それが友人、家族、またはロマンチックなパートナーであるかどうかにかかわらず、私たちの多くは関係を断ち切るか、しっかりと確立する必要がありました 境界線—この人が有毒であり、人間関係が私たちの感情に有害であることに気付いたときの誰かとの関係 幸福。 しかし、有毒な行動や人間関係について話し合うときは、部屋の中に象がいます。 気づいたらどうする？ あなたは 関係の有毒な人？
問題があることを認める（あなた）
ほとんどの問題の場合と同様に、最初のステップは、あなたの行動があなたの人生の1人以上の人々に有害であることを認めることです。 私たちは注意を外側に向けることに慣れているので、これは口で言うほど簡単ではありません。
「他人の有毒な行動を見つけるのは簡単ですが、自分自身でそれらを見つけるのは非常に難しい場合があります。」 カーラ・マリー・マンリー博士、臨床心理学者は、SheKnowsに話します。 「この現象は、私たちが自分の行動を観察するよりもはるかに多くの人の行動を観察することが人間の本性であるために発生します。」
もっと：あなたの人生で最も有毒な人を扱うためのヒント（あなたがただ切り取ることができない人）
行動のパターンに気づき始める
マンリーは、うわさ話、判断、批判、皮肉、不平などの特定の有毒な行動は、個人がそれらに非常に慣れているため、見つけるのが難しい場合があると言います。
「あなたを愛している人の話を聞いてください」と彼女はアドバイスします。 「あなたはこんなドラマの女王だ！」などのコメントを繰り返し受け取っている場合。 そして「あなたは文句を言うのをやめない」、それらを書き留めないでください—内省の機会としてそれらを使用してください。
「何年にもわたって、さまざまな人が同じ行動であなたに電話をかけてきたかどうかに気付くことができます」とマンリーは言います。 「これは、これらの領域でのあなたの行動が実際に有毒である可能性があることを示しています。」
もっと：あなたは有毒な関係にありますか？ これらの6つの兆候に注意してください
あなたの関係に注意を払う
の心理学者、サル・ライヒバッハ博士 アンブロシア治療センター、SheKnowsに、友達が立ち往生しない場合は、あなたが人間関係の問題であるという危険信号である可能性があることを伝えます。
「有毒な行動は人間関係に深刻な打撃を与え、最終的にはあなたに最も近い人々を追い払うでしょう」とライヒバッハは言います。 「友人があなたの社会的サークルから絶えず中退している場合、それはあなたの態度や行動が人々を失踪させている兆候かもしれません。」
他人を非難するのをやめなさい
あなた自身の問題について他人を一貫して非難することは、あなたが有毒な人であることのしるしでもあります。 ライヒバッハが指摘するように、自分の行動に責任を負えないということは、通常、周囲の人々に否定性を押し付けることを意味します。
これらの兆候が家の近くで発生した場合でも、絶望しないでください。問題のある行動を認めたら、それを修正して自分自身の最高のバージョンになるための作業に取り掛かることができます。 「誰も完全に有毒ではないことを認識することが重要です。したがって、不健康な行動をしたとしても、それはあなたが悪い人であるという意味ではありません」とライヒバッハは説明します。
もっと： あなたは有毒な同僚ですか？
私たちは皆、人が他人を虐待したり、否定的なエネルギーを放ったりするのを目撃しました。 ライヒバッハは、あなたが同様の行動に従事したことで罪を犯したかどうかを自問することを提案しています。 「方程式から外れると、他人の扱いが不十分な場合の原因と結果を簡単に確認できます」と彼は言います。
下がってください
個人は、自分の行動を観察するために、状況から一歩後退することで恩恵を受けることができます、とマンリーは説明します。 彼女は、自己、他者（または状況）、そして「客観的存在」という3つの円を想像する手法を提案しています。 マンリーはそれはかなりかかることができると言いますが このスキルを学ぶための少しの練習ですが、自己観察と自己認識のプロセスに関しては、ゲームチェンジャーになる可能性があるため、努力する価値があります。
「たとえば、ある人が批判的または皮肉であると非難されることが多い場合、その考えは、別の人が特定のコメントをどのように取るかを想像するために（後退するために）離れることです」とマンリーは説明します。 「それなら、「客観的存在」は、さらに大きな分離を持ってコメントを見るためにチャイムを鳴らします。 このスキルは、ほぼすべての状況に適用できます。」
有毒な行動のサイクルを断ち切ることは一夜にして起こりませんが、これらの具体的なステップを踏むことはあなたの人生とあなたにとって最も重要な人々の人生の両方を改善するでしょう。
