4 שייקים בריאים להתחיל את החופשה שלך-SheKnows

התחל את היום שלך עם שייק חג דלעת בריא וטעים, מנטה שוקולד, לחם זנגביל או חמוציות-שקדים.

סיפור קשור. פשטידת פירות היער של פדמה לקשמי משמשת כארוחה מתוקה וארוחת בוקר טעימה

כל אחד מהשייקים האלה לוכד טעם חג קלאסי ואפשר להקציף תוך כשתי דקות - מושלם להמולה של התקופה הזו של השנה. אמנם רק בשייק השוק-מנטה יש אבקת חלבון, אך בהחלט אפשר להוסיף כדור של אבקת החלבון האהובה עליכם לכל אחד מהמתכונים האחרים לקבלת אנרגיה נוספת. רק הקפד להשתמש באבקת חלבון רגילה, שכן אלה בטעם ישפיעו על הטעם.

מתכון לשייק דלעת שמנת

הדלעת בשייק זה מיועדת יותר מאשר רק לטעם. זה גם מוסיף סיבים ומינון עצום של ויטמין A, וזה נהדר עבור המערכת החיסונית שלך.

מגיש 1

זמן כולל: 2 דקות

רכיבים:

• 1/2 כוס מחית דלעת משומרת
• 1 בננה, מקולפת
• 1/2 כוס 2 אחוז חלב
• 1/2 כפית תבלין פאי דלעת
• 1 כפית סוקאנט (או סוכר חום)
• 1/4 כפית תמצית וניל טהורה
• 6 קוביות קרח

הוראות הגעה:

1. מניחים את כל החומרים בבלנדר, ומרסק.

מתכון לשייק שוק מנטה

היזהר שלא להגזים בתמצית הנענע במתכון זה - זה חומר עוצמתי! אתה יכול גם להחליף אבקת חלבון שוקולד לאבקת חלבון רגיל אם תרצה.

מגיש 1

זמן כולל: 2 דקות

רכיבים:

• 1 בננה, מקולפת
click fraud protection
• 8 קוביות קרח
• 3/4 כוס 2 אחוז חלב
• 1 כפית סירופ מייפל
• 2 כפות אבקת קקאו
• 1/8 כפית תמצית מנטה
• 1 כף אבקת חלבון רגיל
• חטיף שוקולד לקישוט (לא חובה)

הוראות הגעה:

1. מניחים את כל החומרים בבלנדר, ומרסק.
2. מגררים מעט מחתיכת השוקולד האהובה עליכם מעל החלק השייק לקישוט אם תרצו.

מתכון לשייק קרם זנגוויל

היוגורט היווני בשייק הזה נותן טעם מתקתק שמשתלב יפה עם תבליני הג'ינג'ר. אם אתה רוצה שהשייק שלך יהיה קצת יותר מתוק, תוכל להוסיף עוד כפית מולסה.

מגיש 1

זמן כולל: 2 דקות

רכיבים:

• 1 בננה, מקולפת
• 3/4 כוס אחוז חלב
• 1/2 כוס יוגורט יווני (ללא שומן זה בסדר)
• 6 קוביות קרח
• 2 כפיות מולסה
• 1/4 כפית אבקת ג'ינג'ר
• 1/4 כפית קינמון
• 1/8 כפית אגוז מוסקט טחון

הוראות הגעה:

1. מניחים את כל החומרים בבלנדר, ומרסק.
2. אתה יכול לפזר עוד מעט קינמון מלמעלה אם תרצה.

מתכון לשייק חמוציות-שקדים

אני אוהב את האגוזות של חלב שקדים עם מיץ החמוציות. לבעיטה נוספת של טעם וצבע, השייק הוורוד והיפה הזה הוא עם מעט גרידת תפוז.

מגיש 1

זמן כולל: 2 דקות

רכיבים:

• 3/4 כוס מיץ חמוציות
• 1/2 כוס חלב שקדים
• 10 קוביות קרח
• 1/2 כוס יוגורט יווני (ללא שומן זה בסדר)
• 1/4 כפית תמצית וניל
• 1 כפית סירופ מייפל טהור
• 1/4 כפית גרידת תפוז

הוראות הגעה:

1. מניחים את כל החומרים למעט קליפת התפוז בבלנדר, ומרסק.
2. מעל השייק מפזרים את גרידת התפוז.

עוד שייקים לחג

שייק חריף מתובל
שייק כתום דלעת
שייק בטטה