תרד הוא לא משהו שכולם נהנים ממנו, אבל עם כל כך הרבה דרכים להכין מנות להוסיף תרד, יותר ויותר אוהבים את העלה הירוק מדי יום.
אני אוהב לקנות כמויות ענקיות של תרד טרי ואז לאתגר את עצמי לכלול אותו בכל ארוחה ביום. דל קלוריות ואחד המקורות המרוכזים ביותר של חומרים מזינים, תרד הוא ירוק עלה כהה שרוב האנשים מכירים ואוכלים אותו. הוא זמין כירק אורגני (אנו ממליצים לקנות אותו אורגני) והוא רב תכליתי במטבח הטבעוני. כך תוכל לאכול יותר מהאוכל האהוב על פופאי.
שייקים ירוקים
זה נכון: אתה יכול לזרוק חופן נדיב של תרד לתוך שייק הבוקר שלך ואפילו כמעט לא לשים לב. הסתר את הירוק מילדיך על ידי הכללת פירות בצבע כהה, כגון אוכמניות או אוכמניות.
תרד מתערבל
הוסף תרד מוקפץ למתכון הטרוף האהוב עליך כדי לתת לארוחת הבוקר הטבעונית שלך דחיפה גדולה בתזונה.
כריכים צמחיים
מעבר על חסה; תרד הוא תוספת בריאה יותר לכריכים טבעוניים.
נשנוש תרד
באיזו תדירות אתם מוצאים את עצמכם נוגעים במרכיבים בזמן שאתם מבשלים? הניחו קערת תרד לצד החומרים שלכם ואכלו חופן תרד כדי לצמצם את הקלוריות ולהעמיס על ויטמינים ומינרלים. (קלוריות הנאכלות בזמן הבישול נחשבות ויכולות להוסיף.)
סלטים של תרד
סלטים תרד טריים תמיד מרגישים לבבי יותר מאשר סלטים ירוקים באביב. זורקים פנימה אגוזי מלך, חמוציות מיובשות ובצל אדום לתוספת צבעונית וטעימה.
תרד ודגנים מלאים
הוסף תרד טרי או מוקפץ למנות הדגנים והפסטה האהובות עליך. הוא יעניק לתערובת צבע, טעם ותזונה.
תרד בקינוחים
כתמו תרד עם שעועית והשתמשו בתערובת הצפופה לחומרים מזינים כדי להחליף את השומן במאפים שלכם.
להיות יצירתי
אם יש לכם דרכים טעימות ומזינות אחרות לאכול יותר תרד, שתפו בסעיף ההערות למטה.
עוד מתכונים טבעוניים
מטבל קווסו טבעוני קל
מתכונים טבעוניים
סלט קיץ ירקות מגורר
