בעיות דיאטה: מה שלך? - היא יודעת

אם אתה יכול למקד מחסומים אישיים משלך, תוכל למצוא דרכים לעבור אותם. מה שלך דיאטה נקודות צרות?

סיפור קשור. המורד וילסון מוכיח כי אנשים שמנים מקבלים טיפול גרוע יותר, לא משנה כמה הם מפורסמים

אם אתה יודע מה הם החלקים הקשים ביותר של דיאטה בשבילך, אתה יכול להכין את עצמך. מיקוד לדברים שהפריעו לך בעבר, ולאחר מכן פתח אסטרטגיות שבהן תוכל להשתמש בדיוק בתקופות המאתגרות ביותר.

מה הם נקודות התזונה שלך בדיאטה?

קח את החידון הזה כדי לאתר אתרים מיוחדים משלך לתזונה.

1. כשאני בוגד, אני לא מצליח לחזור לתזונה.
2. אני מרגיש מקופח כשכולם אוכלים מה שהם רוצים.
3. אני מתייאש מאוד כשאני לא מפסיד מספיק מהר.
4. אני מתחיל עם הרבה כוח רצון אבל מאבד אותו מהר.
5. אני לא מתמודד עם לאכול בחוץ כשאני בדיאטה.
6. בכל פעם שאני יורד במשקל, אני תמיד מצליח להחזיר אותו.
7. בשלוש אחר הצהריים אני עייף ורעב.
8. אני לא יכול שלא לנשנש בזמן שאני מבשל ארוחת ערב.
9. אני לא בטוח מתי אני באמת רעב.
10. אני לא מוצא דיאטה שאני מאוד אוהבת.
11. יש לי חשק שאני לא יכול לעמוד בפניו.
12. אני נוטה לתגמל את עצמי באוכל.
13. אני מתנגד לכללי הדיאטה.
14. אני לא יכול להתאפק ממתקים אם הם נמצאים בבית.
15. אני כל כך עסוק שאני לא יכול להמשיך בכל מה שדיאטה דורשת.
16. אכילה בחשאי היא הרגל שקשה לי מדי לשבור.
17. אני עייף מכדי לחשוב על הכנת ארוחות דיאטה.
18. אני נהיה חסר תקווה במהלך דיאטה.
19. אני יכול לעשות דיאטה במהלך השבוע, אבל אני תמיד נושף את זה בסופי שבוע.
20. כשאני מתחיל להיות רזה יותר, אני תמיד הורס את הדיאטה מבלי לדעת מדוע.
21. אני לא מקבל מספיק תמיכה כשאני עושה דיאטה.
22. אני לא סובל להרגיש ריק.
23. יציאה לחופשה היא הנפילה שלי בדיאטה.
24. אם אני מצוננת או שפעת - או אפילו סתם כאב ראש - אני עוזבת את הדיאטה ואז לא אוכל לחזור.
25. אני לא מצליח לעשות דיאטה לבד.

תחשוב אילו מאלה הם נקודות הבעייה האישיות שלך וצור שתי אסטרטגיות - שני דברים חדשים שאתה יכול לעשות למען עצמך, כך שתוכל לעבור את כל המחסומים האלה. לא משנה אם זיהית 2 או 20 - ההכנה המתחשבת הזו היא מה שיהפוך אותך מכישלון דיאטה להצלחת דיאטה.

---

דרכים נוספות להפוך את הדיאטה שלך להצלחה

• לפני שתתחיל את היום הראשון בתזונה שלך
• ניתוק מיתוסים של דיאטה
• המפסידים הגדולים מספרים על הצלחתם