのに最適な主食であり、すばやく作ることができます。 健康的な食事。
これらのどれも、地球を破壊するヒントではありません、私は知っています。 しかし、基本を思い出し、これだけではないことを知っておくと役立つ場合があります。 食料価格が上昇し続けるにつれて、限られた食料予算をどのように使うかについて賢くならなければなりませんが、あなたはあなたの努力に対して十分に報われるでしょう！
