האם החיים לפעמים גורמים לך לרדת? ישנן דרכים להעלות את מצב הרוח ולהחזיר את הרגשות שלך למקום מאושר יותר!
יש נקודה בכל חיינו כאשר הדברים מורידים אותנו. כולנו מקבלים את הבלוז, אך ישנן אסטרטגיות לשימוש כאשר הבלוז נדלק שיכולות להיפטר מהן במהירות ולמנוע מהן לחזור.
אנחנו לא מדברים על משהו הרבה יותר חמור - דיכאון קליני, שיכול להימשך יותר מחודש ולכלול מחשבות אובדניות. אם זה יותר מדיכאון קל או מחסור פשוט באנרגיה ומוטיבציה או שהוא כולל יותר מדי שינה והתקפי דמעות או כעס, פנה לייעוץ רפואי. ישנם טיפולים ותרופות שיעזרו לך.
מנצח את הבלוז
כשיש לך את הבלוז נראה ש"קום ולך "קם ויצא! אתה לא מרגיש נלהב מכלום וחסר לך מוטיבציה. זוהי תקופה בה אתה צריך לצאת מהבית, ולו רק כדי לטייל. גם אם לא בא לך, תתניע. לעסוק בספורט או ללכת לחדר הכושר, להתאמן בבית או בסביבת השכונה שלך. פעילות גופנית מייצרת אנדורפינים, מה שגורם לך להרגיש טוב יותר מהר וכניסה לכושר מגבירה את הביטחון העצמי שלך, ולצערי חסרה כשיש לך את הבלוז.
אם אתה לא הטיפוס הספורטיבי, תרגל משהו ותצליח בזה; אמנות, מוזיקה או כתיבה יעזרו לך לשחרר את רגשותיך החוצה. עשה משהו עם אנשים החולקים את תחומי העניין שלך: מועדון ספרים או תחרות משחקי וידאו, קלפים או סיור במוזיאונים... הנקודה היא להיות עם אנשים החולקים תחומי עניין משותפים. גם אם אין לך מערכות יחסים איתם, אתה מצמיד את האף על הבלוז כשאתה מחפש חברות!
ובשביל זה יש גם חברים. לשתות כוס תה ולשוחח עם חברה. אולי אתה לא מרגיש כמו האני הרגיל שלך, אבל חברים יהיו שם להקשיב ולבלות עם מישהו שמכיר ואוהב אותך יכול להעלות את מצב הרוח שלך. היית עושה את אותו הדבר עבורם אם הבלוז היה מבקר אותם.
היזהר במיוחד
כאשר הבלוז מכה, אנו יכולים להזניח את בריאותנו ולעתים קרובות נופלים מהרגלי אורח חיים בריא. חשוב לדאוג לעצמך במיוחד כאשר אתה מרגיש רגוע ומרוקן. לשתות ליטר אחד או שניים של מים מתוקים מדי יום. שמירה על לחות מספקת מסייעת לשטוף את הבלוז. הקפד לאכול גם נכון - יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים. אצל הבלוז הרגלי האכילה יכולים להשתנות לפתע. יתכן שאתה אוכל מעט מדי או מרגיע את עצבך עם יותר מדי אוכל. שימו לב לתזונה שלכם. מצא דרך טובה יותר לנחם את עצמך: עיסוי, מוזיקה חדשה ומיוחדת להירגע איתה, או להתכרבל במיטה עם ספר קליל ומשעשע.
וקח קצת שמש! גם אם טיול באי טרופי אינו אפשרות, אתה יכול לשבת בפארק או להשתזף בחצר האחורית שלך. השמש מעוררת את ייצור ויטמין D, שיכול לשפר מצב רוח. אז תלבש קרם הגנה קל ותתחיל לקבל אנרגיה סולארית! תרגיש טוב יותר מיד!
עוד טיפים למצב רוח
שש דרכים לשפר את מצב הרוח שלך
7 דרכים לנצח את בלוז החורף
10 דרכים להתחבר מחדש לחברים שלך
