כאשר יש לך יום רע-ואני מתכוון ליום ממש ממש רע-יש רק דבר אחד שיכול לתקן את זה, מלבד כוס מרלו גבוהה במיוחד. אני מדבר על אוכל מנחם, המנות העשירות, הגביניות והדביקות שאמא שלך הכינה כדי לעזור לך לעבור בעיה גסה בבית הספר.
עכשיו, כשכולנו מבוגרים כאן, אנחנו יודעים שאוכל מנחם לא כל כך מנחם את קו המותניים. אין ספק שזה טעים וקשה להתאפק במזל משפחתי, אבל אם אתה רוצה להישאר רזה, עדיף שלא תשאיר פירה בבית.
או שאולי זו רק אני.
החדשות הטובות הן שעדיין יש זמן ומקום להעמיס על מאכלי נוחות מבלי להרגיש נורא בבוקר. הגרסאות הבריאות האלה של מאכלי הילדות האהובים עליך יעלו את רוחך בפעם הבאה שהבוס שלך ישלח לך מייל מגעיל.
1. עוגיות שוקולד צ'יפס
עוגיות שוקולד צ'יפס הן הדרך המושלמת לאכול את הרגשות שלכם בסוף יום ארוך ומלחיץ. רק הקפד להקציף א מנה טבעונית, עשויה שיבולת שועל מגולגלת, קמח מלא, טחינה ושמן זית.
2. צ'יפס
צ'יפס חצילים אפוי בתנור בריאים יותר מצ'יפס בכל ימות השבוע. בונוס: אתה יכול לאפות אותם בבית תוך 12 דקות מבלי לחכות בשורת כונן קשות.
3. מרק עוף ביתי
מרק עוף הוא מזון נחמה אחד מילדות שלא רע לך, אבל זה
גרסה ים תיכונית עשויה קינואה הוא הרבה הרבה יותר טוב. מרק מלא במזונות-על כמו בטטה, קינואה ותרד, המרק הזה כמעט נטול רגשות אשם.4. גלידה
גלידה, למה אני לא יכול להפסיק אותך? עכשיו אני אף פעם לא צריך לוותר על פינוק הילדות האהוב עלי כשאני יכול להכין גלידת חמאת בוטנים בננה קפואה ללא אשמה תוך פחות מחמש דקות.
5. מקרוני וגבינה
כמה שזה יהיה טעים, הבעיה הגדולה עם גבינת מק'ן היא ה גבינה. זֶה גרסה דלת שומן שומר אותו בהיר עם פנה מחיטה מלאה, ברוקולי וחלב מתאדה דל שומן, מבלי לוותר על הטעם.
6. פירה
תמונה: גיפי
פירה דק של קמפבל הם קלים, רכים וקלים להכנה להפתיע. במקום למרוח את הלחות שלך עם חמאה ושמנת, מועך אותם במרק עוף אורגני.
7. צ'יפס
תמונה: גיפי
לפני שאתה מכה בתיק מבלי לעלות לאוויר, נסה את הצ'יפס הבריא יותר של SparkPeople: שבבי תפוחי אדמה עשבי תיבול במיקרוגל יש 64 קלוריות ו -0 גרם שומן למנה.
8. חמאת בוטנים וג'לי
תמונה: גיפי
PB&J אינו בהכרח רע עבורך, אך יש לקחת בחשבון כמה פריצות בריאות. חמאת שקדים מספקת אפילו יותר שומנים חד בלתי רוויים בריאים ללב ב -5 גרם לעומת 3.3 גרם לכף; לשלב עם ריבת פירות טבעית כדי לחתוך תוספת סוכר.
9. פיצה
לדברי אלטון בראון של מגזין רשת מזון, פיצה היא אחת מ -10 מזונות הנוחות המובילים, ואני נוטה להסכים. ביס של פיצה קינואה הטעם טוב לא פחות מהדבר האמיתי - בלי בריכות השומן.
10. ראמן
תמונה: גיפי
זו בושה פרטית שלי שאני נשאר אובססיבי לאטריות ראמן כבוגר מבוגר. למרבה המזל אתה יכול לבריאות אם זה מרק זול על ידי הוספת כרוב, פטריות ובצל.
אוכל בריא יותר
יום שני ללא בשר: מחבת שוויצרית וגרגירי חומוס
חלב קשיו מוזהב הוא משקה חורף משביע עם יתרונות בריאותיים של ממש
באפלו טמפה הוא האגף החם המושלם לצמחונים
