למרות שהשייקים מהווים מצרך ארוחת בוקר לכל השנה למשפחתי, מזג האוויר הקר גורם לכולנו להשתוקק לקערת טוב וחם שיבולת שועל. ואין זה לא אומר אותן חבילות עתירות סוכר של שיבולת שועל מיידית. שיבולת שועל מיושנת או שיבולת שועל בחיתוך פלדה הם המרכיב המתאים לי להכין קערת שיבולת שועל בריאה. להלן עוד כמה דרכים להפוך שיבולת שועל צפופה אפילו יותר לחומרים מזינים.
למרות שהשייקים מהווים מצרך ארוחת בוקר לכל השנה למשפחתי, מזג האוויר הקר גורם לכולנו להשתוקק לקערת טוב וחם שיבולת שועל. ואין זה לא אומר אותן חבילות עתירות סוכר של שיבולת שועל מיידית. שיבולת שועל מיושנת או שיבולת שועל בחיתוך פלדה הם המרכיב המתאים לי להכין קערת שיבולת שועל בריאה. להלן עוד כמה דרכים להפוך שיבולת שועל צפופה אפילו יותר לחומרים מזינים.
איך להפוך שיבולת שועל לבריאה יותר
פירות יבשים
פירות יבשים הם מקור מרוכז לוויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, סיבים ושאר פיטונוטריינטים המשפרים את הבריאות. זה גם מעניק מתיקות טבעית לקערת השיבולת שלך. נסו חמוציות מיובשות, תפוחים מיובשים ומשמשים, צימוקים, דומדמניות, שזיפים מיובשים קצוצים, תמרים מיובשים או שילוב טעים.
פירות טריים
פירות יבשים יחזיקו טוב יותר בקערת שיבולת שועל חמה אך פירות טריים יכולים להוסיף את הקרם שלו. בננות פרוסות, פירות יער טריים ואפרסקים כמעט נמסים בשיבולת שועל החמה. תפוחים ואגסים חתוכים לקוביות ישמרו על צורתם אך יהיו רכים יותר. פירות טריים נמוכים יותר בקלוריות בהשוואה לפירות יבשים ויכולים לגרום לקערת השיבולת שלך להפחית את סך הקלוריות על ידי הוספת נפח.
אגוזים וזרעים
הוסיפו אגוזים וזרעים לדייסת השיבולת שלכם כדי לתת לה מנה טעימה של שומנים בריאים, סיבים וחלבון. אגוזים וזרעים גם מוסיפים קראנץ 'נחמד. מערבבים פנימה אגוזי מלך, אגוזי פקאן או קשיו קצוצים, שקדים פרוסים, זרעי פשתן כתושים, שומשום ואפילו גרעיני צ'יה. אתה יכול גם לערבב פנימה את אגוז החמאה או זרעי החמאה האהובים עליך.
קקאו
אבקת קקאו עשירה בחומרים נוגדי חמצון ומוכחת כמקדמת בריאות הלב, ותהפוך את שיבולת השועל שלכם לקינוח בריא. אפשר גם לערבב שוקולד מריר קצוץ או ניבי קקאו.
יותר דיאטה טבעונית עצות!
