פרפה של קינואה של אפל - SheKnows

קינואה לא חייבת להיות רק תוספת או מרכיב לסלט. השתמשנו בה במקום שיבולת שועל ליצירת פרפיית התפוחים המושלמת.

סיפור קשור. פשטידת פירות היער של פדמה לקשמי משמשת כארוחה מתוקה וארוחת בוקר טעימה

מחפשים ארוחת בוקר בריאה? מנסים להתרחק מכל הדגן הזה? ובכן, יש לנו מתכון טעים אחד בשבילכם. הקינואה היא למעשה זרע, והיא ארוזה מלאה בחלבון וחומרים מזינים בריאים אחרים. נתנו לקינואה רמז לתבלינים של עוגת תפוחים וגזמנו תפוחים מבושלים רכים עם רק שמץ של תבלין ומעט סוכר חום. זו הדרך החדשה האהובה עליכם להתחיל את היום.

מתכון לקינואה פרפאי תפוחים

מותאם מ אמא אפיקורית

מניב 4 פרפות

רכיבים:

• 2 כוסות מים
• 1 כוס קינואה
• 2 כפיות תבלין פאי תפוחים
• 4 תפוחים, קליפים וקובעים
• 2 כפיות תבלין פאי תפוחים
• 1 כפית רסק וניל
• 1 כף סוכר חום כהה
• 1 כוס סיידר תפוחים או מיץ תפוחים
• 4 מכולות וניל או יוגורט יווני רגיל

הוראות הגעה:

1. מרתיחים מים ויוצקים פנימה קינואה. מכסים ומבשלים על אש נמוכה עד שהקינואה תפוחה ולא נותרים עוד מים, כ -15 דקות.
2. מריחים קינואה במזלג ומערבבים פנימה תבלין של פאי תפוחים. לְהַפְרִישׁ.
3. בסיר קטן מוסיפים קוביות תפוחים, תבלין פאי תפוחים, רסק וניל, סוכר ותפוחים. מביאים לרתיחה ומבשלים על אש בינונית עד שהתפוחים רכים והסיידר רתח עד ליצירת עקביות כמעט סירופית. הניחו לתפוחים להתקרר לפני הכנת הפרפה.
   click fraud protection
4. בצנצנת מייסון או בכוס קטנה, שכבו ביוגורט, קינואה ותפוחים.
5. ניתן להרכיב את המנה הזו בלילה הקודם והיא אופציה מצוינת לפינוק ארוחת בוקר תוך כדי תנועה.

עוד מתכוני פרפה

מתכון פרפאית גרנולה טרופית
מתכון לארוחת בוקר של צנצנת מייסון
מתכון לפרפיית אפרסמון ויוגורט