春：減量の取り組みを再評価する良い機会

春が正式に始まり、イースターが過ぎた今、それは人生のあらゆる面での更新、再生、再評価の時です。減量. この春の減量結果を改善する簡単な方法は次のとおりです。

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春はどのようにできるか

減量を後押し

春が正式に始まり、イースターが過ぎた今、減量を含む生活のあらゆる面での更新、再生、再評価の時期です。

あなたの家の春の大掃除に加えて、あなたは少しの春の大掃除をしてあなたの減量の努力を再評価するためにこの時間を使うことができます。ここにあなたがあなたの減量努力を後押ししそしてあなたをよりスリムで幸せにさらに近づけることができる4つの簡単な方法があります。

食生活を再評価する

1日または1週間で食べるものの正直なリストを作成します。あなたが食べる食べ物の種類、あなたが食べる頻度、そしてそこにあるべきではないがあなたの食事に忍び寄る成分を見てください。あなたはまだあなたのコーヒーに砂糖を使っていますか？食事の合間にチップをかじっていますか？朝食時に食べる量が少なすぎて、昼食時に非常に空腹のままになっていますか？野菜やたんぱく質の代わりに炭水化物を補給していませんか？先週の食事の選択肢のいくつかを書き留めておけば、何を食べているのかをよりよく知ることができます。どうすればこの春に健康的な変更を加えることができますか？夏。

あなたのソーシャルカレンダーを見てください

友達と週に3回以上外食しますか？お金を節約し、外食で消費する可能性のある余分なカロリーをスキップするために、外食の頻度を減らしてコーヒーのデートを計画することは可能ですか？あなたの社交的な外出はすべて食べ物に集中していますか？もしそうなら、あなたの社交的な集まりのいくつかは、代わりに、一緒に運動したり、ダンスのクラスを受講したりするような活動を中心に展開することができますか？私が気付いたのは、外食がほとんどない週は、外食が多い週よりも軽くて空腹感が少ないということです。ソーシャルカレンダーのバランスを取り、食事を必要としないソーシャル環境でやるべきことを見つけましょう。気温が高くなると、散歩、ジョギング、テニス、さらには健康的なピクニックなど、屋外で友達と過ごす時間が増えます。頻繁に食べることを避けられない場合は、メニューでより健康的なオプションを選択してください。

ジムで元気を取り戻す

ワークアウトルーチンを調べて、改善が必要な領域を探します。あなたの筋肉は同じエクササイズに慣れているので、この春にワークアウトルーチンを変更してより良い結果を得る方法を見てください。試したかった新しいフィットネスクラスに挑戦してください。トレーナーに、これまで使用したことのない機器の使用方法を教えてもらいます。ヨガやピラティスをやってください。ワークアウト中のモチベーションを高めるために、新しい明るい音楽をジムに持ってきてください。

あなたの個人的な目標を更新する

あなたの忙しいスケジュールから時間を取って、あなたの目標について考えてください。健康的でアクティブなライフスタイルを実現するためにより多くの時間を割くことができますか？あなたが体重を減らすことに取り組んでいる間、仕事や人間関係のようなあなたの人生の他の領域は苦しんでいますか、それとも改善していますか？結果に満足しており、自己イメージ、自信、身体イメージが改善されていますか？減量する量や減量したい量だけに焦点を当てるのではなく、なぜ減量したいのかを考えることは、心、体、魂を幸せに保つために非常に重要です。

取り組む目的が何であれ、結果だけでなく、時々一歩下がって自分の気持ちを評価することが重要です。スケール上の数字に巻き込まれたり、取りつかれたりすることは、健康的でも生産的でもありません。あなたがより健康で幸せになることに取り組んでいる間、今人生を楽しむことを忘れないでください。バランスがすべてです。イースター、おめでとう！