אם יש לך חבר שסובל, אולי אתה יכול להיות שותף ומדריך נפלא.
t
קרדיט צילום: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty Images
t "הטירוף של דִכָּאוֹן היא, באופן כללי, אנטיתזה לאלימות. זו אכן סערה, אבל סערת עכור ".
t וויליאם סטירון, חושך גלוי: זכרונות של טירוף
לפעמים אתה יכול לראות את זה בפנים שלה, לפעמים זה בגלל שלא ראית את פניה זמן מה וכן פעמים אחרות זה בגלל שהיא התמודדה עם הפחדים שלה ולמעשה אמרה לך: חברך סובל דִכָּאוֹן.
דיכאון הוא דבר מפחיד, ודבר כזה הוא. ווינסטון צ'רצ'יל תיאר את הדיכאון שלו כשכלב שחור בא לרחף סביבו. זוהי מחלה מטריפה כי אין מחלות פיזיות לתיקון, אין פצעים בתחבושת, אין חום לשבור. אלה שנפגעים נשארו להמתין עד שהסערה תחלוף, או עד שהסכנה המתמשכת תתבהר ולו במעט כדי שהצבעים יוכלו להופיע שוב, רק לרגע לפעמים.
וזה משגע עבור החברים של הדיכאון כי, טוב, אין שום דבר רע, עכשיו יש?
אבל עבור החבר הרגיש והאינטואיטיבי, יש דברים שאתה יכול לעשות להם לעזור לחבר שנאבק כרגע בדיכאון.
מבינה
אם אתה חושד שחברה בדיכאון, אחד הדברים הגדולים ביותר שאתה יכול לעשות בשבילה הוא לחנך את עצמך לגבי המחלה.
t דִכָּאוֹן היא מחלה במוח ונגרמת על ידי גורמים רבים, חלקם ביולוגיים או גנטיים, חלקם פסיכולוגיים וחלקם סביבתיים. למרות שבוודאי שלא מדובר ברשימה ממצה, תסמיני הדיכאון כוללים תחושת עצב, חוסר תקווה או כעס; איבוד עניין בפעילות רגילה; לאחר הפרעה בשינה וחווית רמות אנרגיה נמוכות יותר באופן כללי.
הדיכאון הוא, למרבה הצער, די שכיח, כאשר כמעט שבעה אחוזים מהאמריקאים חווים דיכאון גדול פרק מדי שנה, שרובו נשים, שיש סיכוי גבוה ב -70 % מגברים לסבול מהתקף במהלך התקופה תקופות חיים.
למרות שהסטיגמה סביב הדיכאון תגיד אחרת, דיכאון אינו בעיה של עצלות או פסימיות בלבד, או שהוא נמצא רק אצל אלה המועדים לדרמטיות. למעשה, רבים מהאנשים הישגים ביותר בהיסטוריה, כולל לינקולן, צ'רצ'יל ובטהובן, נלחמו במחלה.
הודעה
t אחד הסימנים השכיחים ביותר לדיכאון הוא בידוד. האדם המדוכא אינו מרגיש טוב, ואינו מוצא כרגע שמחת חיים רבה. כאשר הדיכאון נכנס, עדיף לבלות לבד על הספה על פני בילוי בצהריים (או כל מפגש חברתי אחר) עם חברים. הסיבה לכך היא שהספה לא שואלת מה שלומך או מה עשית, ולכן אינך צריך לשקר ולהיות נבוך עם הספה שלך. לא אכפת לך שאתה לא בסדר, ולא עשית שום דבר.
אז אם חברך נפל מהסצינה החברתית, ייתכן שהיא פשוט עסוקה מאוד בפעילויות אחרות, או שמא היא מרגישה מעט נוגה. שים לב לפעולה שנעלמת בהדרגה, בדוק איתה ובדוק לעתים קרובות אם הכל בסדר או לא.
להקשיב
לא לשאול מישהו איך הוא מרגיש לא פותח פתח לשיחה על דיכאון. במקום זאת, שיחות על דיכאון מתרחשות בשברים, ולאחר מכן טורנטים. החבר הסבלני הוא זה שיכול להקשיב ללחישות האלה ופשוט לאפשר לדיאלוג להתרחש.
אנשים בדיכאון לא רוצים להיות כאלה וישמחו את ההזדמנות לספר לבטוח על מה שהם חווים. אך בושה ומבוכה בשל הסטיגמה הקשורה לדיכאון מונעת פעמים רבות שיחות מסוג זה.
לא סתם חבר יכול לשדל אדם בדיכאון לדבר על המצב הרגשי הנוכחי שלו. זהו חבר עדין, ללא שיפוט, אולי אפילו חבר שחווה התקף בעצמו, שיכול לשמש ביטחון בפני חבר בדיכאון.
אבל יש ניצוצות של אופטימיות בתקופות אלה, וזו הסיבה שמגע עקבי של חבר מועיל כל כך. כי אתה יכול פשוט לתפוס אותם ביום שמתחשק להם להרים טלפון, לצאת לטיול, לאכול ארוחה או לדבר איתך על הדיכאון שלהם.
פעולה
אם אם בעת התקפי הדיכאון, אפילו צחצוח שיניים נראה כמטלה לא ראויה, אתה יכול להיות בטוח שהמשימה של חיפוש אחר מכובד רופא המתמחה בציפוי המשחק שלו בכל הנוגע לטיפול או לנהל דיכאון אפילו לא מצליח להגיע למטרה השבועית רשימה.
זה המקום שבו חבר נדיב יכול לעזור מאוד. למצוא משאבים, לקבוע פגישות ואפילו ללכת עם חבר לפגישה האמורה.
t נשמע פולשני? זה לא. זה נפלא.
דבר אחד, זה בעצם מביא את החבר המדוכא לרופא ולתוכנית טיפול, שיכולה להיות דרך להצלחת המחלה בהצלחה. אבל אולי יותר חשוב, הוא מודיע לחבר שלך, באופן חד משמעי, שהם לא לבד במאבק הזה. הם עשויים להרגיש לבד, הם עלולים להישבע שהם לבד לגמרי ולגמרי, אך על ידי מעורבות זו בקרב אתה מוציא אמירה ברורה כי הם אינם לבד.
אל תחשוב על זה ככה, אם לחבר שלך הייתה מחלה מתישה אחרת, היית מכין לה ארוחות ערב, האם היית מתקשר ומבקר באופן קבוע, האם אכפת לך, אפילו לשנייה, לתייג יחד עם רופא קביעת פגישה? בידיעה שדיכאון יכול להיות קטלני כמו אבחנה של סרטן או כל מחלה אחרת, חבר מיוחד ישקיע משאבים לעזרה לחבר הסובל שלה.
t ישנם מסלולים מתוך דיכאון ובעזרת חבר כנה, בוטח ועדין, עשויים מאיתנו הסובלים מ"בלוז "למצוא את השביל הזה. אם יש לך חבר שסובל, אולי אתה יכול להיות שותף ומדריך נפלא.
t משאבים:
t המכון הלאומי לבריאות הנפש
t חבל הצלה לאומי למניעת התאבדות – 1-800-273-8255
