אם תקציב המזון שלכם מרגיש את המתח של הכלכלה הפוחתת, הכנת ארוחות בעלות ערך היא בראש סדר העדיפויות-הכרח, אפילו. כדי לעזור לך בחיפוש אחר מנות טעימות המתאימות לתקציב, סנדרה לי, כוכבת בישול חצי ביתי ברשת המזון ומחברת הספר סנדרה לי ארוחות לחסכון בכסף תוצרת בית, חולקת שלוש ארוחות ערב מענגות שלה המוכנות עם שילוב יצירתי-וחסכוני-של מרכיבים טריים ומוצרים מוכנים מהסופרמרקט המקומי שלך. רשימות קניות כלולות.
ארוחות שחוסכות לכם כסף
לאסוף סנדרה לי ארוחות לחסכון בכסף תוצרת בית להמלצות של סנדרה לי על מרכיבי מותג שמות. רשימות קניות מבוססות על א מטבח מצויד היטב עם היסודות - הוסף מזון נוסף לרשימה שלך, במידת הצורך, כדי ליצור מנות אוכל נוחות חמות ונפלאות אלה.
עוף ואורז יווני
מגיש 4
רכיבים:
4 (6 אונקיות כל אחת) חזה עוף נטול עצמות, נטול עור, גזוז משומן
2 כפיות תיבול יווני
1 כפית מלח שום
תרסיס לבישול נון -סטיק
1 (14 גרם) יכולה עגבניות חתוכות לקוביות קטנות עם שום ושמן זית, מסוננות
1 (13.75 גרם) יכול רבעי ארטישוק, סחוט, שטוף
1 קופסה (10 גרם) תרד קצוץ קפוא, מבושל, סחוט היטב
1 כוס אורז שהוסב
1 כוס בצל קפוא
2 כפות מיץ לימון
2 כוסות מרק עוף מופחת נתרן
1/3 כוס זיתי קלמטה מגולענים
חבילה אחת (4 גרם) פטה מפוררת עם שום ועשבי תיבול
הוראות הגעה:
1. מחממים תנור ל 375 מעלות צלזיוס. מתבלים חזה עוף בתיבול יווני ומלח שום. מרססים מחבת גדולה בתרסיס לבישול ומוסיפים עוף. מבשלים את העוף במשך 4 עד 6 דקות או עד להשחמה, הופכים פעם אחת. לְהַפְרִישׁ.
2. בקערה גדולה משלבים עגבניות, ארטישוק, תרד, אורז לא מבושל, בצל ומיץ לימון. מעבירים לתבנית 9 × 13 אינץ '. דוחפים חזה עוף למטה לתערובת האורז.
3. יוצקים מרק מעל העוף ומעליו זיתים ומפזרים פטה. מכסים בנייר אלומיניום ואופים בתנור שחומם מראש למשך 40 עד 45 דקות או עד שהנוזלים נספגים.
רשימת קניות
חזה עוף ללא עצמות, ללא עור
תיבול יווני
תרד קצוץ קפוא
זיתי קלמטה
פטה מפוררת עם עשבי תיבול שום
