זו עונת המסיבות והגוף שלך לקח קצת מכות עם אלכוהול זורם חופשי, אוכל נהדר ומעט לישון, ובעוד שאתה יודע שאתה צריך לעשות גמילה, אתה פשוט לא יכול להיות מוטרד ולכן יש לנו את הדרך העצלה לגמול את שלך גוּף.
מסיבה קשה היא בדיוק מה שקורה במהלך עונת חג המולד והשנה החדשה. עם מסיבות חג המולד, התעדכנות משפחתית ותחושת האושר שעוקפת את כל השאר, קל להתפנק ולצאת מהצד השני כשהוא מרגיש קצת יותר גרוע מלבישה.
למי שבאמת לא מעוניין בדיאטות מפוארות, פעילות גופנית ייעודית או משטרים קיצוניים, בואו נסתכל על כמה דרכים קלות לגמילה מהגוף מבלי לצאת לקיצוניות.
חותכים את הזבל
רק בגלל שהגמילה הזו קלה, לא אומר שהיא באה ללא הקרבה. גופך בילה זה עתה את כל תקופת החגים בספיגת המון דלי ממתקים ממותקים ואולי גם כמות טובה של אלכוהול, כדי שתתחיל את הגמילה שלאחר חג המולד הגיע הזמן לנתק אותה.
- משקאות קלים הם דבר לא נוח. אם אתה חייב, בחר במקום זאת מי מעיינות מוגזים בטעם.
- אלכוהול הוא משהו שהגוף שלך צריך קצת פסק זמן עד לגמילה. שבוע בלי יעשה את כל ההבדל לחזרה למסלול.
- סוכר ופחמימות הם דברים שצריך לצרוך במתינות, ולכן הורדת הצריכה שלך מעט והחלפתם בתוצרת טרייה יותר היא דרך קלה לעזור לגוף שלך.
חבק את הטוב
אינך צריך לחיות מחסה ומיצים טריים בכדי שתוכל לגמילה, אך אפשר להפחית את הרע ולהגדיל את הטוב כך שתוכל ליהנות מהטוב משני העולמות.
- גרעינים מלאים, חיטה ושיבולת שועל הם אופציה מצוינת לעזור לגמילה שלכם להתרחש תוך שאתם עדיין נהנים ממוצרים שאתם אוהבים. אם אתה אוהב את הפחמימות שלך, התמקד בלחמים מלאים ופצפוציות מלאות במקום בגרסאות מעובדות במיוחד.
- שמנים טובים יכולים בקלות להחליף שומנים רוויים בתזונה שלך ולעשות עולם הבדל במתח על הגוף שלך לעבד אותם. החלף בשר בקר שומני, מטוגן ואפוי בדגים בכדי לתת לגוף שלך קצת הנחה. לבשל עם שמן זית, או להשתמש בו בתבלינים לסלט ולהוסיף אגוזים וזרעים, עם פירות יבשים לחטיפים והגוף שלך יאהב אותך על זה.
- פירות וירקות חיוניים לתזונה ולבריאות בזמן גמילה. אם אין לך זמן לנסות דרכים חדשות לבשל ירקות, או שאתה לא אוהב פירות במיוחד, אז מיץ אותו. מיץ הוא גן עדן מכיוון שאתה יכול ליצור יצירות טעימות משלך. אם הוא חם, הקפיאו אותם למוטות קפואים לפינוק אחר הצהריים או קינוח.
- מים זה משהו שהגוף שלך לא יכול בלעדיו, אז אם אתה מתעב לשתות אותו, הוסף קורטוב של מיץ לימון, או, אם אתה באמת לא יכול לסבול את זה, קורטוב של פירות ללא סוכר לבבי.
גמילה לא צריכה להיות על קיצוניות, היא פשוטה כמו החלפה או הפחתה של הדברים הרעים שאנו אוכלים ו משקה שמפעיל הרבה לחץ על הגוף שלנו עם דברים גדולים שעוזרים לגוף לעבד ולעשות את עבודתו יותר בְּקַלוּת. לאחר מספר ימים תוכלו להבחין בהבדל.
רוצה להיות בריא?
מתכוני מיצים מהירים
אפשרויות בריאות לטייק אווי
אפשרויות מזון בריאות לכל ארוחה
