אם אתה סובל מבלוז מצבי הרוח, חרדה או מתח זועם, המפתח שלך בריאות נפשית יכול להיות ממש מחוץ לדלת שלך. לדברי ברנט סקונדה ואלוף העולם איירונמן מארק אלן, מחברי התאמה לנפש, גוף בכושר: 9 מפתחות לבריא ושמח יותר, מתחברת עם טֶבַע לא רק מכניס יופי לחיים שלך, זה יכול לשפר משמעותית את מצב הרוח שלך. הנה מה שיש להם לומר על כוחו של הטבע בשיפור בריאותך הנפשית.
מחקרים מראים שהטבע הוא טיפול יעיל בדיכאון
מחקר חדש מהולנד מראה שאנשים שגרים ליד פארק או אזור מיוער חווים פחות דִכָּאוֹן וחרדה, ומחקר מבריטניה מצא כי טיול בארץ מפחית דיכאון בקרב 71 אחוז מהמשתתפים. מדענים ידעו גם שאור שמש יכול להקל על דיכאון - במיוחד SAD, או הפרעה רגשית עונתית, בחורף. סקונדה ואלן אומרים שיש הרבה סיבות שהטבע כל כך יעיל בהרמת הרוחות של אנשים.
הטבע מתחבר ומרגיע
המחברים מסבירים כי אנשים החיים בקרבת הטבע סובלים מפחות דיכאון מכיוון:
- הם מחוברים לחיים, ליופיים של כל החיים ולמלכות הבריאה.
- להיות חלק משקיעה או זריחה משמח את נשמתנו ולכן משפיע גם על גופנו.
- לקחת את הזמן פשוט לחוות את הטבע יכול להרגיע את מערכת העצבים שלנו.
- בהיותנו קרובים לטבע אנו מרגישים חלק מהחיים, אנו מרגישים מחוברים לציפורים, לפרחים, לעצים ולאדמה.
- תהליך זה של חיבור מסייע להסיר דיכאון ורגשות שליליים אחרים, ומביא לנו יותר אושר שיישא אותנו כל יום בחיינו.
הטבע מעודד פעילות גופנית
לאנשים שחיים קרוב לטבע יש גם הרבה יותר סיכוי להיות פעיל בחוץ, להסתובב ולהתאמן. תחשוב על זה-האם אתה מעדיף לרוץ על שביל עצי עץ עם ציפורים שרות מעל או מדרכות ליד מכוניות או לרוץ על הליכון לא הולך לשום מקום? סקונדה ואלן מוסיפים, "כולנו יודעים כיצד תנועת גופנו - פעילות גופנית - היא אחד הכלים החזקים ביותר למאבק בדיכאון".
6 דרכים שהטבע יכול לשפר את מצב הרוח שלך
יציאה החוצה היא הצעד הראשון בחיבור לטבע, אך כוונתך תשפר משמעותית את ההשפעה החיובית של הטבע על בריאותך הנפשית. להלן כמה טכניקות מ התאמה לנפש, גוף בכושר: 9 מפתחות לבריאים יותר, לשמחתך.
"תנשום" את קול המים הזורמים
ללכת לנהר או לנחל ולנשום את הצליל הקדוש של מים זורמים. מעשה פשוט זה עוזר להפוך את רוחכם ליפה. רק תחשוב על הצמחים שלך בבית - כשהם מושקים הם נראים יפה.
"תנשום" את צליל האוקיינוס
אם אתה גר על החוף, טכניקה טובה לשטוף בדידות, דיכאון או כעס היא ללכת לאוקיינוס ולנשום את הצליל היפה. לאחר מכן, כשאתה נושם החוצה, דמיין את הנשיפה שלך ושחרר את הבעיות שלך.
התחבר ל"אבא שמש "
שב על כדור הארץ והרגיש את השמים שמעליך ודמיין את אור השמש נכנס דרך ראשך. זה עוזר להסיר כעס ובדידות על ידי כך שאתה מרגיש מחובר למשהו מפואר. זה עוזר לך להרגיש חלק מהחיים סביבך.
התחבר לאהובים - בטבע
כלי פשוט באופן מטעה הוא פשוט לצאת עם חברים ובני משפחה למקום יפהפה בטבע ולדבר, לצחוק או אפילו לדון בבעיות.
להיות חלק מהטבע
צא לטייל, לרוץ או לטייל בסביבה טבעית. בזמן שאתה בחיק הטבע, התבונן סביב בעולם המתרחש סביבך. צור חיבור לעצים ולצמחים ולבעלי החיים מסביבך כשאתה עובר בסביבה זו שהאלמנטים שלה הם כמעט נצחיים. זה יכול להוריד את המיקוד שלך מהאתגרים שלך ולעזור לך לראות שיש עולם שלם שהוא מתמשך ומופלא. זה עוזר לנו לראות שבסופו של דבר, גם עם אתגרי החיים אנחנו חלק ממעגל החיים המדהים הזה.
שואבים אנרגיה מהאדמה
אחת הדרכים לשאוב אנרגיה מהאדמה כאשר אתה מרגיש מדולדל היא ללכת בחוץ בכוונה, ובכל צעד שאתה עושה, נסה לדמיין את כוחה של אמא אדמה עולה לגופך. הכוח של אמא אדמה הוא אהבה. תארו לעצמכם אהבה נכנסת לגופכם, והופכת את גופכם לחזק. אהבה היא כוח ורגש מוחשיים שתרבויות ילידות רבות עובדות איתן במודע, והיא יכולה לעזור לכולנו החיים בעולם המודרני.
 |
כולנו יודעים כמה אנחנו מרגישים טוב יותר כאשר אנו עוברים תקופות קשות ומישהו מראה לנו אהבה. השימוש באנרגיה החזקה של האהבה שמגיעה מאמא אדמה היא דרך לקבל גישה לכלי המדהים הזה לשינוי אישי ביום ובלילה. זה מטעין אותנו כאשר אנו מרגישים עייפים או מדולדלים. ההתמקדות באנרגיה חיובית זו שאמא אדמה משדרת גורמת לנו להרגיש טוב יותר ומרוצים יותר מהחיים. |
לְבַקֵר www.fitsoul-fitbody.com למידע נוסף.
עוד על הקשר הבריאות והטבע
5 דרכים טבעיות לשיפור הבריאות שלך
לשים סוף להפרעת הגרעון בטבע
גינון שטוב לך
