流行のダイエットとトレッドミルの退屈にうんざりしていませんか？ ニューヨークタイムズのベストセラー作家であるミリアムネルソン博士とジェニファーアッカーマンは、新しい研究に基づいて、パーソナルトレーナーやダンベルのルーチンを必要とせずに、食事療法と運動のマニュアルを作成しました。
ソーシャルネットワークダイエット （FastPencil Premiere、2011年9月）は別の流行のダイエット本ではなく、作成に関する実用的なガイドです 支援的なソーシャルネットワークと好ましい食事と身体活動を作成することによる永続的で前向きな変化 環境。
職場の近くに昼休みの散歩をするための公園やトレイルはありますか？ ウォーキングシューズを仕事に持ち、同僚と一緒に外出して、新鮮な空気のエクササイズをして、午後の生産性を高めましょう。 カフェインと自動販売機の襲撃に頼って一日を過ごしていますか？ 食べ物の選択を再評価し、体の燃料要件を満たし、気分を高めるために、加工されていない栄養価の高い食事や軽食を試してください。
実用的な変化で肥満と戦う
ミリアム・ネルソン博士は、彼女の本で女性に刺激を与え、肥満と正面から戦う使命を帯びています。 ソーシャルネットワークダイエット. 「米国の居住者の67％以上が太りすぎまたは肥満であり、それにより、私たちの国は流行の割合の問題に直面しており、すべての人々の生活の質を低下させています。 これは、創造的で集合的なアプローチを必要とする緊急の問題です」と、ジョンハンコック物理研究センターの所長であるネルソンは述べています。 タフツ大学フリードマン栄養科学政策大学院の活動、栄養および肥満予防および栄養学教授 大学。 彼女はまた、女性向けに設計された40の州で利用可能なコミュニティ栄養および身体活動プログラムであるStrongWomenInitiativeの創設者でもあります。
波及効果：個々の選択が変化にどのように影響するか
この社会に焦点を当てた食事療法の目的は、「アイデアが個人から始まり、人から人へと受け継がれる波及効果を生み出すことです。 私たちがすべての人の健康を促進する環境を作るまで、人。」 それは読者に彼女の選択、彼女の社会的見方を厳しく見るように挑戦します 友人、家族、同僚、オンライン接続のネットワーク、彼女のコミュニティと社会-身体活動に影響を与えるすべての要因と 栄養。 体重に関係しているのは198の遺伝子だけではありません。私たちのソーシャルネットワークと環境も、大きな役割を果たしています。 たとえば、友達がカロリーの高い夕食や飲み物を求めて集まった場合は、代わりにグループハイキングやクロスカントリースキーの午後を企画してみてください。 ネルソン氏は、新しいグループに参加してソーシャルネットワークを拡大し、波及効果をもたらすと指摘しています。 「教会活動、グループスポーツやレクリエーション、または近所の行事は、あなた自身とあなたの地域社会についての良い気持ちを育み、健康的な活動を促進することができます。 これにより、あなたとあなたの隣人はあなたの近所にもっと愛着を感じるようになります。」
毎日の決定はあなたをゲームチェンジャーにすることができます
ネルソンは、100％全粒パンを購入し、ソーダを購入しないなど、私たちの日常の行動が環境にどのように影響するかを調べています。 消費者として、私たちは製品開発を推進することができます。 地元の食料品店やファーマーズマーケットなど、最高の農産物やその他の健康食品を販売する企業で買い物をすると、これらの売り手は繁栄します。 インスピレーションが必要ですか？ この本の「ゲームチェンジャー」の章では、芝生、私道、 農園に空き地を作り、道路に自転車専用車線を追加し、キックボールなどの子供向けの組織的な遊び活動を確立します。 休憩。 「私たちがインタビューしたすべての女性は、周囲のニーズを見て、それについて何かをすることを余儀なくされました」とネルソンは言います。 「彼らは現状を維持することをいとわなかった。」 そして、あなたもそうすべきではありません。
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