האם 'כללים' של הריון באמת משנה? - היא יודעת

החדשות יצאו. את בהריון! כולם שמחים בשבילך... ואז מגיעים האזהרות. מהרופא שלך לחמותך ועד לסבתא של השכן שלך-לכל אחד יש את דעתו על מה שאתה צריך ומה אסור לך לעשות (ולשתות ולאכול), והם לא מפחדים לספר לך.

יותר:כיצד "ירוק" את ההיריון שלך

"כללי" ההיריון משתנים בהתאם למקום מגוריך והם תופעה חדשה יחסית (אמי שלי, בהריון בסוף שנות ה -70 ותחילת שנות ה -80, לא זוכר שקיבלו שום "כללים" מעבר ל"מאוד מעורר וסובייקטיבי לחלוטין "אל תשתה יותר מדי הַרבֵּה.") 

ברור שלכללים יש לכאורה כדי לסייע בשמירה על בטיחותם של אנשים בהריון ותינוקותיהם, אך כללים מסוימים בהחלט חשובים יותר מאחרים. קדימה, אנו מפרקים עבורך את הגדולות-וחושפות כיצד אמהות מהחיים האמיתיים מתמודדות איתן במהלך ההריון שלהן.

1. כּוֹהֶל

הקו הרשמי: אל תשתה כשתהיה בהריון. "אין כמות אלכוהול בטוחה או מומלצת במהלך ההריון", אומר שרי רוס, מומחית OB-GYN ובריאות נשים במרכז הבריאות של פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה.

"ההתנזרות שולטת כחוכמה הרווחת מכיוון שהיא בטוחה לכולם", מסביר ד"ר איאן טונג, קצין הרפואה הראשי ב- דוקטור לפי דרישה

. "אבל אם הנורמות התרבותיות שלך מכתיבות צריכת אלכוהול מסוימת, עליך לפנות לרופא כדי לקבל הדרכה אישית", הוא מוסיף.

דו"ח לשנת 2015 שפורסם ב- ילדים נחשב צריכת אלכוהול כמסוכנת בכל שלבי ההריון; אולם אותו דו"ח הראה כי 1 מתוך 10 נשים עדיין שותות בהריון. ובפועל, לא כל הרופאים מותחים קו קשה. אמא אחת, מדלן ד ', אומרת, "ה- OB שלי אמר לי,' קדימה ותשתה כוס יין. אשתי שתה מדי פעם עם כל אחד מילדינו. הם מוזרים, אבל אני די בטוח שזו לא הסיבה. '"

למידע נוסף על שתייה במהלך ההריון, תסתכל כאן.

2. לעשן

בניגוד לאלכוהול, סביר להניח שלא תמצא רופא שיתן אפילו סיגריה מדי פעם להשתמש בגרינלייט במהלך ההריון. “לעשן במהלך ההריון היא בעיה בריאותית ידועה הן לעובר והן ליילוד ", אומר רוס. "הסיכונים כוללים משקל לידה נמוך, לידה מוקדמת, הפסקת השליה (השליה מתנתקת מהרחם), תסמונת מוות פתאומי של תינוקות, עלייה בזיהומים בדרכי הנשימה בילדות ואולי למידה מוגבלויות. הסיכונים לאם כוללים לידה מוקדמת, שבירה מוקדמת של הממברנות (הפסקות מים), קטנות ו שליה לא בריאה, הפלות והריון חוץ רחמי ". חוץ מזה, הריון - אפילו בריאות באופן כללי - הוא צודק אחד מ מספר עצום של סיבות להפסיק לעשן. אז למה שלא תלך על זה, סטט?

3. קָפֵאִין

בעוד שקפאין בכמויות גדולות נקשר להפלה במהלך השליש הראשון ויומיומי "מוגזם" צריכה עשויה להפחית את משקל הלידה של התינוק, תוצאות המחקר נותרו לא ברורות - ורוב הרופאים מסכימים אתה אל תעשה צריך לדלג על הקפה היומי שלך.

"צריכת פחות מ -200 מיליגרם קפאין ביום [שווה ערך לכוס קפה של 12 גרם] נחשבת לכמות בטוחה לתינוק שגדל", אומר רוס. לאמהות לעתיד הסובלות מכאבי ראש כרוניים במהלך ההריון, רופאים ממליצים לעיתים קרובות על צריכת קפאין יומית. "ה- OB שלי אמר לי לֹא לוותר על תיקון הבוקר שלי ", אומרת ג'סיקה ר. "הוא אמר, 'בכל מקרה, קח את הקפה שלך. יותר מאשר שש כוסות לא מומלצות. '”האם זה באמת באמת מומלץ לכל אחד?

