冬の間、農産物の通路で天文学的な価格を見ると、果物や野菜の毎日の投与量を得るのは難しいかもしれません。 幸いなことに、さつまいもは旬で絶対に美味しいので、予算を超えずにヘルシーな選択ができます！
冬はサラダに関しては最も予算にやさしい季節ではないかもしれませんが、今年のこの時期にあなたの腹とあなたの手帳に最適な根菜がたくさんあります。 白じゃがいもはつまらないように見え始めて、カブの味になかなか慣れないかもしれませんが、さつまいもはまだまだあります。
サツマイモにはビタミンA、ベータカロチン、食物繊維が豊富に含まれているので、たくさんの優れた栄養素で満たされます。 そして、非常に多くのレシピがあります—最も厳しい料理評論家でさえも食欲をそそるのに十分です。 おかずから簡単なランチまで、サツマイモは誰にとってもちょっとしたものを提供します。
サツマイモのフライドポテト
というのは疑いようのないことだ サツマイモフライ 大勢の人を喜ばせます。 サクサクしていて美味しいです。揚げるのではなくオーブンで焼くと、とても美味しいです。 パーティーの前菜、軽食、クリエイティブなおかずとして最適です。 あなたはそれをさらに創造的に一歩踏み出して、いくつかをかき立てることさえできます サツマイモとにんじんのフライドポテト.
さつまいものマッシュポテト
または、感謝祭やクリスマスに少し懐かしいと感じている場合は、 さつまいものマッシュポテト 優れたおかずのオプションです。 加えて、それらはしばしばそれ自体で十分に甘いので、砂糖を加えることをやめることによってそれらをさらに健康にすることができます。 それらは美味しくて栄養価が高いだけでなく、あなたの皿に素敵な小さなポップな色を加えます。
スープまたはサラダ
サツマイモは、で使用すると軽いランチにも最適です スープ. 調理してからブレンドしたときの自然な滑らかさは、添加物を投入する必要がほとんどないことを意味します。 これにより、完全にあなたにぴったりの天然成分で作られたスープが作成されます。 または、何か暖かいものが欲しくない場合は、 キヌアとサツマイモのサラダ 試してみてください。 週末に大量の商品を簡単にまとめて、月曜日から金曜日の仕事でランチに詰めることができます。
朝食にも！
食事から取り残されたくないので、これらの小さな男は朝食時にも消費することができます！ いくつか試してみてください サツマイモクランベリーパン またはのバッチをかき立てる サツマイモのビスケット ユニークな朝食体験のために。
サツマイモはあなたの体に多くの栄養素を提供し、また一年中非常に手頃な価格です。 それでは、今日からそれらをキッチンの定番の1つにしてみませんか？
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