רובנו מנסים להתגבר על הבוקר ולגרום לעבודה בזמן. מעט אנשים נדירים דווקא נהנים מהשעות המוקדמות האלה. אבל אפילו ינשופים לילה יודעים ששעות אלה יקרות. נצל את הפוטנציאל של הבקרים!
התחילו את הבוקר שלכם ליום בהיר יותר!
רובנו מנסים להתגבר על הבוקר ולגרום לעבודה בזמן. מעט אנשים נדירים דווקא נהנים מהשעות המוקדמות האלה. אבל אפילו ינשופים לילה יודעים ששעות אלה יקרות. נצל את הפוטנציאל של הבקרים!
ובכל זאת, שקט ומלא באפשרויות, הבוקר טומן בחובו הזדמנות להתחיל את כל היום שלך בפתיחה שלווה ומלאת אנרגיות (או לפחות, לא בשקט מוחלט). כך תוכל לבצע את המעבר בין ינשוף לילה לאדם בבוקר בארבעה צעדים.
שנה את הגישה שלך
מה אם כאשר האזעקה שלך תישמע, במקום לירות בה במבט מבט, אתה באמת מרגיש בר מזל? להיות מוכן ומסוגל לקחת על עצמו את היום הוא ברכה, וגישה זו היא דרך בטוחה לזוז. זה הזמן שלך לקום לפני שאר העולם, אם אתה בוחר בכך. אם אתה מנסה להערים את המוח שלך לחשוב שאתה מתרגש לראות שהמצמוץ של 6:30 בבוקר נראה לא מציאותי, אז כתוב רשימת מטלות בוקר קטנה בלילה שלפני כדי לכוון אותך בכיוון הנכון. אתה תרגיש מדהים להפיק את המרב מהזמן, והפריון והמיקוד הנוספים שהוא מביא יכולים להיות ממכרים.
הראה לשעון הגוף שלך מי הבוס
לרוע המזל אין דרך לעקוף את העובדה שאם אתה ישן גרוע, תתעורר ותחוש מחורבן. אתה צריך לישון טוב בלילה כדי להתעורר כשהוא מרגיש סחוט. בצעו שינוי הדרגתי לקראת השינה מוקדם יותר. חושב שאתה יכול להכות את התבן 5-10 דקות מוקדם יותר ביום? כי בעוד כשבוע, אתה תהיה במיטה שעה מוקדם יותר. נסו להגביל את הלילה הסופר-מאוחר המוזר בסופי שבוע; זה פשוט מתעסק עם השעון שלך. הכל על יצירת שגרות והיכנס לתנופה שלהן. תעזור לעצמך על ידי הגבלת קפאין כמו גם זמן מסך בערבים. אורות מלאכותיים עשויים להשפיע על כימיקלים במוח המקדמים שינה, לכן עבור לספר או למגזין, או צנן באמבטיה.
קבל מוטיבציה
ודא שיש לך כמה מניעים בקנה מידה קטן כדי לפתות אותך מהמיטה (תה טעים במטבח, שיעור יוגה מוקדם שאתה רוצה לפגוע בו) וגדול יותר, יעדים כלליים בראש כדי לעורר את הדחף הזה (מטרה להיות בעבודה ממוקדת במלואה ומלאת רעיונות כדי להשיג את המבצע הבא או להתקדם במסע מרגש פּרוֹיֶקט). הכנת ארגז כלי המוטיבציה שלך- קטן וגדול- יהפוך את תהליך הקמה מוקדם יותר והפקת המרב ממנו לקל יותר. זה עשוי להפוך את זה גם למהנה יותר. בקרוב אתה תשתלט על העולם, בוקר אחד בכל פעם.
האביב הוא הזמן המושלם לקביעת מטרות. עיין בהנחיות שלנו להגדרת מטרות לעונה חדשה >>
פשוט עשה זאת
בסופו של יום, אף אחד לא יכול להוציא אותך מהמיטה בשעה סבירה חוץ מעצמך. זכור כי אותן דקות ספורות בין לחיצה על "נודניק" ועד למעשה היציאה מהמיטה הן הגרועות ביותר. תוך מספר דקות מרגע הקמה והתנועה אתה תרגיש בסדר גמור. אם אתה באמת רוצה לעבור את הרגעים הנוראים האלה, עליך להתחייב לשגרה חדשה. ספר לחבר שיבדוק אותך אם אתה באמת רוצה לתת דין וחשבון לעצמך. ערוך רשימה של סיבות לרצון לנצל טוב יותר את הבקרים שלך (כדי להפיק את המירב מאותו מוקד הבוקר הלא מסודר, כדי לתפוס יעדים אישיים רגישים לזמן או פשוט להרוויח יותר "זמן לי"), ולפרסם אותם בחדר השינה שלך או בסדר היום שלך או כתב עת. היו חרוצים ומונעים!
עוד על הבקרים
מתיחת ההתעוררות של חמש דקות וגוף מלא
מדריך ילדה עצלה להתכוננות בבוקר
קום ובוהק ללא קפאין