4. תה צמחים

"החוקים" סביב תה צמחים במהלך ההריון עכורים במקרה הטוב. אף תקנה אמריקאית לא מתייחסת לתה צמחים באופן ספציפי, ומינהל המזון והתרופות לא מסדיר את בטיחות ויעילות של מוצרי צמחים כפי שהם עושים תרופות מרשם ואפילו ללא מרשם תרופות. אם מחקרים קליניים הם בסופו של דבר, הכול בשבילך, דע שיש מחסור במחקרים שיאשרו את הבטיחות או הסיכון של תה צמחים במהלך ההריון. עם זאת, יש כנראה מיליון אמהות שנשבעות מנטה או תה ג'ינג'ר כתרופה למחלות בוקר, אז תעשו עם המידע הזה מה שאתם רוצים. ותמיד תוכל לבדוק את איגוד ההריון האמריקאי למידע על אילו תה צמחים מומלץ להימנע במהלך ההריון.

יותר:שתיית אלכוהול בהריון: בטוח או מסוכן?

5. דגים ופירות ים

לחלק מאכלי הים מסוימים, כמו כריש, דג, דג חרב, הליבוט, מקרל ודג אריחים יש רמות גבוהות של כספית, מה שעלול לגרום לנזק מוחי עוברי ולעיכובים התפתחותיים. כדי לתקן את הדגים שלך במהלך ההריון, עדיף לדבוק בזנים שנחשבים לדלי כספית, כגון שרימפס, שימורי טונה בהירים, צדפות, צדפות, דיונון וסלמון. הקונגרס האמריקאי למיילדות וגינקולוגים אומר שאתה יכול לאכול עד 12 גרם בשבוע.

אה, ואם מישהו אמר לך שאכלת ניגירי סלמון במהלך ההריון, פשוט הצביע עליהם הכיוון של 127 מיליון היפנים הרואים באכילת דגים גולמיים כתזונה טובה ליילוד תרגול. "אכלתי סושי לאורך כל ההריון השני (ה- OB שלי אמר שזה בסדר) והבת שלי לא רק בסדר, אבל חכם יותר מאחיה - ולא נהניתי מכל דבר טוב בהריון איתו ", אומר אנה ל.

6. בשר מעדנייה וגבינות רכות

בשר מעדנייה, גבינות רכות לא מפוסטרות כגון פטה, קווסו בלאנקו, פרסקו קווסו, קממבר וברי, מזון מעושן ונבטים גולמיים הם כולם פינת גידול אפשרית לחיידק הליסטריוזיס, שעלולה להיות קטלנית לעובר הגדל - על פי קרן רייט, מתרגלת בְּ- בית מרקחת אינטגרטיבי מטרו בניו יורק, המתמחה ברווחה ופוריות. עם זאת, יש דרך לעקיפת הבעיה אם אתה משתוקק לערמה של נקניקים. "ליסטריה נהרסת בחום גבוה", מסביר רייט. "לכן, אכילת בשר מעדנייה מחומם או גבינות רכות מפוסטרות לא תהיה בעיה."

כמובן שלכל תרבות יש תפיסה משלה מה המזונות שנמנעים מהם הכי טוב במהלך ההריון. "אכלתי גבינת פטה", מודה נינה מ. "אני יווני. סבתי חיה עד גיל 102 והיו לה חמישה ילדים. אתה חושב שהיא לא אכלה שום פטה בזמן ההריון? הא. ”

7. ביצים גולמיות, בשר ועוף

הסיכון הזה לאכילת בשר, עופות וביצים לא מבושלים במהלך ההריון הוא חיידק סלמונלה; אולם, זה משפיע על האם ולא על העובר. "סלמונלה מחלישה את המערכת החיסונית של האם", מסביר רייט. "זה לא גורם נזק [ישיר] לעובר [כמו ליסטריה], אבל אם המערכת החיסונית של האם חלשה, זה עלול להשפיע על התפתחות העובר." אם אתם סובלים מסלמונלה במהלך ההריון, הסיכון הגדול ביותר הוא התייבשות מהקאות ושלשולים, מה שעלול לגרום למי שפיר ולידה נמוכים. פגמים. ברגע שאתה יכול לשמור על נוזלים, אמצעי טוב הוא ללגום מים כל 10 דקות, מה שמגביר את הגוף שלך בהדרגה, אומר רייט. כדי להישאר בטוחים, ודאו שכל הביצים שאתם אוכלים מפוסטרים והבשר והעוף מבושלים.

