זה קיץ והחיים קלים. או שזה? עבור רבים מאיתנו, המחשבה להכות בביקיני על החוף או ללבוש מכנסיים קצרים ומדויקות עלולה לגרום ללחץ רציני. לא תמיד קל להראות יותר עור ממה שנוח לך בדרך כלל, אלא אם כן אתה רוצה להסתתר בבית הממוזג שלך עד יום העבודה או בחרו במכנסיים ושרוולים ארוכים למרות הטמפרטורות הממריאות, תצטרכו למצוא דרך לחבק את גופכם. ריכזנו כמה אסטרטגיות פשוטות שיעזרו לחזק את ביטחון גופכם, בדיוק בזמן לקיץ.
תתחיל לזוז
הצעד הראשון להרגשה טובה יותר לגבי הגוף שלך הוא לזוז. אנחנו לא מדברים על הצבת יעדים לאבד כמות מסוימת או משקל או להשתלב בגודל מסוים - זה רק קביעת עדיפות לבריאות שלך והזעה קלה בתהליך. ככל שאתה הופך את הפעילות הגופנית לחלק מהחיים שלך כך תרגיש טוב יותר לגבי הגוף שלך ומה הוא יכול לעשות. התפקיד היחיד של הגוף שלך הוא לא להיראות טוב בביקיני - יש לו מספר עצום של מטרות חשובות הרבה יותר - כמו הליכה, ריצה, קפיצה, מתיחות ואחר כך לעזור לך להפיק את המרב מחייך. אז עם זה בחשבון, הגיע הזמן להתאמן בכושר ולהניע את גופך הקיץ. יש לנו כמה רעיונות כדי להתחיל.
|
לבשי מה שמתאים לגוף שלך
אם אתה לא מרגיש בנוח ללבוש ביקיני קטנטן-אל תעשה זאת. אין כללים הקובעים שאתה צריך ללבוש בגדים דקיקים וחושפים כל הקיץ. יש קשת רחבה של מבטים המתאימים למגוון סוגי גוף והטריק הוא לנסות מספיק דברים כדי שתבין מה הכי מתאים לך. אם אתה לא אוהב להציג יותר מדי רגל, בחר בשמלת מקסי ארוכה וזורמת ולא במשהו מיני. אם מכנסיים קצרים זה לא הדבר שלך, לך על סגנון שפוגע בדיוק מעל הברך. אם ביקיני גורם לך להיות עצבני, לך על חתיכה אחת או טנקיני במקום. הרעיון הוא להתלבש בצורה שמחמיאה לדמות שלך ו משאיר אותך מרגיש בנוח ובטוח.
התמקדו בכיף
הקיץ קצר - אנחנו מדברים על שמונה עד עשרה סופי שבוע אם אתה באמת רוצה לפרק אותו, וזה לא הרבה זמן ליהנות מהשמש. אז במקום לבזבז הרבה זמן יקר על כך שאת נראית בתלבושת זו או אחרת, התמקדי בכיף. נסה להיות ברגע ככל האפשר. אם אתה בחוף הים או במסיבת בריכה, במקום לחשוב איך אתה נראה בבגד הים שלך, ממקד את תשומת הלב שלך בכיף עם המשפחה או החברים שלך. סמוך עלינו, הֵם לא אכפת לך איך אתה נראה בשני החלקים שלך-הם רק מקווים שתהנה.
תגיד לא למחשבות שליליות
הגיע הזמן שתגיד לקול הקטן הזה בראש שלך שאומר לך שאתה לא יכול ללבוש את זה או שאתה לא רזה מספיק כדי ללבוש את זה כדי לשתוק. מחשבות שליליות מגיעות בכל הצורות והגדלים והן יכולות להיות החזקות ביותר בכל הנוגע לאופן שבו אנו נראים. הקיץ הזה, קח עמדה ותגיד לא לכל אותן מחשבות שליליות מעצבנות שעוברות לך בראש כשאתה עושה קניות בבגדי ים או מנסה לבחור משהו ללבוש למסיבת בריכה. זה שֶׁלְךָ בקיץ ואתה רוצה להפיק את המקסימום מזה, אז תתריס על הקול הקטן שמתלונן על המשקל שלך או איך שאתה נראה בביקיני. כאשר אתה שומע את זה, מיד להתמודד עם זה עם מחשבה חיובית על עצמך. זה עלול לקחת זמן עד שתשבור את תבנית החשיבה השלילית שלך, אך ככל שתתאמץ לעבור להשקפת גוף חיובית יותר, כך תרגיש טוב יותר.
תפסיק להשוות את עצמך לאחרים
כולנו עושים את זה-תסתכלו על האישה המדהימה, השזופה והגונית במיוחד על החוף כשהיא לובשת ביקיני בקושי ואנחה. אנו תוהים מדוע איננו יכולים להיראות כמוה או להעניש את עצמנו לֹא שנראית כמוה. אבל קו החשיבה הזה רק ישגע אותך. כמו שמחשבות שליליות הן הרגל רע שאנו מציעים לך לשבור בקיץ, כך גם להשוות את עצמך לאחרים. החוק היחיד שיש לנו הוא זה: פשוט אל תעשה את זה. עצור את עצמך כשאתה מרגיש שזה קורה וחושב על משהו אחר - וזכור שהגוף של כל אחד שונה. אם אתה רוצה לערוך השוואות, תסתכל סביב על כולם - לא רק על הגופים שהיית רוצה שיהיו לך או שאתה מרגיש שצריך. קצר, גבוה, גדול, קטן, מפותל - אנשים מגיעים בכל כך הרבה סוגים. ככל שאתה זוכר את זה יותר, כך תרגיש טוב יותר בקיץ.
עוד מאיצי גוף קיץ
תחשוב על עצמך רזה: 5 דרכים להשתמש במוח שלך לשינוי גופך
הימנעו מאסון דיאטה הקיץ
טיפים לאימון להתאמה לעונת הביקיני
