נפוח, צפוף ומוכן לנשוך מישהו בהודעה מוקדמת? כן, זה שבוע הכרישים. אל תדאג. אתה לא צריך לפספס את כל הכיף רק כי אתה מרגיש קצת צמא דם.
קח את הזמן לפנק את עצמך במהלך המחזור שלך והתייחס לעצמך כמו האלה שאתה באמת.
מתי כאבי מחזור, עייפות ומצב רוח כללי מתחילים להוריד אותך, זכור שאתה החבר הכי טוב שלך. תפנקו את עצמכם כמו שמגיע לכם להתפנק. תן לעצמך כמה דקות נוספות להתעורר בבוקר, להתמכר למאכלים הבריאים האהובים עליך, קח א תנומת כוח להתחדשות אחר הצהריים, פנה זמן ללכת לחדר הכושר או לתכנן טיול מהנה עם שלך חברות. עשה את הדברים שאתה יודע ירים את רוחך ויגרום לך להרגיש קצת פחות כמו לאכול את חמותך. או תריסר סופגניות שוקולד. (כל אחד מהם יעשה.)
פנה לספא
אם אתה יכול להגדיר את השעון לפי המחזור החודשי שלך, עליך לנצל את הידע הזה ולתזמן לעצמך טיול לספא מדי חודש. בין אם תקבלו עיסוי גוף מלא, פנים, מני-פדי או משהו אקזוטי יותר, תוכלו ליהנות מהזמן המפנק את עצמכם. אהההה.
עשה אמבטיה חמה
אין כמו אמבטיית בועה חמה להרגיע את השרירים הכואבים, להקל על התכווצויות ולשלוח אותך למקום המאושר שלך. הפוך את רגע הזן שלך לטוב עוד יותר על ידי הוספת כמה שמנים אתריים לאמבטיה והגדרת מצב רוח שליו עם נרות.
התפנקו בהנאות שוקולד חוטאות
משתוקקת לשוקולד? אתה לא לבד. שוקולד הוא המאכל מספר אחת שנשים חושקות בו. (במיוחד ב זֶה בזמן החודש.) אבל האם ידעת ששוקולד בעצם טוב לך? שוקולד מריר עמוס בנוגדי חמצון המסייעים להגן על הגוף מפני הזדקנות ולשפר את בריאות הלב. וזה לא הכל. זה גם ממריץ את ייצור האנדורפינים בגוף, ומגביר את מצב הרוח שלך, וזה תמיד דבר טוב כאשר דודה פלו נמצאת בסביבה.
מתפקע מצחוק בקול רם
מסתבר, צחוק הוא התרופה הטובה ביותר אחרי הכל. הצחוק טוב בשבילך, והנה הסיבה לכך: תרופה נוגדת עוצמה ללחץ, הצחוק משחרר אנדורפינים למחזור הדם שלך שעוזרים לך להירגע. אז אם אתה מרגיש עצבני וכחול, קח זמן להיפגש עם חבר טוב, לראות סרט מצחיק ולשתף צחוק לבבי.
היכנס לחדר הכושר
אוהבים להיכנס לחדר הכושר כשאתם מרגישים צפופים, נפוחים או לחוצים? זה לא פלא. פעילות גופנית מתונה כגון הליכה או שחייה יכולה לסייע בהקלה על התכווצויות ומצב רוח. אם ההתכווצויות שלך חמורות, נסה שיטות אחרות להרגעת הכאבים כגון חום, עיסוי או איבופרופן.
גלה את כוח הריפוי של היוגה
יוגה היא דרך נפלאה להירגע ולהתאים את הגוף, הנפש והרוח. יש אפילו תנוחות שתוכננו במיוחד לנשים במחזורים שלהן. נסה את תנוחת הילד, תנוחת הרוח ותנוחת הקשת כדי לסייע בהפחתת התכווצויות הווסת ואי הנוחות הכללית.
עוד על בריאות האישה
יסודות הגוף: כיצד לעקוב אחר המחזור החודשי שלך
מזונות המסייעים להתכווצויות הווסת
התרגילים הטובים ביותר בתקופה שלך
