寒くて インフルエンザ 季節はもうすぐですが、それは私たちの忙しい心に登録されないことがよくあります。 ただし、好むと好まざるとにかかわらず、これらの温度は下がり続けます。予防策を講じない場合は、代金を支払うことになります。
「免疫力が健康なので病気にならない」とよく思われますが、それだけではウイルスの侵入を防ぐことはできません。特に多くの人と時間を過ごす場合はなおさらです。 あなたは細菌を寄せ付けないように一丸となって努力しなければなりません。
だからといって、公共交通機関を利用するたびにフェイスマスクを着用するなど、大きなことをしなければならないわけではありません。 実際、毎日意識的に少しの予防措置を講じることは、厄介な風邪やインフルエンザの虫に対する最善の防御です。 この冬にこれらのバグを防ぐためにすべき7つのことのリストを次に示します。
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1. インフルエンザワクチンを入手する
インフルエンザの予防接種を受けることは、この秋あなたのやることリストの一番になるはずです。 CDCは言う インフルエンザは伝染性が高く、免疫力が低下している人にとっては致命的となる可能性があるため、6か月以上の人は誰でもインフルエンザに感染するはずです。 それ以来、あなたはあなたの一般開業医との約束をスケジュールする必要さえありません ほとんどのドラッグストア 今すぐ提供してください。 それを行う時間を確保するのは少し面倒かもしれませんが、このように考えてください。1日の数時間であるのに対し、熱を伴う数日間の休業の可能性があります。
2. それらの手を洗う
すでに手を洗っていることを願っていますが、おそらく今よりも多くのことをしているはずです。 手を洗う 他の人が触れたものに触れた後は、風邪やインフルエンザウイルスの蔓延を防ぐための最良の方法の1つです。 によると WebMD、蛇口の下で20秒間普通の石鹸で手をこするという行為は、細菌を殺すのに十分です。 ハワードヒューズっぽい感じがするかもしれませんが、特に注意するために、ペーパータオルを使って水を切り、別のタオルを使って手を乾かします。
3. 顔に触れないでください
これは、お母さんが子供たちに怒鳴るようなことのように聞こえますが、実際にはかなり適切なアドバイスです。 私たちはしばしば無意識のうちに手で目、口、鼻に触れますが、 それは細菌を広める確実な方法です.
4. 「社会的距離」を実践する
Health.com 風邪やインフルエンザの症状を示す人から遠ざける必要があると言います。そうです、これには友人や大切な人も含まれます。 クーティーは本物の人々です。
5. 風邪をひく
運動の動機が必要ですか？ NS ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学 定期的に運動することで風邪をひく可能性を半分に減らすことができるという研究を発表しました。 それが、そのトレッドミルに戻る大きな理由です。
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6. 寝て、寝て、寝て
これは、特にストレスの多い仕事や子供がいる場合は、特に難しいかもしれませんが、推奨される1泊8〜10時間の摂取は、インフルエンザを食い止めるための最良の方法の1つです。 によると ヘルスライン、侵入するウイルスと戦う免疫システムのプロセス 夜は特に活発です、だからあなたがよく眠るほど、あなたの免疫防御者はよりよく働きます。
7. それらのカラフルな果物や野菜を食べる
維持するための最も自然な方法の1つ 風邪やインフルエンザ 湾では、抗酸化物質が豊富な食品を食べることです。 によると WebMD、 それらは 植物化学物質を含む果物と野菜、したがって、ビタミンやミネラルが詰まっています。 多くの場合、色は濃い緑、赤、黄色です。 いくつかの例は、ほうれん草、ザクロ、黄ピーマンです。
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