בוקר מוקדם, לילות מאוחרים, שעות נוספות, תחבורה ציבורית, עומס. זה מתיש רק לחשוב על זה, והרבה פחות לחיות את זה כל יום בשבוע העבודה. האם העבודות שלנו יכולות לגרום לנו להזדקן בטרם עת? ואם כן, כיצד נוכל לעצור זאת?
ובכן, מלבד הפסקת עבודותינו והעברה למיקום בצד הים או הכפרי, ישנם צעדים שאנו יכולים לבצע על מנת להבטיח שחיי העבודה שלנו לא יגרמו יותר נזק מתועלת. להלן כמה סימנים לכך שהעבודה שלך עשויה לגרום לגילך בטרם עת, וכיצד תוכל לעצור זאת.
לחץ
לא רק שלחץ יכול להיות השפעה על הבריאות ועל אורח החיים שלך, הוא גם יכול לגרום לך להזדקן בטרם עת. עם מתח מגיעה חרדה, דאגה יחד עם פרצופים לחוצים וקווים מזועפים עמוקים. מתח יכול להוביל גם לבעיות בריאות רבות וזה יכול להוביל לסימנים חזותיים של הזדקנות מוקדמת, כולל קווים מוגדלים וקמטים בפנים ובמקרים קיצוניים, דלילות ואובדן שיער.
מה אתה יכול לעשות? היו מודעים לרמות הלחץ שלכם, כאשר אתם מרגישים שרמות החרדה שלכם גבוהות, צאו החוצה לשאוף אוויר צח ונשום עמוק. היו מודעים להבעת הפנים שלכם כדי להימנע מהקווים והקמטים העמוקים. כמה אנטי סטרס וטכניקות אנטי-אייג'ינג כוללות יוגה ומדיטציה, תרגילים ותרגילי נשימה.
חוסר השינה
יש לך תאריך יעד גדול לקראת סוף השבוע ואתה מוכן למשוך כל הלילה כל השבוע כדי לעשות דברים. זה עשוי להיות נהדר עבור הקריירה שלך, אבל נורא לבריאות שלך. מאמר שפרסם ה BBC על מחסור בשינה גילה שלא רק מחסור בשינה יכול להשפיע על תהליך ההזדקנות, אלא זה עשוי להשפיע גם על חומרת ההפרעות הכרוניות הקשורות לגיל כולל מחלות לב ו סוכרת. על פי מחקר שהופיע בדוח, מספר השעות שאנשים ישנו ירד מתשע שעות ל שבע וחצי שעות בעולם המפותח, בין היתר מכיוון שנאלצנו להתאים לעבודה מוגברת דרישות. על פי BBC מאמר, צוות ממחלקת הרפואה האמריקאית בשיקגו, בדק האם מחסור בשינה יכול לשנות תפקודים מטבוליים והורמונליים וכן את תפקוד המוח. "גילינו שהשינויים ההורמונליים המטבוליים והאנדוקריניים הנובעים מחובשי שינה משמעותיים מחקים רבים ממאפייני ההזדקנות", אמרה מנהלת המחקר פרופסור איב ואן "אנו חושדים שאובדן שינה כרוני עשוי לא רק לזרז את הופעתה, אלא גם יכול להגביר את חומרתם של מחלות הקשורות לגיל כגון סוכרת, יתר לחץ דם, השמנה וזיכרון. הֶפסֵד."
מה אתה יכול לעשות? הקפד לישון לפחות 8 שעות. תנוח הרבה כדי שתוכל לעבוד ביעילות במהלך היום ולא תצטרך להשקיע את השעות הנוספות בלילה. והתעמל באופן קבוע, עד שסוף היום מתגלגל, אתה מוכן למנוחת לילה טובה.
עשן סיגריות
בין אם אתה מעשן ובין אם אתה רק מוקף בעשן במהלך העבודה, זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות והמראה. זה יכול לגרום לעור להתקמט ולהזדקן בטרם עת ולהגביר יובש וקמטים. לדברי החוקרים, עישון או חשיפה לעישון יד שנייה, עלולים להזיק לעור שלך כמו קרני השמש.
מה אתה יכול לעשות? אם אתה מעשן בעצמך אז פנה לתמיכה ועזרה כדי שתוכל להפסיק לעשן. או אם אתם נחשפים לעשן יד שנייה, השתדלו להתרחק מעשנים במהלך ארוחת הצהריים והפסקות הקפה.
מזון
האם אתה עסוק מדי מכדי להפסקת צהריים, האם אתה עוצר לאוכל מהיר בדרך הביתה מהעבודה כי אתה עייף מכדי לבשל לעצמך ארוחה בסוף היום? אכילת ארוחות עתירות שומני טראנס, סוכרים ומלחים לא רק גורמות לך להזדקן בטרם עת, הן גם גורמות לך להרגיש זקן.
מה אתה יכול לעשות? תכנן את השבוע שלך מראש ותדע בדיוק מה אתה הולך להכין במהלך השבוע. הקפידו על שפע של פירות וירקות בריאים במקרר מתחילת השבוע, כך שלא תתפתו לנשנש מאכלים לא בריאים. והכן מזון בכמויות גדולות ושמור אותו במקפיא, כך שתזכה לארוחת צהריים מהירה וקלה לעבודה.
עוד על שמירה על איזון בריא בין עבודה לחיים
מדריך אמהות עובדות: הקדש זמן לילדים שלך
הישאר בריא בעבודה
מדריך למדיטציה למתחילים
