חג המולד ממש מעבר לפינה, ויחד עם הגעתם של לבוש חגיגי ואירועי חג במשרד, מגיעים שולחנות המזנון האימתניים של אוכל וחטיפי קוקטיילים. נשנושים ולגימות פה ושם באמת יכולות להסתבך ולעשות נזק דיאטטי רציני. מחקרים מסוימים אף טוענים שאדם ממוצע יכול לצרוך 1,000 קלוריות נוספות ביום במהלך תקופת החגים. ולמרות שזה כן אומר שאתה צריך להיזהר מלהתפנק ביותר מדי פינוקים לחג המולד, זה לא אומר שאתה צריך להימנע מכולם ביחד. אתה פשוט צריך לדעת איפה למתוח את הקו. הנה כמה מהמאכלים הגרועים ביותר למסיבת חג המולד ותחליפים מתחכמים כדי למנוע ממך לעלות במשקל תוך כדי שמחת חיים.
ביצים
למה זה בעיה: עשוי מחלב, שמנת, סוכר, ביצים מוקצפות ומשקאות חריפים שונים, קליפת ביצים יכולה להכיל כמות עצומה של 450 קלוריות לכוס (ומי עוצר בכוס אחת?).
למה להגיע במקום: שוקו חם (דביקו אותו עם זריקת רום אם אתם רוצים ללגום אלכוהוליסט
מַשׁקֶה).
מזנון גבינות
למה זה בעיה: גבינות רבות, במיוחד קרמיות (כמו ברי או קממבר), עמוסות בשומן. לדוגמה, בכוס אחת של ברי יש כמעט 900 קלוריות ו-66 גרם של
שמן.
למה להגיע במקום: גבינה דלת שומן או מוצרלה. גבינות קשות רבות ניתן לקנות בצורה דלת שומן; שאל את המארחת שלך אם זו אופציה בממרח המתאבן שלה. אם
זה לא, תגיעו לחתיכות קטנות של מוצרלה, שיש בה כשליש מהקלוריות והשומן של ברי.
מטבל תרד
למה זה בעיה: מטבל המסיבה הנפוץ הזה מתמלא בשומנים חבויים, הודות למיונז, הגבינה והשמנת החמוצה שהופכים אותו לעשיר כל כך. הוסף את הקלוריות של
קרקרים או לחם שאתה טובל בממרח, ואתה מסתכל על פצצה תזונתית רצינית אחת.
למה להגיע במקום: סלסה וצ'יפס טורטייה. לא מתקרב לתכולת הקלוריות או השומן של מטבל תרד, זה
שילוב טעים עשיר גם בויטמינים, חומרים מזינים ונוגדי חמצון.
בצק עלים ממולא
למה זה בעיה: מאפי עלים רבים שנרכשו בחנות עמוסים בשומני טראנס ומגיעים ממולאים מראש בתערובות ג'לי או גבינה עתירות קלוריות.
למה להגיע במקום: שרימפ. כוס שלמה אחת של שרימפס מכילה רק 220 קלוריות ושני גרם שומן, מה שהופך אותו לנשנוש קל כמעט ב-90 אחוז מאשר מכוסה בקרום.
מְתַאֲבנִים.
עוגת פירות
למה זה בעיה: אל תתנו לשמו של הקינוח המסורתי הזה להטעות אתכם, אין בו שום דבר פירותי או בריא. למעשה, כמות הפירות שהולכת
לתוך המתוק הזה הוא זניח, והפרי זה הוא כלול מסוכר. הוסף את הסוכר, הקמח והחמאה ואתה מסתכל על קינוח שהוא מעל 100 קלוריות לכל
אוּנְקִיָה.
למה להגיע במקום:פונדו שוקולד עם מטבלי פירות, כגון פירות יער, פרוסות בננה או פלחי תפוז. לֹא
רק פונדו כיף לשחק איתו, אתה גם תאכל אמיתי פרי (שיש בו כמעט אפס קלוריות) ותקבל מנה טעימה של נוגדי חמצון בריאים ללב מה-
שוקולד.
ללא קשר למאכלים שתבחרו במסיבות חג המולד הקרובות, האטו את צריכת הקלוריות שלכם על ידי אכילה איטית והתענגו על כל ביס.
