מים צ'אג
מלבד תה צמחים, מים הם הדבר היחיד שאתה צריך לשתות על ניקוי כבד. לכוון לשמונה כוסות, ובמקום ללגום אותן (מה שבעצם מאט את העיכול), ללגום כל הזמן לאורך כל היום. מים מזיזים את הכל ועובדים קשה כדי לנקות את המערכת שלך, כך שאחרי שבוע של שתיית החומרים הברורים תרגיש הבדל. אם אתה רוצה להגביר את הגמילה שלך, הוסף ענף נענע או סחיטה של לימון או ליים ל- H20 שלך.
לבשל כוס
תה צמחים הוא בעצם מים עם יתרונות, אז קחו כמה כוסות שתרצו. בעוד שג'ינג'ר, קצח, מנטה ותה ירוק הם כולם חומרי ניקוי כבדים מעצמם, יש כיום כמה מבשלות בשוק שנועדו במיוחד לסייע לכבד לעבד רעלים. מרובי המשימות הללו מורכבים מכל צמחי המרפא "הנכונים", והם מוכנים לצאת לדרך-זה כמעט קל מדי. אנחנו אוהבים את תה הגמילה של ד"ר סטיוארט, המכיל שן הארי, מנטה, נענע ובורדוק, ותה T-detox בעל עלים רופפים, המערבב שומר, סרפד, עשב לימון ונענע.
קדימה ירוק
כדי באמת לתת לכבד שלך קצת אהבה, העמיס על ירקות עלים - וככל שהם כהים יותר, כך ייטב. תרד, כרוב עלים, גרגיר מים, פטרוזיליה, בזיליקום ונענע הם מזונות על בכל הנוגע לגמילה מהכבד; נסו לזרוק אותם לסלטים ולשייקים. ירקות המצליבים מספקים גם יתרונות רציניים - וחומרים מזינים - לכבד שלך, אז לבלוע מנה של ברוקולי או כרוב מדי יום.
תגדיל את צריכת הירקות שלך
בעוד הירוקים הם הירקות הטובים ביותר שאתה יכול לאכול לגמילה מהכבד, ישנם אחרים שמתקרבים לשנייה. בנוסף, אתה צריך לשאוף לחמש מנה של ירקות ביום, ובואו נהיה כנים, יש רק כל כך הרבה כרוב שאדם אחד יכול להתמודד איתו! כדי לחסל רעלים ולהגביר את האנרגיה, אכלו עגבניות, ארטישוקים, אבוקדו, גזר, סלרי וסלק. כבונוס, הירקות האלה (במיוחד גזר) עוזרים לווסת את רמות הסוכר בדם, מה שאומר שלא תתחשק לסוכר כאשר השעה 3:30 תתחיל.
להיות פירותי
יחד עם חמשת מנות הירקות שלך, חשוב במיוחד שתקבל שתי חתיכות פרי מדי יום בגמילה מהכבד. לכו על פירות מלאים בנוגדי חמצון, כגון פירות יער ורימון, כמו גם כאלו המכילים הרבה מים, כמו אבטיח. (זה צריך להיות קל לזכור.) כדי באמת לארוז אגרוף לניקוי כבד, בחר פירות הדר כמו תפוזים, לימונים ולימונים. לימונים הם תחנת כוח: הם פועלים לניקוי לא רק הכבד, אלא גם הכליות, מערכת העיכול והריאות.
התוספות
כמו בכל גמילה, תוספי מזון יעזרו להאיץ את התהליך. בניקוי כבד של שבועיים, קח גדילן חלב או קליפת פסיליום מדי יום. תערובות אלו מכילות נוגדי חמצון המסייעים לכבד לחזור למצב הטיפ-טופ (ולתקן את הנזקים של קוקטייל אחד מדי). מבחינת מזון, חומרי ניקוי כבדים נהדרים אחרים כוללים אגוזי מלך, צנוברים, בצל, שום וג'ינג'ר. השניים האחרונים נהדרים במיוחד: שום וג'ינג'ר מנקים את הדם, מפנים את מערכת העיכול ומנקים את הכבד והכליות באביב. זה win-win, באמת.
