אנשים רבים סובלים מעצירות ולמרות שמדובר בסיטואציה משעשעת, מצב לא נוח זה אינו מהווה צחוק ואף עלול להוות בעיות בריאותיות חמורות. תרופות ביתיות לעצירות הן לרוב הבחירה הראשונה עבור אנשים עם אי סדירות ורוב תרופות הבית מורכבות משינויים פשוטים באורח החיים שמוכיחים שהם יעילים למדי. אם אתה מחפש אמצעים טבעיים להישאר סדיר, נסה את תרופות העצירות הבאות.
סימפטומים של
עצירות
עצירות היא יותר מסתם חוסר יכולת לבצע מעיים. עצירות יכולה לגרום למגוון בעיות, כולל בחילות, כאבי רגליים, כאבי ראש, גזים, חום ואובדן תיאבון.
גם אם תנועות מעיים מתרחשות, אך במקרה שקשה להעביר אותן או שאינן מתרחשות באופן קבוע, עדיין עלולה להיות עצירות.
שפר את התזונה
אם אתה לוקח את הכמויות הנכונות של מזונות, בשילובים הנכונים, תנועות המעיים שלך צריכות להיות קלות לעבור. לכוון לתזונה מאוזנת של מזונות בריאים המספקים לפחות 25 עד 30 גרם של
סיבים ליום (סיבים עוזרים להעביר פסולת החוצה) והקפידו להישאר עם לחות טובה (נוזל עוזר לסיבים להעביר פסולת החוצה). שאל את הרופא או התזונאי לגבי הנחיות דיאטה בכדי להבטיח תקינות.
לאכול יותר פירות וירקות
פירות וירקות יוסיפו כמות גדולה וסיבים לתזונה ויסייעו בהקלה על עצירות. עם זאת, ייתכן שתרצה להימנע מהירקות הידועים כגורמים לגזים (כלומר כרוב, נבטים,
שעועית ומזונות כגון אגוזים וגם כמה מאכלים מיובשים). מומלץ להימנע גם ממזון מעובד ושומני ומטוגן. (נסה את 8 הפירות המובילים האלה
לבריאות מיטבית.)
מלאו תאנים
בטח שמעתם שזיפים מיובשים יעילים בהקלה על עצירות אך תאנים הן גם בחירה מצוינת. ידועה לאורך זמן כאחת התרופות הביתיות הטובות ביותר לעצירות,
תאנים ניתן להשרות בלילה במים ולהיות מוכנות לארוחת הבוקר למחרת בבוקר. אפשר לאכול תאנים רגילות, או לקצוץ אותן ולערבב להן שיבולת שועל ויוגורט. אתה יכול גם להשתמש בתאנים כבסיס
למשקה תערובת תוצרת בית: שלב שלוש או ארבע תאנים, חלב עיזים ומיץ שזיפים בבלנדר ופירה. זהו משקה על שכאשר הוא נלקח באופן קבוע במשך מספר ימים בדרך כלל יעזור
להקל על עצירות. (בישול עם תאנים טריות)
לך על דגנים מלאים
לחמים מלאים, דגנים ופסטות עשירים בסיבים ויכולים להיות יעילים בסיוע בהוצאת פסולת מהגוף ולשמור על פעולת המעיים בצורה אופטימלית.
זוז כדי לזוז
הוסף פעילות גופנית למשטר היומי שלך. מחקרים מראים כי אנשים בישיבה נוטים לסבול מעצירות בהשוואה לאנשים הסובלים מפעילות גופנית סדירה.
תרופות ביתיות לעצירות מורכבות משינויים בסיסיים באורח החיים שיועילו לבריאותך הכללית, כמו גם להקל על תסמיני העצירות. עם זאת, אם התסמינים ממשיכים, פנה לרופא
לקבוע את הסיבה ולשלול מצבים חמורים יותר.
עוד על עצירות
- עצירות במהלך ההריון
- עצירות: הגורם השכיח ביותר לכאבי בטן אצל ילדים
- חג על סיבים
- 8 דרכים קלות לגרום למאכלים עשירים בסיבים לטעום נהדר
- סיבים נפלאים: כיצד סיבים יכולים לעזור לך לרדת במשקל
