特別なタッチが必要なのは、休暇中の夕食だけではありません。 朝食もできます！ これらの健康的で罪悪感のないパンケーキで一日を始めてください。そうすれば、心の内外を感じることができます。
関連ストーリー。 パドマラクシュミのベリーパイは、甘いおやつとおいしい朝食を兼ねています
全粒粉ブルーベリーオーツ麦パンケーキ
サービングサイズ12
健康的な朝食は退屈なものである必要はありません。 その日の最初の食事を栄養価の高いものにしたい場合 と 特別な、これらのおいしいパンケーキを泡立ててください。 これはあなたの家族が一緒に食べるのをかろうじて待つことができない1つの食事です。
材料：
- 全粒小麦粉3/4カップ
- 1/4カップ中力粉
- 1/2カップロールドオーツ
- ベーキングパウダー大さじ1
- 小さじ1/2の塩
- ミルク1カップ
- 水1/2カップ
- 卵1個
- 菜種油大さじ3
- メープルシロップ大さじ1
- 生または冷凍ブルーベリー1カップ
方向：
- ブレンダー、フードプロセッサー、またはグラインダーを使用して、オーツ麦を小麦粉に粉砕します。
- 中型のボウルに、オーツ麦、小麦粉、ベーキングパウダー、塩を混ぜます。
- 小さなボウルに、ミルク、水、卵、油、メープルシロップを入れます。
- 完全に混ざるまで、湿った材料を乾いた材料に入れてかき混ぜます。
- ブルーベリーをそっと折ります。
- フライパンに大さじ1杯の菜種油を弱火で熱します。
- 1/4カップの計量スプーンを使用して、バッターを鍋に注ぎます。 端が固まり始めたら、パンケーキをひっくり返し、1〜2分間加熱し続けます。 パンケーキを皿に移し、アルミホイルで覆います。
- バッターが使い果たされるまで、このプロセスを繰り返します。 それはおよそ12個のパンケーキを作るはずです。
より健康的な朝食のアイデア
朝食のキノア：2つの方法
卵：3つの朝食のアイデア
カボチャのグラノーラとヨーグルトのパフェ