8. ג'קוזים

לדברי רוס, מְאוֹד טמפרטורות חמות אכן יכולות להוות בעיה במהלך ההריון. "טמפרטורות מעל 38.9 מעלות צלזיוס, במיוחד במהלך ששת השבועות הראשונים להריון, יכול לגרום ליקויים במוח ובחוט השדרה של התינוק ולהגדיל את הסיכוי להפלה ", היא אומרת. "עדיף לא להשתמש בג'קוזי אם אתה מנסה להיכנס להריון או במהלך השליש הראשון כדי לוודא שאתה לא מסכן את התינוק הפרעות חמורות - והכלל הכללי הוא לא לבלות יותר מעשר דקות בג'קוזי המוגדר על 102 מעלות מעבר לשליש הראשון ".

עם זאת, "בואו נהיה ברורים לגבי ההבדל בין ג'קוזי לאמבט עיסוי", אומרת ד"ר קייטי היקס, OB-GYN בפרקטיקה פרטית במסצ'וסטס. "הראשונה היא חוויית ה"ספא" המשותפת הגדולה שנמצאת בבתי מלון, ספא ובחצרות של אנשים עשירים. בדרך כלל אלה נשמרים על כ- 108 מעלות, והמים החמים מתחלפים כל הזמן במים חמים יותר ", היא מסבירה ומוסיפה כי" השרייה באמבטיה שלך, כל עוד הטמפרטורה מתונה ולא מהבילה, ואתה לא ממלא אותה כל הזמן במים חמים יותר, זה בסדר הַרגָעָה. למעשה, אנו משתמשים בזה להקלה על כאבים אצל אמהות עובדות - בתי החולים שומרים על טמפרטורת המים מתחת ל -104 ".

9. ישן על הגב

בואו נודה בזה: כמה שיותר שינה במהלך ההריון היא א דבר טוב מאוד. לישון מתי שאתה יכול, איך שאתה יכול. לא אמורים להיות כללים לגבי זה - אך למרבה הצער, יש כזה. "באופן כללי, עדיף לישון בצד ימין או שמאל במהלך ההריון לאחר 20 שבועות", אומר רוס. "אם אתה ישן על הגב, הרחם הגדל מפעיל לחץ נוסף על הווריד הנבוב, שהוא הכלי הגדול הזורם ללב. אם כלי זה נדחס לפרקי זמן ארוכים, הוא עלול לגרום לירידה בזרימת הדם לתינוק. לטווח ארוך, הדבר עלול לגרום ללחץ של התינוק, להעלות את לחץ הדם האימהי ולגרום לך להרגיש סחרחורת ".

הבעיה הברורה היא ש - בהריון או לא - די קשה לשלוט בדחפים הטבעיים של גופך בזמן השינה. "אני לא מתכוונת לישון על הגב, אבל אני מתעוררת לפחות פעם אחת בלילה ואני על הגב", אומרת האם ההרה לוריין ד. אבל אל תילחץ על שינה לא מכוונת; אם היית בסכנה כלשהי, היית מרגיש בחילה וקוצר נשימה הרבה לפני שלתינוקך לא היה חמצן. פשוט התגלגל על ​​הצד שלך ונסה להירדם שוב.

10. הלבנת שיערך

האם אתה אדם נורא אם אתה פשוט לא יכול לסבול את ההריון עם השורשים כהים כמו לילה? כמובן שאתה לא. על פי איגוד ההריון האמריקאי, המחקר על בטיחות הלבנת שיער וצבע במהלך ההריון מוגבל אך עולה כי כמות הצבע שיש לה פוטנציאל להגיע לעובר היא מינימלית. אם אתה מודאג, לך על מדגיש, אשר לא יחיל שום מוצר ישירות על הקרקפת שלך. או לעזוב כל פעולה בסלון עד השליש השני שלך, כשהתינוק המתפתח שלך פחות פגיע.

יותר:אני שמח שהלכתי לאורגיה בהריון

בסופו של דבר, כמו כל דבר אחר הקשור לבריאותך ובטיחותך במהלך ההריון, אם לא נוח לך להלבין את השיער, אל תלבין את שיערך. באשר לשתיית כוס יין מדי פעם או כמה כוסות קפה, רוב הרופאים יגידו לך שזה כנראה בטוח. עם זאת, תמיד יהיו אנשים שמוכנים להגיד לך - בקולות חזקים או בעיניים רעות - שאתה מסכן את חייו של תינוקך בכל לגימה, אמבטיה או צלחת סושי. אז עשה את המחקר שלך והשתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר. נסה לא להילחץ (שעשוי להיות אפילו יותר מסוכן לך ולתינוקך מרבים מה"כללים "שלעיל), וזכור שלא כל הסיכונים נוצרים שווים.