ある段階で、ほとんどの女性は「女性のように座る」ように指示されています。これは通常、足を組んで座るか、少なくとも互いに近づけて座ることを意味します。 肝心なのは、裁量と占有スペースの削減を目的として、体をできるだけコンパクトにするように言われていることです。
その性差別主義者であるだけでなく、理事会認定の整形外科医であるバーバラ・ベルギン博士によると、それは私たちの健康にも良くありません。 そのため、彼女は人々に「男性のように座る」（またはSLAM）ように指示しますが、彼女はそれを「フェミニスト」の一部とは見なしていないことをすぐに指摘します。 運動」ではなく、「女性の健康運動」です。膝蓋骨のずれ、膝蓋軟骨軟化症、臀筋などの状態に役立つ可能性があるためです。 腱炎。
このアイデアに興味をそそられ、私たちはベルギンや他の数人の専門家と話をして、男性のように座ることと、それが女性のために何ができるかについてもっと知りました。
「男のように座る」とはどういう意味ですか？
もちろん、人によって座り方が異なることは言うまでもなく、性別とは関係がないかもしれません。 ここでは、少なくとも公の場で、男性と女性がどのように座ることを「想定」されているかという社会的慣習について話します。
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要するに、男のように座ることは、よりリラックスした姿勢を取り、そして、はい、広がることを含みます。 ベルギンはSheKnowsに、女性は 足をバタンと閉めて座っているので、最初に足を広げて快適にする必要があります 座る。
これを行うには、「膝を少し離して」とベルギン氏は言い、左足を11時、右足を1時にするという考えだと付け加えました。
少し幅を広くしても問題ありませんが、10時と2時の位置に広げないことが重要です。 マンスプレッディング」とベルギンは説明し、男性が必要なだけ多くのスペースを占有し、他の乗客（通常は女性）を座席なしで残す権利があると感じる公共交通機関の疫病について言及しました。
膝が「快適に離れる」間、「足を膝の外側に」保つようにしてください」と彼女は言います。 また、「取得するときは、11時と1時の位置を想定することを忘れないでください。 座ったり立ったりすると膝蓋骨に大きなストレスがかかるため、椅子の内外で 上。"
ベルギンは、足を広げて座っていると、車から乗り換えた後、股関節滑液包炎が治まったことに気づきました。 それは彼女が「広がる」ことを可能にするより大きなトラックに運転している間彼女の足を一緒に強制しました—より多くのSLAMをした後、彼女の痛み 治まった。
他の専門家はどう思いますか？
ベルギンは何かに取り組んでいますか、それともこれは最新の健康ブームですか？ ニューヨークのイサカ出身の理学療法士であるジャスミンマーカスは、女性が「スペースを取り、男性のように座ることを恐れてはならない」ことに同意しているとSheKnowsに語っています。 しかし、彼女はまた信じています 関節痛に対処するための鍵は、さまざまな位置に座り、足を組まないようにすることです。これにより、「股関節が極端に内転するため、痛みが悪化する可能性があります。 ポジション。"
によると マイケル・ボグデン博士、ボード認定のスポーツ理学療法士は、「両足を少し伸ばした状態で」足を大きく広げて座って、腰を「開いた状態」の位置にします。 ここで、「接合面は最も合同/圧縮されていません。」 この位置は「関節の循環の増加と圧迫の減少」を可能にします、と彼は言います 彼女は知っている。 ただし、この姿勢では、腰を下に向けて「腰を下ろした姿勢」で座ることができます。これはまったく良くない、と彼は言います。
さらに、どのように座っていても、あなたがそれを助けることができれば、長時間座ってはいけない、とボグデンは言います。 一日中座っていると癌や心臓のリスクが高まる可能性があるため、仕事で長時間座ることを余儀なくされた場合は、より多くの立ち休みを取る必要があります 疾患。
有名人の理学療法士であり、 ActiveCare理学療法 ニューヨークとムンバイでは、「良い直立状態にあるときが最適な座位です。 姿勢、お尻をシートに戻し、膝を90度に曲げ、両足を前の床に平らに置きます。」
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膝を組んで足を組んで座っていると（多くの女性がそうする習慣があるように）、「トルクをかけることができます。 背骨を伸ばして内側の太ももを短くし、外側の太ももを長くします。これにより、筋肉のバランスが崩れる可能性があります。」 言う。
評決：それらの足、紳士淑女を交差させないでください、そしてまた快適である良いサポートと姿勢を提供する方法で座るようにしてください。
