האם אתה מפסיד כל אחד מהמאכלים הטעימים והסופר בריאים האלה?
כאשר אתם פועלים לקראת המטרה של ניהול משקל גוף, דבר אחד שאינכם יכולים להתעלם ממנו הוא קידום בריאות טובה יותר בתהליך. למרבה המזל, מזון בריא ומזונות ידידותיים לירידה במשקל הולכים לעתים קרובות יד ביד. אם תוודא שאתה מקבל אחד, תוכל לספק את דרישות האחר באופן אוטומטי.
הבה נציץ במהירות בשישה מאכלים לחיזוק בריאות שאתה רוצה להיות בטוח שאתה לוקח על בסיס קבוע.
קייל
t 
קרדיט צילום: פליקר | מכוסה במילים
קייל הוא אחד הירקות הבריאים ביותר בסביבה, וכזה שאתה בהחלט רוצה להתמקד בו. עמוס בנוגדי חמצון, כרוב יסייע במאבק בפגיעה ברדיקלים חופשיים ויבטיח שתקבלו כמות טובה של סיבים, ויטמין C, ויטמין K ושלל חומרים מזינים אחרים. נסה את זה בסלטים, מוקפצים, או אפוי לשבבי כרוב, יאם!
בטטות
t 
בטטה היא עוד מאכל טוב לאכול באופן קבוע, במיוחד לאנשים פעילים. הם מקור מצוין לפחמימות מורכבות ויעזרו לייצב את רמות הגלוקוז בדם.
t אפשר לרסק אותם, לאפות או להמיר אותם לצ'יפס בטטה ולבשל בתנור, כפי שנראה למעלה. עם כל כך הרבה דרכים ליהנות מהירק הזה, אתה יכול למצוא אחת שתוכל ליהנות ממנה.
דג לבן
t 
קרדיט צילום: פליקר | נאוטאקם
דג לבן הוא אחת מצורות החלבון האופטימליות ביותר, מכיוון שהוא מקור איכותי מאוד של חומצות אמינו והוא כמעט ללא שומן.
t זה הופך אותו לבחירה דלת קלוריות שתאפשר ירידה מהירה בשומן. בין אם אתם מעדיפים אמנון, בקלה או הליבוט, הקפידו לקחת אותו.
כמו כן, עליך לשקול להוסיף מדי פעם זנים שומניים כגון דג סלמון או מקרל, מכיוון שהם יספקו את השומנים הבריאים שגופך צריך כדי לרדת ביעילות במשקל. עם זאת, הם גבוהים יותר בקלוריות, אז רק הקפד לקחת בחשבון את העלייה.
פירות יער
t 
קרדיט צילום: פליקר | נינאקוקו
פירות יער עמוסים גם בנוגדי חמצון וסיבים תזונתיים, ויעזרו לכם להיות מרוצים בין הארוחות.
פירות יער הם אחד הפירות הטובים ביותר לכל מי שרוצה לרדת במשקל, אז בהחלט אוכל שיכלול אותו בשגרה.
t תותים, אוכמניות ופטל כולם בחירה מצוינת ויעניקו חיים לכל מנה שהם מגישים איתם, או שאפשר לאכול אותם כחטיף קל בכוחות עצמם.
פלפלים
t 
אם אתה רוצה לחזק את המערכת החיסונית שלך, אל תחפש עוד פלפלים. הפלפלים מהווים מקור מצוין לויטמין C והם יספקו גם סיבים מסוימים, כמו גם ישמרו על יציבות הסוכר בדם תוך שיפור המערכת החיסונית.
הם גם מוסיפים טעם נחמד לכל סלט או מוקפץ, או פשוט מקפיצים ומגישים אותם בצד. פלפלים הם מזון רב תכליתי שאפשר לקחת.
סטייק רזה
t 
t לבסוף, אל תתעלמו מסטייק רזה. הרבה יותר מדי אנשים נמנעים מכל בשר אדום בזמן דיאטה להפחתת שומן ואין באמת צורך. סטייק דל יספק לך חלבון, ויטמין B12, אבץ, ברזל ועוד חומרים מזינים רבים שחשוב לדיאטן לצרוך.
רק תהיה בטוח שאתה צופה בגודל ההגשה שלך ובוחר בנתח בשר דק יותר, ותוכל להוסיף זאת בקלות לתזונה ללא בעיה. יתרונות נוספים נרכשים בבחירת חיתוך רזה המוזן דשא לעומת האלטרנטיבה האופיינית לדגנים.
אז יש לך כמה מהמאכלים הטובים ביותר שאתה צריך לאכול, לא רק כדי להגדיל את הסיכויים שלך להצלחה במשקל, אלא גם כדי לשפר את בריאותך. האם אתה מפספס כל אחד מאלה?
