מקבלים הרבה חֶלְבּוֹן בתזונה שלך הייתה המטרה של חובבי כושר במשך שנים, אבל חלבון טוב גם לכולנו. אנחנו מדברים הרבה על חלבון בכל הנוגע לאוכל. זה בגלל שזה המרכיב העיקרי המרכיב את האיברים, השרירים והרקמות שלנו, ותהליכים קריטיים בגוף, כמו עיכול וחילוף חומרים, תלויים בו.
סיפור קשור. הזיוף של מרתה סטיוארט על רייס קריספיס הוא שדרוג כולל של הקלאסיקה
יותר:מה הם דגנים עתיקים, ומה לעזאזל עושים איתם?
אך כפי שרבים מאתנו למדו בדרך הקשה, דיאטה עתירת חלבונים עשויה להיות משעממת, מהירה. למרבה המזל אפשרויות טעימות יותר קיימות מעבר לחלבונים רגילים וטונה משומרת. להלן רשימת ההישגים של חטיפים פשוטים טעימים ומזינים העמוסים בחלבון באיכות טובה והם מתחת ל -200 קלוריות למנה.
חטיפים עם 5 גרם חלבון או יותר
- 49 פיסטוקים (זוג עם 2 משמשים מיובשים)
- 1 ביצה קשה מטפטפת שמן זית ומפזרים פלפל שחור גרוס טרי
- 1 מקל גבינת מוצרלה רזה
- 2 כפות חמאת בוטנים (יחד עם תפוחים פרוסים)
- כוס חלב 8 גרם (לשלב עם כל חטיף, או להתפנק עם 2 עוגיות קטנות)
- 1/4 כוס צ'דר מגורר (ממיסים על 10 שבבי טורטייה מלאים במיקרוגל)
- 1/4 כוס תערובת שבילים המכילה בעיקר אגוזים
- 2 לחמניה קינמון ללא אפייה עקיצות חלבון עוגיות שיבולת שועל צימוקים
- 21 שקדים
- 1/4 כוס מטבל חומוס (זוג עם מקלות גזר וסלרי)
- 1 גרם של תרנגול הודו טבעי
הבא בתור:עוד חטיפים עם 5 גרם חלבון או יותר
