אריזת ארוחות הצהריים של ילדיכם כל בוקר יכולה להיות משימה די גוזלת זמן, אך לעשות זאת ברגע שהם מבוגרים יותר יכול להיות שהם לא לומדים כיצד לבצע את העבודה החשובה הזו בעצמם.
הגדר את ילדיך לכל החיים של הכנת ארוחות מוצלחות על ידי התחלתם עכשיו.
התחל לתכנן כצוות
למרות שהמטרה היא שהילד שלך יכין את ארוחות הצהריים בכוחות עצמם, עזרה להם לתכנן את השבועות הראשונים היא דרך מצוינת להגדיר אותם להצלחה. התחל ביצירת רשימות של משקאות, חטיפים, עיקריות וקינוחים אפשריים. זה יקל עליהם לזהות את האפשרויות והשילובים הפוטנציאליים. משם, עבדו יחד לתכנן את השבוע הראשון של ארוחות הצהריים. בסוף השבוע, בדוק איך היה. האם בתך גילתה שהם לא ארזו מספיק והסתיימו רעבים? או שהם ארזו דברים שהם לא אוהבים ופריטים הלכו לבזבוז? אם כן, תכננו עוד שבוע ביחד. חזור על תהליך זה עד שהילד מרגיש בנוח ותוכל לסמוך עליו שהם יעשו בחירות טובות קדימה. ניסוי וטעייה היא דרך מצוינת עבור ילדים בני עשרה ללמוד מה עובד ומה לא, מבלי להרגיש מאולצים לשום דבר.
תנו להם לקחת חלק בקניות
אם עשית את קניית המכולת בעצמך במשך שנים, סביר להניח שהסתדרת לשגרה של מה שאתה רוכש ויעילה בזה. אבל אם בן הזוג שלך יקח את הזמן לארוז ארוחות משלהם, הם יעריכו את האפשרות לבחור פריטים שהם נהנים מהם. זה לא אומר שאתה צריך לאפשר להם לארוז ארוחת ערב קראפט מיידית וחטיפי שוקולד; זה רק אומר לתת להם לבוא איתך לראות אילו אפשרויות קיימות ולתת להם להרגיש שהם שולטים במה שהם אורזים. אם אתה עושה את הקניות בלעדיהם והם לא אוהבים את מה שאתה מקבל, הם עלולים לאמץ הרגלי אכילה לא בריאים בבית הספר.
אז נצל את ההזדמנות לדבר על מה בן הזוג שלך רוצה לאכול ועל אילו מצרכים הם צריכים כדי שזה יקרה. והכי חשוב, אם הם מציעים פריט שאתה לא רוצה כחלק מארוחת הצהריים שלהם, הקפד לספר להם מדוע במקום לסגור אותו על הסף. ישנן סיבות רבות לא לארוז פופ ופיצה קפואה לארוחת צהריים, אך אלא אם ילדתך יודעת את הסיבות האלו, הן עלולות פשוט להרגיש שאתה לא הוגן. וכמובן, אתה לא צריך לפצח את השוט כל הזמן. לתת להם לפנק פה ושם יעזור לשמור עליהם על מוטיבציה והתעניינות במשימה חדשה זו.
למד אותם כיצד לבצע בחירות חכמות
עֵצָה: עיין בספרי המתכונים יחד כדי לראות אם כריכים, מרקים או עטיפות שאפשר לארוז בקלות תופסים את עין של בתך. אם כן, עודד אותם להמשיך בבחירות המזינות האלה, ועזור להם להמציא את הבחירות האלה במידת הצורך.
סביר להניח שחלק מחברי בית הספר של הילדה שלך לוקחים המבורגרים וצ'יפס בקפיטריה, או אם הם מבוגרים יותר, הם עלולים אפילו לצאת לארוחת צהריים. זה טבעי שילדך ירצה לבצע את אותן בחירות לא בריאות ויקרות, ולכן חשוב כל כך שתדריך ותלמד אותו על כל הבחירות הבריאותיות שיש. ללמד ילדים בגיל צעיר כמה כיף להכין ארוחות טעימות ומזינות הוא שיעור שיחזיק חיים שלמים.
עודד תכנון מראש
בני נוער אוהב לישון, ולכן לקום אותם לבית הספר בבוקר הוא אתגר בפני עצמו. לשכנע אותם להתעורר 10 דקות מוקדם יותר כדי שיוכלו לארוז ארוחת צהריים יכול להיות יותר מדי לבקש. במקום זאת, וודא שהנער שלך אורז את ארוחת הצהריים שלו לפני שהוא הולך לישון, כך שהוא מוכן ללכת בבוקר. זה יבטיח ארוחת צהריים בריאה ומתוכננת היטב ושהבוקר יהיה ללא מתח רב ככל האפשר.
תגיד לנו
יש לכם ארוחת צהריים אהובה לארוז? יידע אותנו בסעיף ההערות למטה!
עוד מתכוני ארוחת צהריים
3 מתכוני ארוחת צהריים שיעזרו לך להימנע משפל אחר הצהריים
תחיית תיק חום
ארוחות צהריים בריא ותפוס
