האם תהית פעם מדוע יותר ממחצית המבוגרים בארצות הברית סובלים מעודף משקל למרות שיש כל כך הרבה תוכניות דיאטה (והונאות) ועשרות אלפי מתקני כושר? ד"ר אדם שפרן ולי קנטור, מחברי הספר You Can't Lose Alone לבד, מאמינים שזה בגלל שמעט מדי אנשים מבינים את הערך שיש שותף לבריאות וכושר. קיום שותף לאימון יכול להוביל אותך למסלול ולהוביל אותך בהמשך הדרך לירידה מוצלחת וארוכת טווח במשקל. הנה למה.
אחריות
בנוסף לאכילה נכונה ופעילות גופנית (שניהם השכל הישר), מערכת תמיכה ואחריות הם המפתח להבטחת מאמצי ההרזיה שלך להישאר חזקים, הגיוניים ומוצלחים. אתה ובן / בת זוגך עשויים להפר בנפרד את ההבטחות לאכול טוב יותר ולהתאמן באופן קבוע, אך יחד סביר יותר שתעמוד בשגרת ההרזיה שלך. אתה לא רוצה לאכזב את בן זוגך לאימון, נכון?
מדוע מערכת תמיכה בכושר עובדת
לדברי ד"ר שפרן וקנטור, הידועים גם בשם ד"ר פיטנס והבחור השמן ב DrFitnessAndTheFatGuy.com, אתה לא לבד אם ניסית ולא הצלחת לרדת במשקל. למעשה, הם אומרים, 95 אחוזים מהדיאטנים נכשלים בתוך שנה ויותר מ -70 אחוז מהמתאמנים מתפטרים תוך פחות מ -90 יום. אין פלא שזה נראה קל יותר פשוט לוותר או לנסות את דיאטת האופנה הבאה שוב ושוב. האמת היא שבן זוג יוביל אותך להצלחה טובה יותר בירידה במשקל, כמו גם לשיפור הבריאות בהשוואה לעשיה (ונפילה מהתזונה ופעילות גופנית) לבד. אבל למה?
שותף לכושר משפר את הציות שלך
ד"ר שפרן וקנטור מסבירים, "אנשים נהנים יותר מפעילות גופנית כשהם עושים זאת עם חבר. אתה מנתק את הגופניות (והשיעמום) של פעילות גופנית עם כל הכיף שיש לך לדבר ולחבר. "
תחשוב על כל הפעמים שבהן נתקלת בחבר בחדר הכושר ושניכם התרחקתם אחד ליד השני על ההליכונים רק כדי שההליכה של ארבעת הקילומטרים תעוף מבלי לשים לב. קיום חבר לאימון הופך את האימון למהנה - והרבה יותר נסבל אם להתאמן עבורך זה כמו משיכת שיניים.
חבר אימון עוזר לך לעבור את התקופות הקשות
לפעמים אתה צריך דחיפה קטנה כי האנרגיה או המוטיבציה שלך מפגרים. זה נורמלי - תוכנית לכישלונות - אבל השותף שלך יכול למנוע ממך לנטוש את הספינה. "השותף שלך הוא פוליסת הביטוח שלך", אומרים ד"ר שפרן וקנטור. "היא תתפוס אותך כשאתה נופל. היא תסלח לך ותחזיר אותך לתוכנית... במהירות. " ואתה תעשה את אותו הדבר בשבילה.
כשאתה קובע פגישה עם מישהו, אתה תשמור אותו
לרוב, למרות שאנשים מפרים לעצמם הבטחות כל יום, הם לא מפספסים פגישות. ד"ר ספראן וקנטור חוזרים על כך: "אף אחד לא רוצה לאכזב מישהו אחר". מערכת חבר הכושר דורשת ממך לקבוע פגישות אימון - שאותן תרגיש הרבה יותר נאלץ לקיים מכיוון שמישהו סומך עליך.
לשותפי הכושר יש מטרה קולקטיבית
על ידי עבודה משותפת, אתה ובן זוגך תוכל להשיג מטרות מהר יותר. אם תגיד למישהו את המטרות שלך, סביר יותר שתשיג אותן כיוון שאתה לא רוצה להיראות טיפשי אם לא תעשה מה שאמרת למישהו שתעשה, אומרים ד"ר שפרן וקנטור. בנוסף לכך, מטרה משותפת עם חבר הכושר שלך יכולה להיות מניעה מועילה כאשר נראה שקל יותר פשוט לוותר.
בעל שותף לאימון פירושו שאתה חלק מצוות
ירידה במשקל היא דבר קשה ביותר. במיוחד לבד. ד"ר שפרן וקנטור מציינים, "תסתכלו על ידוענים. יש להם צוות שיעזור להם להיראות טוב. יש להם מאמנים אישיים, שף, מאפרת, מעצב שיער ועוזרת אישית ”. על ידי שיתוף פעולה עם מישהו, אתה לא תהיה לבד. השותף שלך הוא חבר שלך לצוות, מישהו שמעודד אותך, אוסף אותך כשאתה נופל ועוזר לך בכל צעד ושעל.
לא משוכנע שבן זוג הוא המפתח להצלחת ההרזיה לטווח הארוך? קח את הספר של ד"ר שפרן וקנטור אי אפשר לרדת במשקל לבד ובדוק את שלהם תוכנית רדיו שבועית בכל יום חמישי. אתה אולי לא חושב שיש לך בן זוג יעזור לך לרדת במשקל, אבל עד שלא תתגייס לעולם לא תדע!
מאמרים קשורים10 טעויות הדיאטה הטובות ביותר שנשים עושות
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל
האמת על אובדן שומן בבטן
התוספים הרזים על הרזיה
