לרובנו כמעט ואין זמן לנתק את הכביסה ולכן בהחלט אין סיכוי שיהיה לנו זמן להתמודד עם הצטננות. מנע הצטננות בעונה זו על ידי ביצוע הטיפים הקלים האלה.
כאשר מזג האוויר קריר יותר נכנס והצטננות מתחילה לגבות נפגעים, אתה עלול להתחיל להרגיש קצת כאב גרון, נזלת או כאב ראש. אבל אם אתה דומה לנו ופשוט אין לך זמן להיות חולה, מוטב שתעקוב אחר הטיפים הבאים כדי לשפר את המערכת החיסונית שלך ולעצור הצטננות לפני שהיא מתחילה.
הגביר את צריכת ויטמין C שלך
זה נאמר פעמים רבות בעבר, אך נגיד זאת שוב: ויטמין C הוא המפתח לשמירה על בריאות מערכת החיסון והתמודדות עם זיהומים. הצטיידו בשפע של מזונות עשירים ב- C הגדול, כמו תפוזים, פלפלים, פירות קיווי ופירות יער.
אכלו מזון מזין
הימנעו ממזון מעובד ואלכוהול במהלך הזמן הזה ובמקום זאת בחרו באפשרויות טבעיות ובריאות. גם לאבץ יש תפקיד מרכזי בחיזוק חסינותך, כך שתמלא מזון עתיר אבץ כמו זרעים, אגוזים וברוקולי. הגדל את צריכת הנוזלים שלך ככל שתוכל על ידי שתיית הרבה מים ותה צמחים עם סחיטת לימון להטבות נוספות. אכלו ארוחות בעלות תכולת מים גבוהה והן עדינות על הבטן, כגון א מרק ירקות.
עשה אמבטיה חמה
כן, גררו את הילדים משם ומלאו לעצמכם אמבט מהביל נחמד. הוסף כמה שמנים אתריים כמו אקליפטוס אם יש לך אותם בהישג יד.
לישון בשפע
באופן אידיאלי, אתה אמור לישון כשמונה או תשע שעות בלילה. אבל בואו נודה בזה, כשיש לכם המון עבודה לעבור, בעל נחיר וילדים כשהוא עלה עם שחר, תשע שעות עשויות להישמע כמו פנטזיה ולא מציאות. אבל כשאתה מרגיש שהצטננות מגיעה, חשוב לשים לב לשינה טובה בעדיפות. הזהירו את המשפחה, הקצו מטלות לילדים והיכנסו ל- PJs הנעימים האלה.
תרגע עם התרגיל
לדחוף את עצמך לגבול עם אימון אינטנסיבי רק יגרום לעומס נוסף על הגוף שלך, אז הורד אותו מהדרגה כשאתה לא מרגיש הכי טוב שלך. אבל גם אין סיבה שתוותר לחלוטין על פעילות גופנית. בחר בפעילות גופנית עדינה כמו טיול קל ברחבי הבלוק כדי לשפר את מצב הרוח שלך ולקבל את היתרונות של אוויר צח. גם כמה תנוחות יוגה מרגיעות עשויות לעזור. ההערכה לשמש, למשל, מאמינה שממריצה את מערכת הלימפה ומגבירה את בריאות מערכת הנשימה.
עוד עצות במזג אוויר קר
שתייה שתחמם אותך במזג אוויר קר
קינוחים מפנקים של מזג אוויר קר
דרכים לשמור על פעילות במזג אוויר קריר יותר
