אם נראה כי הלחץ הוא הנורמה בחייך, כנראה שכבר הבנת שאתה מסכן את בריאותך הפיזית והנפשית. כאבי ראש, מחלות בטן, חרדה, נדודי שינה - רשימת הפגעים הבריאותיים נמשכת ונמשכת בכל הנוגע להשפעות של מתח כרוני. הדרך הטובה ביותר לנהל אותה היא לנקוט בגישה מרובת פנים הכוללת תזונה, פעילות גופנית, הרפיה, תפילה, מדיטציה ואולי עזרה מקצועית. ישנם אפילו תוספים שאתה יכול להוסיף לתוכנית להפחתת המתח שלך. שוחחנו עם המומחה הרפואי הטבעי המוערך ד"ר הולי לוסיל, ND, RN כדי לברר את התוספים הטובים ביותר שיכולים לעזור לך להתמודד עם מתח כרוני.
אם נראה כי הלחץ הוא הנורמה בחייך, כנראה שכבר הבנת שאתה מסכן את בריאותך הפיזית והנפשית. כאבי ראש, מחלות בטן, חרדה, נדודי שינה - רשימת הפגעים הבריאותיים נמשכת ונמשכת בכל הנוגע להשפעות של מתח כרוני. הדרך הטובה ביותר לנהל אותה היא לנקוט בגישה מרובת פנים הכוללת תזונה, פעילות גופנית, הרפיה, תפילה, מדיטציה ואולי עזרה מקצועית. ישנם אפילו תוספים שאתה יכול להוסיף לתוכנית להפחתת המתח שלך. שוחחנו עם מומחה רפואי טבעי מוערך ד"ר הולי לוסיל, ND, RN כדי לברר את התוספים הטובים ביותר שיכולים לעזור לך להתמודד עם מתח כרוני.
מי זאת ד"ר הולי לוסיל?
ד"ר הולי לוסיל היא מומחית רפואית ידועה שזכתה לאחת מאלה מגזין טיים "האנשים המשפיעים ביותר". יש לה שנים של הצלחה להוביל חולים להחלמה על ידי השתרשות לשורש מחלותיהם במקום לנקוט בגישה של פלסטר המכסה רק את הסימפטומים. היא מטפלת נטורופתית המטפלת בחולים כך שיחזירו את בריאותם באמצעים טבעיים. ד"ר לוסיל יודעת עד כמה אורחות חיינו כיום מלחיצות ומרשמת תוספי תזונה שיסייעו למטופליה להילחם במתח כרוני.
תוספי מזון שעוזרים להפחית מתח
"בנוגע ללחץ בימינו המודרניים, אני חושב שבטוח לומר שהגענו לשגרה חדשה! כל דבר, החל מבעיות רגשיות בלתי פתורות וכלה בבעיות מערכות יחסים וכלכליות, מניע את תגובת הלחץ שלנו בממוצע 50 פעמים ביום ", אומר המומחה הרפואי. "כמטפל נטורופתי אני משתמש במרכיבים הבאים לעתים קרובות כדי לסייע לאנשים להילחם בהשפעות של מתח בלתי פוסק וכרוני."
בזיליקום קדוש
לדברי ד"ר לוסיל, לבזיליקום הקדוש יש שימושים רפואיים רבים, כולל תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות. "זה מועיל לשיעול, דלקות בדרכי הנשימה העליונות, ברונכיטיס, הפרעות עור הקשורות ללחץ ובעיות עיכול", היא מסבירה. "זה משפר את תפקוד האדרנל על ידי הורדת רמות הקורטיזול. מה שמביא להפחתת ההשפעות השליליות של מתח ".
ג'ינסנג סיבירי
ג'ינסנג סיבירי שימש במשך מאות שנים במדינות המזרח, כולל סין ורוסיה. מוערך בזכות יכולתו להחזיר את המרץ, להגדיל את אריכות ימים, לשפר את הבריאות הכללית, וכן
לעורר תיאבון בריא וזיכרון טוב, הוא נמצא בשימוש נרחב ברוסיה כדי לסייע לגוף להסתגל לתנאים מלחיצים ולהחזיר את הגוף לאיזון תקין.
L-Theanine
"L-Theanine היא חומצת אמינו המצויה בתה ירוק שהוכח כמפחית מתח נפשי ופיזי ועשוי לייצר רגשות של רגיעה", אומר ד"ר לוסיל. L-Theanine משוער לייצר תופעות אלה על ידי הגדלת רמת הייצור של חומצת גמא-אמינו-בוטירית (GABA). הוכח כי העלייה מגבירה את סרוטונין ודופמין.
רודיולה
לדברי ד"ר לוסיל, לרודיולה רוזאה יש מוניטין של גירוי מערכת העצבים, הפחתת דיכאון, שיפור ביצועי העבודה, ביטול עייפות והגברת ההתנגדות למגוון חומרים כימיים, ביולוגיים ופיזיים גורמי לחץ.
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)
"זהו ויטמין מסיס במים אשר מיוצר במעיים על ידי חיידקים וידוע כממלא תפקיד במניעת דיכאון", אומר ד"ר לוסיל. "הוא מעורב באופן הדוק בתפקוד קליפת האדרנל ונודע בכינויו הוויטמין" antestress ". הוא תומך בבלוטת יותרת הכליה כדי להגדיל את ייצור הקורטיזון והורמוני יותרת הכליה כדי לסייע במניעת מתח ולשיפור חילוף החומרים ".
יותר אורח חיים טבעוני עצות!
